1樓：元恬然
這個首先呢，你要先把基礎的搖擺運球，跑跳運球訓練好，其實背後運球最最重要的是球的落點，正如樓上所說，胯下的基礎，也可以幫助你很好的掌握，如果你用右手把球往左邊運，則落點要稍微靠左，球要稍帶右旋，身體有意識得往右稍微移動動一下（不可幅度過大）反之相同，多練練，相信你一定行的。
2樓：匿名使用者
哥們兒，如果你剛開始打球的話，慢慢練習運球，等你熟悉了自然而然就會胯下和背後了，以後你可能甚至會更花哨的運球動作。
如果非要練得話，你先在前面左右手互換；然後可以先試著像櫻木那樣，拿著球在腰部繞；之後重心下去，胯下；最後背後，找手感和球感。
我剛打球那會兒，不會正常的拍球，那時候十來歲，現在很輕鬆。時間長了很自然就會了。
3樓：匿名使用者
你會胯下 就會背後
先練胯下，球很低很快那種。背後運球兩腿稍微靠前，球放在後面很低很快的換手運，和胯下運的沒什麼兩樣.這種適合在實戰中由快速推進到停球的過度。
要是練背後換手運球過人，就要用手腕。球一定要有向前的力量。慢慢練
籃球怎麼練背後運球，胯下運球 10
4樓：鬼帝的笑
多練習，這個其實很簡單的，如果你是農村的情況，可以在院子的水泥地上放兩把小座椅，然後對著椅子聯絡，開始的時候，如果有小夥伴那就最好。
如果是城市的，可以先聯絡跨步，左右交叉，步伐可以大一點，這樣聯絡胯下就方便了，
至於背後，可以用扎馬的方式來，跨步，兩腳比肩寬，然後身體臀部向後坐，在開始練習。
當然如果在這之前你需要有一定的籃球基礎，如果沒有，我建議先練習，左右手換球，每次100個，然後聯絡單手運球，在聯絡雙手交換運球。。。基本上的話，很快就可以學會的，這個簡單。
5樓：書山大媽
有句古話說得好，熟能生巧。 你首先保證左右手控球都能熟練自如。然後才是練你說的。我就是右手有力氣，左手沒怎麼練，在控球方面左手太差，以至於左右運球不能連貫
6樓：
勤學苦練。這個就是個肌肉記憶的過程。沒有捷徑。
初步學習後眼睛不要看球。儘量用心去感受球，形成所謂的球感。你問這個問題就能看出你是初學者。
沒有捷徑，就是練。我是一天練2個小時，連續練習一個月。就是練，就是練
7樓：御風桀驁不馴
沒事就拍球找手感，運球就靠感覺和手感，俗話講肌肉記憶！有事沒事都拍球，打球接波休息的時候，場下，低運球拍快點。
8樓：
就1個字，練
稍微講點要領
很多人運球都是手掌貼著運，這是錯誤的
運球其實就和投籃一樣，都是用手指，手掌不接觸球，感覺就像用手指往地上投籃
另外，胯下也好，背後也好，怎麼控制運球的路線?
很簡單，就像投籃一樣，往你另一個接球手的方向，特定的**點去擊球即可，接球手應該等在**點的上方準備接球，然後順勢揚起，再原路擊球回去
原理是這個，但反覆練習才能找到人球合一的感覺等正常速度有感覺了，就放慢和方塊速度，找節奏！
望採納，謝謝！
9樓：匿名使用者
沒有籃球框的情況下，怎麼胯下運球
10樓：天問
背後運球是指運球前進中，當對手堵截一側，而且距離較近無法用體前變向運球時，採用的一種運球方法。
一、動作方法：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍接球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳向前，加速前進。
二、動作要點:
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的球的右後方。
三、易犯錯誤:
運球的位置離身體太遠，球的**高度太高。背後變方向時出現挺腹動作，手腳配合不好，手按拍球的部位不對。
四、糾正方法:
強調手法「拉---將球拉倒體側後方；轉--手腕轉向前方；拍--拍球的右（左）側後方」。開始慢速運球，背後運球后立即加速，糾正手腳動作配合不好。
五、運球練習方法：
1、原地運球：
a原地高運球、低運球，體會基本動作練習
b左右手交替做橫運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。
c做體側前拉後推運球練習體會向前、向後運球的觸球部位。
d原地雙手運兩個球，提高控制球能力。
e原地「8」字運球（在兩腿的外側和中間交錯運球，提高控制球能力。）
2、行進間運球：
a、直線運球
b、換手變向運球
c、運球急停疾起運球
d、轉身運球或背後運球
e、全場「之」字多種運球練習
f、運球與其他技術結合練習（運、傳接、突破、投籃）
g、半場或全場一攻一守練習
練習胯下運球，可以按照下面這個步驟來：
1、不看球的情況下，左右手原地運球
2、分別在身體兩側做前後運球（把球往前拍一下，然後再往後拍一下，以此迴圈）
3、體前體後交叉換手運球
4、左腳往前，右手將球胯下運到左邊，然後再換右腳往前，左手將球胯下運到右手
5、前面4步都是原地進行練習，熟練之後可以嘗試行進間胯下，可以先沿著球場的邊線進行直線行進間胯下運球，然後換成曲線胯下運球
11樓：貓影**
運球+跨下運球簡單法
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。
要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
怎樣練好背後運球？
12樓：擱淺
我覺得胯下運球和背後運球都是基本功，還是要學學的。背後運球首先要從胯下運球著手，採用過渡式，比如右手習慣的運球，先將球拍去左腿胯下，左手接球從背後拍給右手，如此反覆。其次，用左手從右腿胯下拍進，右手接球從後背拍給左手，如此反覆。
