1樓：源瞬誠
把籃球和手練出感覺來就準了，主要還是投入的時間少。再乙個一定要注意姿勢的標準化，可以有自己的微調，但一定要以標準為準。
2樓：書鳴枝
首先定個時間，定5分鐘時間（弄個手機鬧鐘）；
然後，在零度角（左右兩側都行）靠近三秒區線投籃，左邊投完，馬上跑去接球，再跑到右邊三秒區線投籃，就這樣反覆練習到5分鐘時間後休息。（注意每次投籃要迅速！）
手感的確很重要！養成一種投籃習慣也很重要！一定要堅持練下去！
3樓：我是內個小誰
去看一些標準的投籃姿勢 對於命中率來說會起到很好的作用 出手的弧度要儘量的高點不要太平 還有就是練 沒有捷徑了 要說意識什麼的可能天生的理解的快 手感就是投的多命中率越高。
4樓：鹹蛋超人
像科比一樣每天指定投幾百次， 時間長了自然就準了，
5樓：匿名使用者
真的想練投籃的話，最重要是持續，一間斷就沒手感了，姿勢其實不重要，重要的是手感，如果實在不行的話，你可以多嘗試打板投籃，這也算是乙個捷徑。最重要還是練習，祝你好運。
6樓：勉小勉
調整投籃姿勢，每天多練習，熟能生巧。
7樓：網友
首先姿勢要對，接下來就得苦練了，沒有什麼捷徑的。
8樓：優肯籃球俱樂部
每天多練習，熟能生巧。
9樓：匿名使用者
多練，然後不間斷，找手感。
10樓：風雲
動作 姿勢標準 多練習。
籃球少年不刻苦練球怎麼辦
11樓：
親，孩子不刻苦練籃球，我們應該：首先，動之以情，曉之以理。孩子比較小，大多數都沒有自律性，需要大人的督促，所以我們應該耐心教育，做好督促，切記不能責罵孩子，否則還起反作用。
2.以榜樣的力量給孩子動力。多給孩子看一些取得巨大成就的球員，他們在小時候是多麼刻苦的練球，沒有刻苦訓練，哪有好的球技。
比如：喬丹的故事。3.
激發孩子的興趣。興趣是蔽歷最好的老師，也許孩子不努力練球，並不是他懶，也許他真的不喜巨集鍵搜歡籃球。亮笑所以，我們應該激發孩子的興趣。
4.適當獎勵。我們可以設階段目標，讓孩子努力完成，完成後給孩子適當的獎勵，滿足他的願望。
總之，大人不能操之過急，甚至打罵孩子，這是堅決不能做的。
打籃球身體不靈活要怎麼練？
12樓：修元明
開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！！！1單手體前向側揮擺球 兩腳左右開立，雙手持球於體前，練習時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺。揮擺球的高度，開始可要求至側平舉部位，再要求擺至極限。
1、單手斜後上方揮擺球 兩腳左、右開立，持球於體前，如圖所示。左手將球推交右手引擺至身體右斜後上方，手指控制住球，回擺時要加速。依此左、右手交替進行。
然後，前臂內旋再將球向後拉擺。依此連續進行。要求擺幅逐漸加大，同時不失球的控制。
3、單手持球揮擺繞環 兩腳左右自然開立，持球於體前。練習時，右手持球經體側向上前揮擺球繞環，在體前交左手（交接球時要有明顯的叭叭聲），左手再把球從左側揮擺繞環交右手。依此反覆練習 4、單手託球隊經腋下、頭上繞環 兩腳左、右開立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平舉託球。
繞環時，肘關節外展並上提，同時手掌託球內旋，球經腋下至反手託球時，手迅速順球向前側向左後側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢。再交左手練習。
13樓：獨一無二的娜娜老師
我覺得打籃球還是要靠熟能生巧的，如果你身體不靈活，要多練習一下投籃，灌籃，傳球這些動作，多練習多連貫以後，我覺得你的身體慢慢的就會變得很靈活了。
14樓：夜白暮黑
打籃球 開始最好是 投投籃球 熱熱身 不然你的身體沒有開啟 很容易受傷 而且 像彈跳什麼的 都很難達到最高限度 所以打球開始 先要熱熱身。
15樓：對空望月
從基礎動作練起，堅持鍛鍊就是方法，真心在幫你期待採納，
16樓：嵇白卉
打藍球身體不靈活是不經常參加鍛鍊身體，經常參加長跑，跳躍。
17樓：溫柔花
經常運動，經常打籃球，身體自然就靈活了。
18樓：穰躍
俗話說熟能生巧，只有練，沒有別的辦法。
19樓：全醉昳
平時要多練習就好了。
喜歡籃球，控球也不錯 ，就是耐力從初中開始很差，怎麼練起來啊
20樓：網友
速度耐力訓練方法。
400公尺跑的速度耐力訓練，適宜應用「以短為主，長短結合」的反覆跑，冬訓以超主項距離跑為主，春訓和競賽期則以接近主項距離跑為主。
一）主項與接近主項距離的跑，在速度耐力訓練中佔的比重較大，對提高專項能力有重要的作用。主要練習方法有：
