1樓：網友
我是練體育的，你最開始跑100公尺的時候你是衝不到頭的，體力跟不上，所以之前要多跑幾次。
2樓：網友
全力衝啊還有很大的提公升空間。
3樓：閃電之翼翼
你是不是男生？如果不是，還是可以考慮練一練田徑（校運會），不過體重好像挺重的。要減重。
如果是男生，就隨它去吧。參加玩玩也好。
比賽當天提前2-3小時進食，多補充一些葡萄糖，超市應該有賣，還有賽前半小時紅牛很好。氨基酸對於運動成績有幫助。賽後喝一些電解質的，有利於代謝。
女生 100二級，12『80, 200二級27』00 手計時。
4樓：網友
能問一下你的性別嗎？100公尺14秒快15秒這樣，應該是女生吧？這樣的話你體質還不錯。
因為只是運動會又不是特長生訓練，跳樓梯，蛙跳這些耐力運動要長期練才有效果，就不用了，我自己本身是體育特長生，而且是女生，現在可以告訴你，早飯一定要吃，而且至少提前1小時，至於運動飲料氨基酸就不用了，賽前人會緊張，緊張容易想上廁所，平時吃什麼，幹什麼，運動會時就一樣，突然改變反而會讓自己不習慣起反效果。200公尺剛開始不能像100那樣玩命衝，不然跑到後面沒體力了，而且最後衝刺很重要，你可以根據你的身體情況，身體素質好一點在彎道前開始衝刺，身體素質差一點在彎道後進入直道開始衝刺。
4*100不是你跑得快就ok了，交接棒的速度也很重要。做好和你同伴統一練一下交接棒是下壓式還是上提式。另外不要站著等接棒，要助跑啊！
200公尺跑步標準成績是多少？
5樓：萌萌噠的小可愛喵喵醬
1、普通初中高中：
男生及格為32秒；滿分秒。
女生及格為秒；滿分為秒。
2、國家二級運動員。
男子200公尺標準為：手計：秒。電計：秒。
女子200公尺標準為：手計：秒。電計：秒。
國家二級運動員是在比賽中獲得一定成績就可申報。《中華人民共和國體育法》第三十條：國家實行運動員技術等級。
中學生200公尺跑步成績要多少及格
6樓：愛思考
根據《中學生體能素質評價標準評分標準》的規定：
1、初中一年級200公尺及格成績：男生為秒，女生為秒。
2、初中二年級200公尺及格成績：男生為秒，女生為秒。
3、初中三年級200公尺及格成績：男生為秒，女生為秒。
4、高中一年級200公尺及格成績：男生為秒，女生為秒。
4、高中二年級200公尺及格成績：男生為秒，女生為秒。
4、高中三年級200公尺及格成績：男生為秒，女生為秒。
7樓：小驁
男生及格為32秒；滿分秒。
女生及格為秒；滿分為秒。
各地評分標準會有所不同）
200公尺跑的技巧：
一、起跑和加速階段。
這裡最關鍵的一點就是：對槍聲作出反應後，就必須開始竭盡全力拼命跑，要儘可能快的把速度提起來！要注意在加速的過程中，頭的姿勢總是低著的，視線從看著地面逐漸過渡到向前方看，這個時候頭才逐漸抬起，身體也逐漸從較大的前傾過渡到直立起來，當然這應該是乙個很自然的變化過程。
二、正常跑階段。
重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑，眼睛最好盯著前方20公尺左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置；當比賽進行到60—70公尺的時候，同學們要稍為放鬆一下，這個放鬆絕對不要理解成為速度的下降，放鬆與不放鬆的區別在於同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要儘量保持已達到的速度。
三、就是從彎道向直道過渡的階段。
從彎道跑上直道時，應該從彎道內側逐漸地向跑道中間和外側方向跑。這時兩條胳膊的擺臂動作幅度要逐漸過渡到一致，雙肩也要自然的平衡起來。這些轉換的動作都要在很短的時間內儘快完成，這樣上直道就會獲得很大的優勢。
四、是200公尺跑比賽中的最後100公尺技術。
特別是在最後50公尺，這時候繼續加速是不可能的了，如果還想拼命的跑或做出其它錯誤的用力動作來，那就會造成肌肉的緊張，速度下降的更快！所以這時候最關鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術動作上，不應該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要注意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的摺疊、積極的前擺等動作。然後在最後掌握好衝線時身體下壓的時機，這樣才能跑出自己最好的成績來！
8樓：匿名使用者
成績還可以，但也不是很好。想要提高成績最簡單的方法是200公尺的話練習是就跑300公尺，每次多跑幾趟 ，這樣堅持一段時間就會變快。。。
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沒事的.我也有過這種經歷.當時也是被迫參加,都緊張極了.可是到時候到了跑道上,其實你就坦然了,也由不得你了.該跑的你還是會去跑.其實上次我跑完以後竟然還在後悔當初自己怎麼不被逼著多參加幾個專案.當你跑完了其實你會喜歡這樣的,真的很刺激.我上次就是哇,本來很不想跑,也很怕的.可是跑完了就不一樣了.加油...