1樓：完美假知己
其實這是可以的，沒有不良影響。
大腿操。1、將腳尖向外站立，挺直腰背，雙腿分開與肩同寬，並彎曲向下蹲，雙手放在大腿上。
2、將右腿向前伸直，並儘量一下一下向下壓，同時保持腳尖向上，進行5下之後換左腿，再重複做5次。
3、雙手握拳向上舉起，雙腿彎曲下蹲，注意上半身要保持直立。
4、平躺在墊子或地板上，雙手握於腰間，將左腿彎曲，而右腿伸直，做5次運動，之後換另一條腿重複進行5次。
小腿操。1、預備姿勢將雙腿併攏站好，雙手放於腦後，之後彎曲左腿，而右腿向外側伸直，左右腿交替進行各5次。
2、平躺在墊子或地板上，雙手握於腰間，雙腿抬起像騎自行車那樣做蹬腿的運動，做50下，之後雙腿彎曲放於墊子上放鬆一下，再重複這個運動。
注意事項：1、在進行瘦大腿運動的時候，要注意膝蓋也要繃直，儘量讓動作到位，這樣才會更有效果。
2、謹防運動傷害，在身體感到不適的時候就要減少運動量，或是不要進行，並最好在腳踝、手腕等容易受傷的部位帶上護套。
3、在進行運動之前，在腿上塗一點精油，來起到活血的作用，這樣不但可以增加運動效果，還能防止受傷。
4、在運動結束之後再進行一下放鬆運動，不要一下子就休息。
2樓：時代光華
早上用也可以，睡前也要，這樣效果會比較好。
3樓：day團團愛團團
可以，不過建議起床後先做倒立，能立刻使你精神飽滿，並且加速血液流速，提公升氣色。然後早上起床後做深蹲起也是非常好的，鍛鍊腿部和腰部力量。希望樓主瘦腿成功，身體棒棒。
4樓：十全十美滿
一般就是睡前 看你時間方便嘍 菩莜** 的客服也是這樣教導我的。
睡前如何瘦腿
5樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
6樓：網友
1,在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！
2，小腿粗與遺傳沒有直接關係，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上(記得要從下向上推)，另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下襬動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的。
四。改變飲食習慣速瘦小腿。
要想快速瘦小腿就要改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
睡覺時怎樣瘦腿
8樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
9樓：陽光下風信子
其實為了你的效果能快點出來，做瘦腿針是經過幫助人們萎縮咬肌的原理達到瘦腿效果的，見效快、安全性高，對人體不會產生任何的***。
10樓：網友
俯臥挺身 側臥舉腿 直接倒立 都可以的。
睡前做什麼運動能瘦腿？
11樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
12樓：我看考試學習經驗
20天，除非你真的很刻苦。
不知道你想瘦腿**。
如果是小腿可以直立小跳。
如果是大腿，向前跑就可以了。
其實2個都可以受整個腿，只是有個先後而已。
13樓：板擾龍笛
瑜伽，親身體驗，絕對有效！
晚上怎樣瘦腿
14樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
15樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
16樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
17樓：宇宙外的三道題
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
18樓：忌廉葡萄
從腳踝向上拉伸，螺旋式按摩，我試過，很有效果，你可以試一下哦。
19樓：企業服務匯網
1、忌口，特別是高澱粉和高脂類的食物。
2、藉助家用健身器械，比如划船器，跑步機。划船器可以鍛鍊身上80%的肌肉，跑步機還能調節心肺。
睡前瘦腿的方法
20樓：蘋果阿紫
你好，在這裡向你糾正乙個傳統錯誤的**觀念：**就等於節食+多運動，其實這是大 錯特錯，易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之咱們就變成易胖體質， 所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然你再怎麼運動節食也沒有用！
21樓：網友
曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重複剛才的動作。
22樓：網友
撫摸腿部到發熱效果最好。
23樓：公尺粒兒
溶脂針把溶脂液用特殊的溶脂儀器注入到深層脂肪層，讓皮下脂肪組織快速溶解，然後用溶脂針把溶解的脂肪引流出體外，達到**的目的。溶脂針適合的部位主要有：面部輪廓：
臉、鼻唇部、下頷垂肉；軀體：腎部肥胖，大腿內外側肥胖、沈部下垂、腹部脂肪堆積、肩、上臂、手背和足部的脂肪堆積部位。
24樓：網友
原地踏步跑10分鐘重20分鐘。
快速瘦腿的方法，快速瘦腿的方法！
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瘦腿的最快方法？瘦腿的最快方法
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迅速瘦腿的方法急，瘦腿的最快方法
最快的 第一種 喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種 喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種 吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就...