夏天的養生普
1樓：夏貓
在高溫天數越來越多的夏秋兩季，經常有人抱怨食慾不振。這是因為高溫天空氣的溼度大，空氣中的水汽蒸發量小，人體大量汗液難以蒸發，使身體熱量散發不暢而導致悶熱，胃腸不適。其中有些身體虛弱的人甚至產生「疰夏」，伴有口甜口膩、精神不振、噁心嘔吐等。
還有一部分人在忽冷忽熱的環境中，會出現體內調節系統功能紊亂，交感神經興奮，導致腹腔內血管收縮，胃腸運動減弱，這種情況也會引起厭食。
很多人對此並不以為然，認為夏季少吃點沒有關係。其實夏季人體的消耗是非常大的，如果胃口不佳，很容易對身體造成傷害，尤其是兒童、女性和老年人。
增加碳水化合物的攝入量，有助於維護夏季正常的基礎代謝和彌補消耗量。要先保證吃好早餐，因為清晨天氣相對涼爽，經過充足的睡眠後，人們的胃口相對比較好，因此要安排富有營養的早餐食品，如牛奶、粥、燕麥片、麵包、饅頭、雞蛋等，適當搭配新鮮的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃。
2樓：網友
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3樓：網友
西瓜：多吃可減少留在身體中的多餘的水分，但是慢性心力衰竭的患者不宜過量食用，以免攝入水分過多，加重心衰。
香蕉：寒假豐富，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
紫菜：含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。
蘋果：含一種獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。
花生：含有豐富的維生素b2和菸鹼酸。
紅豆：所含的石鹼酸成分，可以加快大腸蠕動，促進排尿及減少便秘。
木瓜：有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
西柚：含豐富鉀質。
夏天好多人貪涼，易引起胃寒，可選用如下食療藥膳： 1.蓮子粥：
蓮子30克，大公尺100克。按常法煮粥，每天使用，連續服1個月。適用於脾胃虛弱者食用。
2.銀耳紅棗粥：銀耳20克，紅棗10克，糯公尺150克。
按常法煮粥。適用於脾胃虛弱導致的胃痛患者。 3.
蓴菜羹：蒓菜250克，冬筍25克，香菇20克，榨菜絲15克，將蓴菜洗淨切段；冬筍、香菇、榨菜分別切絲；鍋中放入鮮湯，燒沸加入冬筍絲、香菇絲、榨菜絲，同煮至沸，再加入蓴菜，湯沸後加鹽，出鍋後淋上麻油即成。此羹鮮美清淡，具有止嘔止痢、消除解毒的功效，可用於胃及十二指腸潰瘍、胃痛、嘔吐、高血壓等病症的輔助食療。
夏季養生常識？
4樓：刑曼寒
一年四季，人們都需要注重身體的養生工作。到了炎熱的夏季，養生的任務也不可落下，因為在炎熱的夏季抵抗力下降，沒有注重身體的健康保養，出現中暑的概率會非常高。因此，到了夏季之後依然需要通過合理的方式調養好身體，積極提高免疫功能，這樣才能防止疾病找上門來。
那麼，在夏季養生的過程中，有哪些小常識需要注意呢？
1、運動選擇合適的時間。
在夏季養生的過程中，很多人都會積極投入到運動中來，因為運動本身是促進健康的一種有效形式。然而，到了炎熱的夏季，運動需要控制好強度，而且不可在不當的時間進行運動。一般來說，午後氣溫比較高，此時就不建議進行鍛鍊了。
因為在午後鍛鍊的情況下，身體出汗量會增多，而且負擔加重，受到高溫環境的影響還可能會中暑。因此，夏季想要養生，通過運動方式促進健康的人應該選擇合適的時間。一般在清晨、傍晚氣溫比較低的時候，運動最為合適，而且運動強度不宜過大。
2、不可大量進補。
到了炎熱的夏季，適當的養生工作需要做到位，在炎熱的夏季，很多人都喜歡吃各種滋補身體的食物。然而，這些滋補身體的食物切不可大量進食。因為本身夏季就比較容易有上火的表現，如果經常大量進食這些滋補型別的補品，食物等，容易導致上火症狀明顯，不利於身體健康。
因此，在夏季養生的過程中，部分滋補明顯，容易上火的食物就要忌口了。
3、需要多補充水分。
炎熱的夏季想要養生的人，需要注意水分的充分補給。因為人體70%的組成成分都是水分，如果沒有補充足夠的水分，此時細胞缺水。加上器官需要的水分無法及時提供，體內垃圾，毒素排洩出體外的速度緩慢，此時身體健康就會出現問題。
因此，到了炎熱的夏季，需要保證充足的飲水。如果有出汗的表現，飲水量也要適度增加。
4、睡覺時需要注意保暖。
在夏季養生的過程中，合理的睡眠十分重要，只***充足的睡眠才可以有效促進身體健康。部分人在睡眠的過程中經常將空調溫度開得很低，長期處於寒冷環境下，同樣對身體健康不利。因此，在夏季養生的時候，此時需要控制好室內溫度和適度，而且不要讓身體完全暴露在寒冷環境下，這樣才能避免身體受寒出現健康問題。
夏天吃什麼好 夏天養生食譜 夏
含電解質的水果 哈密瓜 桃子 士多啤梨。這幾種水果含水量豐富，而且鉀元素含量高，能調節身體的電解質平衡，穩定心率，促進血液迴圈。 含維生素c的水果 西瓜 獼猴桃 柑橘。維生素c能保持關節和軟骨的靈活度，還能阻擋紫外線 汙染對 造成的傷害，預防曬傷。 含抗癌物質的水果 西紅柿 西蘭花。西紅柿所含的番茄紅素...
夏季有哪些養生飲料，夏天養生的飲品有哪些
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，應以低脂 低鹽 多維生素且清淡為主。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早 晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴 清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉 稱荷葉粥 味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱 養胃清腸 生津...
為什麼夏天「熱著過」才養生
實際上夏季人體毛孔呈開放狀態，易受到冷風 邪氣侵擾，導致體弱多病。所以夏天要 熱著過 才是正確的選擇。古語講 百病從寒起 可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。中國中醫科學院研究生院教授楊力也表示，夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。因此，人體要順應自然...