轉呼啦圈，能讓腰西下來嗎？
1樓：網友
這個因人而異，我去年7月轉呼啦圈1個月腰圍小了3寸(變成19),後來一直沒**但腰圍是長成20,效果蠻好的又沒**。
我是向右轉10分鐘然後象左轉，那時也有這樣的疑慮所以要向兩個方向轉。
重要的是要堅持。
不要象我，呼啦圈上厚厚的一層灰了。
今天就回去轉。
只要不過度，對身體沒有害處。問題是，什麼是適度？這裡的適度就是運動後除了正常的酸和累外，不應該有什麼其他的不適。
否則要減輕運動量。不過要知道，**的運動不僅侷限於轉呼啦圈，還可配合其他的運動，而且每次的運動時間要大於半小時。因為，只有半小時後才開始消耗體內的脂肪。
祝你如願！搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2樓：龐騫北
我聽說過對小朋友的骨骼發育不好。
怎麼轉了呼啦圈感覺腰更粗了
3樓：訾秀珍苗胭
多正常啊，就像是打了羽毛球，第二天胳膊前臂痠疼一樣。
多運動運動，多轉幾天就會好的。
轉呼啦圈得30分鐘以上才見效的。然後起碼最少也得20天以上。
注意兩邊胯骨那容易青紫，可以適當穿的厚一點點。
建議晚上那頓飯少吃一些，時間久了效果更佳~祝你越來越苗條~~
4樓：施文玉仉女
因為如果沒有減掉肥又，轉完又增加了腰腹部肌肉的力量，所以後變粗的。
轉呼啦圈對腰部有作用嗎
5樓：深冥
轉呼啦圈對減腰部脂肪真的有用嗎，專家的解釋讓人恍然大悟！
6樓：匿名使用者
非常好的減腰部脂肪的有氧運動。
7樓：匿名使用者
鍛鍊腰部肌肉。
女生可以減腰部的贅肉。
搖呼啦圈能瘦腰嗎，呼啦圈能瘦腰嗎
我們宿舍就買了，效果不錯，就是一定要堅持！嘻嘻 tnc4ygse8ao 呼啦圈能瘦腰嗎 呼啦圈可以瘦腰的，而且還很有型的，會轉呼啦圈那就定一下每天轉多長時間，轉一百個 這樣堅持一個月你不但能瘦下來，體形也會好看的多。呼啦圈也是可以 的一種方法，可以扭動麼不來達到運動的效果，經常用呼啦圈可以用來 也屬...
轉呼啦圈對身體有害嗎，轉呼啦圈對女人有害什麼危害？
搖呼啦圈要想達到 效果，必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健...
每天轉呼啦圈有壞處嗎
1 不是所有人都適合轉呼啦圈 的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者 脊椎有傷者 骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。同時，雖然轉呼啦圈的運動強度不大，但是在轉之前還是要做一些準備運動，如伸展運動，伸展韌帶，避免在運動的過程中出現扭傷。2 如果你體質比...