桌球拉球技巧和動作
1樓：死鬼別勾引我
正手拉攻。動作方法：站位在球檯中間或偏左，身體距離球檯50~60釐公尺，左腳稍錢，身體重心放在左腳上，兩膝微曲，收腹含胸，身體稍向右轉。
右臂自然彎曲，前臂後引並下沉，將拍引致身體右後下方，同時前臂外旋，使拍面稍後仰。當來球從檯面彈起到高點時，在上臂帶動下，以前臂為主向左前上方揮拍迎球（同時，腰，髖帶動上體向左轉），在球的下降期，以後仰拍形迎擊球的中下部（若來球下旋強度小，可擊球的中部）。球拍擊球瞬間，以前臂為主向左前上方發力摩擦擊球，使球上旋。
擊球后，手臂順勢向左前上方揮動，並迅速還原成準備姿勢。動作過程中，身體重心從右腳轉移到左腳。
正手拉加弧圈球。
左腳在前，右腳在後，身體向右扭轉，右肩略低於左肩，拉球時，手臂自然下垂，球拍後引的幅度較小。拍面稍向前傾，在球的下降期摩擦球的中部偏上位置，發力方向以向上為主，略帶向前，擊球后右腳掌內側蹬地，以轉腰帶動肩，上臂，前臂和手腕發力，使球成較高的弧線飛出，擊球后球拍順勢揮動到頭前，然後放鬆還原。
前衝弧圈球。
準備動作同上。當球落臺後，手臂向前上方迅速揮出，手腕內旋使球拍前傾較大（與檯面大約成50度角),摩擦球的中上部，或者上部。腰部向前方轉動加速球拍的擺動，使球成較低的弧線落向對方球檯，球拍順勢揮到頭前，然後放鬆還原。
個人意見。拉球動作出來後，關鍵是掌握好擊球時間，要打球的下降期，力量角度掌握好，多玩才是王道。
2樓：靈活又清晰灬超人
做牆壁撐，站著對著牆壁撐，。比俯臥撐好，靈活一些，。吃桂圓，桂圓號稱技巧之王，一學就會，。
3樓：知心顧問婷婷老師
正手前衝弧圈球特點是出手快，球速快，力量較大，球的飛行弧線低，落到對方檯面後快速下沉，而使對手很難回擊或回防，攻擊性強。它是對付推擋、削球、搓球和接出臺發球的重要技術。正手弧圈球力量大，速度快，所以該技術使用的穩定性高。
由於在正手的擊球時間和空間上選擇餘地要大於反手，因此其威力也是所有弧圈球技術中最大的。
一、正手前衝弧圈球的動作要領如下：1、站位：左腳在前，右腳稍後，兩腳間距離比快攻時略大，兩膝微屈，重心約在前腳掌內側，手臂自然下垂伸直，拍形略前傾。
與拉加轉弧圈相比，站位更近，重心略高。2、引拍：當來球從檯面彈起時，左腳稍蹬地右轉，轉腰彎屈膝關節同時重心落到右腳上，右肩下沉，右手隨之引拍至身體右後方。
與拉加轉弧圈相比，拍形更前傾些，引拍位置稍高，但應該低於來球。3、揮拍擊球：右腳蹬地，挺髖，腰部向左上方轉動，在肩部帶動下，大臂帶動前臂向左前上方加速揮動，擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕，加速度達到最大。
擊球點在來球的上公升期或者高點期，摩擦球的中上部。擊球后重心移至左腳。4、還原：
隨勢揮拍後注意儘快還原。
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4樓：死神
側身轉動腰，接球后把球往上拖，記住手臂有個伸直的動作，最後與身體平行，舉過頭頂，動作要做完整的。和網球是一樣的 網上會有**。
5樓：大夢大成
我拉弧圈球很厲害，平時都和那些中年人和老人家玩的，文字的東西可能表達得不到會，總的來說就是通過摩擦將球帶起來並增加旋轉，動作要領是來球時 側身沉肩往後轉腰，要擊球時往前轉腰迅速收小臂完成擊球，收臂時往上多些就成高吊弧圈，往前多些就成前衝弧圈，手臂越快旋轉越強，按著要訣多練你就找到感覺啦。
桌球拉球小技巧有哪些？
6樓：吃瓜小能手
桌球是一項很好的體育專案，很多人都喜歡打，但是卻沒有多少人知道桌球怎麼拉球？
桌球怎麼拉球
1、反拉宜多用快帶、不退臺：莊為典型代表。
將反拉與對拉分開是十分必要的，因為反拉是接對方由下旋等拉過來的球，兩旋合一，其弧線和線路往往有很強的不確定性，正所謂其安易持、其未兆易謀，橫向移動擊其起點為借力打力，四兩撥千斤之法，功效顯著。
2、對拉宜多用側拐、橫拉：歐洲選手多用。
形成對拉，這時雙方都是拉強烈的上旋球，旋轉、落點的變化較為明顯，拼得就是功力了。
網球肘能打桌球嗎
網球肘不能打桌球。建議患者一定要讓自己目前多注意休息，避免使用肘部、腕部的力量方面，這是非常重要的，防止讓自己的病情越來越嚴重，避免讓自己做劇烈的運動方面。
患者的飲食方面，多吃新鮮的食物，禁止讓自己出現喝酒等情況發生。
桌球的力量訓練方法
站立提膝 相關：平衡能力以及腿部力量。
站立，雙手平舉，與肩同寬，儘可能的提高左膝，在最高點保持約三秒鐘，然後緩慢放下，換右腿，動作相同，提起時呼氣，落下吸氣。
側臥剪刀腿。
相關：臀部肌肉，腹斜肌左側臥，左手支頭，右手支撐，儘可能高的抬右腿，身體保持在乙個立面上，最高點保持3秒，回落，做到力竭然後換右側，動作相同。
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