公尺×6～8次，間歇6分鐘；
2、（300公尺+200公尺+100公尺）組合跑×4～5組，間歇3——4分鐘，組間間歇7分鐘；
3、（300公尺快+50公尺慢+100公尺衝刺跑）×4～5組，組間間歇8分鐘；
公尺檢查跑×1～2次，間歇25分鐘到30分鐘。
二）超主項距離的跑，對提高跑的能力是必不可少的，主要練習方法有：
公尺×5～6次（80%——90%強度），間歇8分鐘；
3～4次，間歇10分鐘；
3、（1200公尺+600公尺+400公尺）組合跑×2～3組，間歇5——8分鐘，組間間歇15分鐘。
三）在進行速度耐力訓練時，還要相應發展一般耐力、力量耐力和協調能力等有關素質，主要練習方法有：
1、發展一般耐力可採用越野跑、30——40分鐘定時跑、球類活動等；
2、發展力量耐力時，可採用負重連續跳、較長距離的跨步跳、單足跳、高抬腿跑等練習方法。
3、通過各種跑的專門練習，如加速跑、彎道跑等練習，體會正確技術，發展動作協調能力。
1． 彎道起跑和起跑後的加速跑。
為了便於加速，起跑後開始一段距離應沿著直線跑進，起跑器安裝在跑道的右側沿，正對彎道切點方向。彎道起跑後的加速跑距離短，較大前傾的身體要早些抬起。
2．彎道跑。
進入彎道時，身體向內傾斜，後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力。右肘內扣，右臂擺幅加大，前擺時稍向內，後襬稍向外，左臂稍離開軀幹。彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜一致。
祝你取得好成績！
21樓：網友
多跑步，這主要是你肺活量不好。
22樓：網友
多進行有氧運動！！！這樣會給你帶來好處！
23樓：網友
長跑和游泳（這很重要，鍛鍊肺活量是你提公升耐力的乙個重要方法）
24樓：郭蘭香2號
每天要堅持長跑，速度有快有慢，最好練習變向跑！距離慢慢增加吧，開始1000公尺，隔幾天增加一些，當然能運球跑是最好不過的啦。
還有一點，一定要吃有營養的，如牛肉啊什麼的，會使自己更加強壯靈活的。
我也很喜歡打籃球，但我打的是1號位~~
希望能幫助到您。
為什麼我的籃球控球總是練不好?
25樓：天堂狗
作為控球后衛，尤其是身高不佔優勢的控球后衛速度最重要，也就是腳下移動很關鍵，我認為控球后衛就是乙個球隊的靈魂，起穿針引線的作用投籃是次要的，關鍵是運球、傳球。要練好運球顯然要培養良好的球感，技術和速度要兼備。左手力量不足就經常練習左手運球，體前變向很有用的，多聯絡左右手變向運球，胯下運球，以及下肢的爆發力對你來說很有幫助。
傳球的關鍵是意識，一是對隊友的理解，誰習慣怎樣跑位，誰在哪個位置投籃比較準確等等，都要有所瞭解；二是對自己瞭解，用什麼姿勢傳球，怎樣確定傳球的路線，最最關鍵的是假動作做得一定要逼真。這個練好了很有用處，眼神是可以迷惑對方的，傳球的時候不要總是盯著接球的隊友，這樣你的意圖就暴露的很明顯，眼睛不要看傳球的物件，多多練習。做好控球后衛是很難的，每個人都想在場上得分而不看其它資料，其實助攻這項資料更能體現出乙個球隊的進攻效率，更能體現出控球后衛的價值，傳乙個好球可以提高接球隊員的命中率，擁有一名出色的控球后衛對於乙個球隊來說是至關重要的，加油吧兄弟！！
記得采納啊。
打籃球把握不好力度怎麼調整和練習
26樓：網友
保持好的控制力需要通過鍛鍊提高！不管是頭腦鍛鍊還是身體鍛鍊都需要耐心和思考！
經常負重訓練就可以提高身體控制力，練習的同時也要學會思考要剛柔相繼 柔中帶剛就如同沒有良好的耐心就無法認真的學習，而學習的同時也要掌握技巧才能抓住重點而事半功倍！
就籃球來說多練力量可以啞鈴和俯臥撐經常聯絡，通過技巧提高掌握髮力技巧，該發力時使用的力量進行控制通過自己摸索慢慢就提高了！
簡單介紹可分三方面： 一：力量訓練，通過鍛鍊身體的力量讓自己更好的學會控制！
二：思考研究，根據自己身體素質研究自己合適的動作使用，三：實踐體會，通過自己實踐的研究瞭解自己的不足，將學習的東西在實踐使用！
27樓：網友
但籃球智商也很重要。如果身體條件不好可以用手感，投籃準確率，大局意識來所以在時機的把握，上籃的方法上都需要在練習和比賽中總結，掌握。一般來說。
28樓：網友
多進行拍球練習 最主要是基本功要紮實 如果是投籃的話，沒有捷徑 常練習。。
29樓：石頭也瘋狂入睡
主要是練習拍球 運球 然後增加手感！
30樓：紫荊冰魂
倆字，練習，倆字，練習，三字，再練習！
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