月子裡怎麼調節自己的情緒

1樓：呆萌小怪獸

坐月子期間對於女性產後的身體恢復具有很重要的意義，在月子裡保持良好的心情是月子護理的乙個重要方面，良好的心情能夠有助於產婦身體的恢復。那產婦在月子裡如何保持好心情呢？

首先，學會自我調節。產婦要想在月子裡每天都有乙個好心情，那一定就要學會自我調節。很多產婦在月子裡出現了產後抑鬱症，這大多就是因為不懂得如何調節自己的心情而導致的。

月子裡遇到不開心的事情是很難避免的，遇到了不開心的事情就要自己疏導自己，換乙個角度去考慮，可能很快就想通了，心情就能夠好起來了。

其次，學會轉移注意力。產婦在月子裡一般都是以靜養為主，沒有什麼事情需要做，這就使產婦有很多的時間和精力去考慮那些不開心的事情。因此，產婦在月子裡要學會轉移注意力，尤其是遇到不開心的事情的時候，更要把注意力轉移到小寶寶或者其他事情上，這樣就不會心情不好了。

還有就是要適當的活動。雖然月子裡不能夠到戶外進行運動，但是產婦還是可以在室內適當活動活動身體的，這樣既有助於產後身體的恢復，同時還能夠起到改善心情的效果。

坐月子時的心理怎麼調節

2樓：暮靜雨

坐月子心情不好，可能是產後抑鬱的原因，所以需要控制或者調理產後抑鬱，可以花錢去醫院醫治，除此以外，也可以自已進行調整。

一、冥想。有規律的冥想能夠幫助產婦減少緊張、焦慮以及抑鬱的情緒，很大程度上可以淨化人類的心靈，緩解抑鬱症的症狀。

二、樹立自信心。

不要消極對人處事，需搭空要樹立起自信心，有一些良好的心態，可以緩解預防抑鬱症發生。

三、多讀書，讀好書。

經常讀書不僅可以豐富知識，再就是可以陶冶情操。對於產後抑鬱症患者，適當的讀一讀心理與哲學一類的書籍，可以緩解精神以及抑鬱造成的壓力。

月沒數子期間天天心情不好的原因。

1、生理變化：因為懷孕期間，荷爾蒙雌性激素與孕激素相比平時漲了10倍，而在產後3天內迅速下降，且降到了懷孕以前的水平。孕激素如此大幅下降，會造成抑鬱症症狀出現枯枝首。

2、心理壓力：面對於需要承擔母親角色許多產婦不適應，再加寶寶哭泣、生病與餵養問題等都是導致新媽媽心理壓力過大的因素，自然也會出現抑鬱以及焦慮情緒。

相信每位初次當媽的朋友，因為懷孕前後生活發生巨大的改變，照顧孩子同時，心理落差變得非常大，再加上身體因為生產沒有恢復，所以出現抑鬱的情況。當發現這些，產婦首先要承認自己得病了，需要得到家人的支援，及時到醫院醫治。