習慣這兩種以後，再從胯下拍進的時候，一隻手就從後背拍給另一隻手，再從後背拍回來，多練習，習慣了就可以練習在行進中的變向背後運球，道理是跟胯下變向差不多的，希望你多加練習，能夠更好的提升自己。我也是這麼練習的，呵呵
13樓：匿名使用者
背後運球比較適合手臂較長的人，如果你控球較好，先把胯下練好也有很大作為。高手不一定都會背後運球，只要球進框就行。
14樓：我與籃球
先站在一條白線兩側利用手腕放到發刀放球，落在白點上的球然後雙手收球
如何訓練籃球背後運球？
15樓：仔樸寥
背後運球首先雙腳要平行開立，雙膝稍彎曲。這裡說明下，背後運球練習有兩種，其一是雙膝彎曲得很厲害的那種，是比較專業的訓練。
然後開始運球
，其過程不必多說，我想每個人都會。但是要注意兩點：
1、剛開始練時，如沒有運球基礎，那麼你應該先去練球性，關於球性的訓練我以後會再進行討論。
2、要逐漸找到屬於自己的落點，雖然自己看不到，但要用心去體會，並且，要注意力度，準確估計**方向，確保兩手要在差不多的地方接球。
其實，練背後運球，可以原地體前變向左右手運球，等熟後原地體後左右手運球，藉助眼睛餘光看球。 當我們可以熟練進行體後左右手運球之後，可以進行更高階的背後運球練習，比如背後夾球練習，背後單手運球！
一般來說，站在底線上，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。
是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記：背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！
先練習一下把球從背後左手交給又手，反覆練習，然後再多拍球，應該是在翻腕邊緣那麼拍，就是成側面，背後運球時候身體腰部向前用力。
先把你的手感練出來，主要練習胯下運球，和向前兩手交換運球，逐漸把握好運球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關鍵的。要持續練習。兩腿交換進行胯下運球。
等你完全把握好的話，就是說有了一定 手感的話，再進行背後運球的練習，切忌不可求快，這不是一時就能練成的。在你看不到球的情況下，就要憑你的經驗來判斷球的運動軌跡，和控制你手腕的力量了。
還有一種訓練方法就是雙球練習。
方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
如何練習籃球運球？
16樓：▓詎蕝戀噯
17樓：創富夥伴
先抱著球連續過人，先增加球感，連續動作及協調性，在開始運球過人。這樣會快一些
18樓：匿名使用者
以我的經驗。先練拍球、各種動作、在結合實戰、比賽時呢。你就放手去突破就是了、、別怕掉球、只有在實戰中才能真正提高你的運球水平、、、祝你成功！！
打籃球時候怎麼背後運球？
19樓：匿名使用者
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。
20樓：5008加油
當前方出現防守球員時，右手《左右手都行，只是我習慣右手》運球從後腰處繞到至左手，在繞球的同時左腳向防守隊員的邊上跨一步，等於從左邊過掉防守隊員
身體下沉，一手運球，然後巴球從背後甩到持球那隻手相反的那之手那邊就好了，重複練習，也可以手上水邊拿個什麼，用一直手從背後甩到前面在用手接住，鑰匙也可以練
21樓：匿名使用者
我可不想找什麼教程。
憑經驗告訴你吧。
背後運球關鍵是在換手的一瞬間身體前傾，給背部留下足夠的空間，然後左手自然的觸球，還有就是換手的時候不要太用力，否則球容易彈飛。
22樓：半透明果凍
練習,自己找感覺.其實運球真的不簡單,沒有專業訓練只是靠興趣打球的人一般都會忽略基礎練習,先還不覺得自己基礎差,後來有一次老師讓我們用每隻手運一個球,發現自己根本不是那個事.
23樓：匿名使用者
背後運球,其實沒什麼,只是雙手交叉運球在背後而已,很簡單
我們先從左右手交叉運球,開始練習,等你在面前閉上眼都可以運的時候,在練習背後運球,練習背後運球,要把重心放底往後仰,雙腿彎曲(儘量讓球在你背後有空間,像坐在椅子上一樣)運的時候,手要在你背後,而且要你很好的控球能力,球感,腕力和手指的力量
每天練上一小時左右,1,2周就能學回了
關於練習籃球胯下，籃球胯下運球怎麼練
虎撲網也沒毒 中國第一籃球 貌似是的 那我再順便說兩個經典的 蝴蝶穿花 發明者阿倫 艾弗森 艾弗森過人突破實在太多了 你要找的話 直接去優酷 土豆 56 上面打艾弗森 或 iverson 就可以搜得到 慢慢學習 步驟一 出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10釐米即可。步驟二 左手往地運球時...
怎麼胯下運球，籃球胯下運球怎麼練
練習方法如下 第一步 降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球 第二步 靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一...
怎麼練習籃球 如何練籃球？
個人的一點經驗。就是拿著球不斷轉身全場跑。以你最快的速度完成。進球十個為一組。還有配合上一些胯下運球和變向。這樣挺好的。對於你的手感以及全身的協調性會有很大的提高不過還是建議你儘量找人一起打。找老師教，不一定技術很高，但是得專業，如果基本動作練會了，再約幾個愛打籃球的好友一起練唄！平時沒事看看球賽，...