1樓：我是crush姐姐
首先要保持鎮靜，千萬不要驚恐而導致嗆水致使抽筋加劇。
抽筋自救一般是把痙攣的肌肉向外牽拉。如小腿、足趾或腿後肌群抽筋，先是蹬直痙攣的肌肉，同時根據情況，用手幫助抽筋腿伸直，堅持一會兒，一般即可緩解。
一般腳抽筋時如果還蜷著腳，只會加劇腳抽筋，讓自己更難受，所以如果離岸邊有點遠，就先仰泳，把抽筋部位繃直。
2樓：帳號已登出
休息一下，找個地方坐下來，先不要再繼續運動，等腳恢復了之後再做熱身就可以。
3樓：可樂聊數碼
在游泳的時候腿抽筋了，千萬不要緊張，把自己浮在水面出來就好。
游泳前要做好熱身，不然會抽筋嗎？
4樓：清和人家
在游泳之前肯定是要做好熱身的，不然再下水之後是非常容易抽筋的。游泳是很多人都非常喜歡的一項有氧運動游泳不僅可以消耗大量的熱量，而且還能夠增強心肺功能，所以對於那些有健身需求或者是**需求的人來說，游泳是非常好的一項運動。但是大家在游泳之前一定要注意先做好熱身運動才可以下水，因為水下的溫度和弊皮滾常溫是租餘有一定的區別的。
如果貿然下水的話，是很有可能造成肌肉緊縮的，這樣就很容易導致抽筋。如果在水下抽筋應的話，就很容易溺水，所以大家在岸上一定要充分的做好熱身運動，並且要先讓自己的身體熟悉水溫才可以下水。很多專業的遊游泳運動員都會出現一些身體上的傷痛，比方說像肌肉拉傷和肌肉勞損。
所以大家如果要進行遊泳運動的時候，一定要在岸上把熱身運動給做好，這樣才可以讓自己在水下更加自由的游泳。<>
因為如果在水下不小心抽筋的話，身體就會迅速的沉入到水裡面，這個時候因為沒有辦法呼吸，所以沒有辦法向別人呼救，就很容易出現一些意外。游泳前做的熱身運動主要就是把身體的肌肉給活動開，這樣在下水的時候肌肉就不會驟然緊縮，導致抽筋。所以在做熱身運動的時候千萬不要為了省力氣做的非常含糊，一定要把每乙個動作都做到位。
如果自己不是專業的游泳運動員的話最好不要猛的跳不到水裡，因為水裡的溫度畢竟是比較涼的，如果就這麼跳入水裡面也是很容易導致溫差過大，肌肉收縮握毀的。大家在做熱身運動的時候最好是活動到每一處的肌肉和關節，這樣才能夠保證自己在水裡面游泳的時候關節是靈活的。
5樓：失康願
會抽筋，做每項隱清運動之神山前都需要熱身運動，熱身運動，可以好好的開啟身體的機能，不僅可遊攜中以預防身體發生異樣，還可以增加運動能力。
6樓：金牛愛仕達
是的，因為如果腿部突然劇烈運動，而且水較涼的話，就會出現特殊的情況。
游泳前應做什麼熱身運動腳才不會抽筋？
7樓：血刺心碎
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
游泳前應做什麼熱身運動腳才不會抽筋
8樓：老楊講生活
游泳前的熱身講解與拉伸動作教程，防止水中抽筋，造成肌肉損傷。
活動手腳之前，要做什麼熱身運動，熱身運動都要做哪些動作？
活動手腳前的準備活動如下 1 頸部運動 頸部肌肉的伸展，低頭 仰頭 向左側 右側，最後，頭分別由左向右或由右向左繞環。4 8拍，要求 幅度由小到大，充分活動。2 上肢運動 左腳向左跨出，與肩同寬。1 2拍兩臂胸前平屈後振，掌心向下，3 4拍兩臂伸直開啟，掌心向上，5 6拍兩臂經體側上舉後振，掌心向前...
清晨游泳是游泳之前吃早餐好還是游泳之後吃早餐好
建議在游泳之前吃點補充能量的東西最好能夠先攝入一些糖分,葡萄糖更好，在游泳過後再吃早餐。補充能量的注意點 不要吃巧克力 因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能 不要喝牛奶 因為牛奶在進入人的體內後，會漸...
游泳課之前要有什麼準備，在游泳前，要做好哪些準備？
泳鏡 不會使眼睛進水，感染細菌 泳衣 沒有泳衣你怎麼游泳 泳帽 最好是塑料的，可以避免頭髮溼透。它是你的頭呈球狀，減少阻力最重要的 下水前做好準備運動 一 游泳前首先要準備游泳用具，如泳衣 泳鏡 耳塞，要是在室外還應備防晒霜 其次是入池前肢體的準備活動和用冷水衝身體後再入池，目的是防止入水後肌肉拉傷...