1樓：牛一種態度
孕婦飲食對優生優孕非常重要，科學安排妊娠時期的飲食營養關係到寶寶的正常發育，也關係到出生後寶寶的體質。而孕婦在懷孕的不同時期的飲食側重點也有所不同。
在懷孕初期，即懷孕前三個月，胎兒此時生長速度緩慢，還不需要太多的營養，孕婦這時每天只需要增加50千卡的熱量就可以了。這時很多孕婦會有噁心、嘔吐的症狀，脾胃功能降低，所以懷孕初期孕婦最好不要吃太多油膩的食物，多吃健脾胃的副食。
懷孕中期，即第4-7個月，這時胎兒發育需要大量的蛋白質、鈣、磷等各種維生素，此時孕婦飲食應該以補氣血為主，除了吃主食以外，孕婦可用多吃牛奶、牛肉、動物肝臟、豆製品等，也可以在醫生指引下服用鈣片等補充營養。
懷孕後期，也就是臨產2個月，這時胎兒體重逐漸增加，孕婦容易出現貧血、水腫等症狀，所以此時孕婦需要養血、滋陰。孕婦可用多吃紅豆粥、冬瓜湯和鯽魚湯等，也可以吃瘦豬肉、銀耳、海參等滋陰的食物。
2樓：匿名使用者
人體正常每天至少需要攝取2000卡的熱量。
1卡=焦耳。
1焦耳=1/卡。
1kj=1000/卡路里。
2000k=2kj=2* 卡路里。
懷孕初期怎樣做好日常飲食安排？
3樓：情感阿久
對於懷孕的女性來說，日常生活中不僅需要注意休息，不要幹勞累的工作和家務，也一定要注意飲食上的均衡和營養。尤其是懷孕初期的女性，必須要十二分的小心才能保證胎兒的健康發育成長。懷孕初期因為很多女性都會出現孕吐的情況，所以飲食上必須要更加的注意。
那麼，懷孕初期怎樣做好日常飲食安排呢？接下來我們就給懷孕初期的女性提供一些日常飲食安排上的建議，希望能夠幫更多的準媽媽們順利渡過懷孕初期這段難熬的時間。
一、懷孕初期日常飲食最好是少食多餐懷孕初期的女性很多都有強烈的孕吐，往往也沒有多少胃口吃飯。這個時候的日常飲食安排最好就是少食多餐，每頓飯不必強硬的要求自己多吃，一天多吃幾頓就可以了。並且少食多餐也要保證營養均衡，蔬菜、水果以及肉蛋奶類都要涉獵。
二、懷孕初期可以按照自己喜好吃東西女性懷孕初期往往可能偏愛酸口或者辣口的食物，這個時候可以不必避諱，按照自己的喜好吃東西就好。唯一要注意的就是儘可能的不要吃涼的東西，像冰淇淋、生冷的食物等等。除此之外一些熱性食物也要避免食用，因為容易引起上火。
三、懷孕初期儘可能的多吃蛋白質含量高的食物懷孕初期儘可能的多吃蛋白質含量高的食物，像紅肉類、奶類以及豆製品等等，因為這類食物不僅能夠保證孕婦身體有足夠的能量，也能更好的促進胎兒的發育生長。況且孕初期因為孕吐本來就吃不了多少東西，多吃點高蛋白的食物也能保證孕婦營養跟得上。
4樓：春季的風啊
我們可以在網上查查資料或者是問一下專業的人，在孕婦懷孕的時候給吃些什麼營養食物比較好。
5樓：周**強強
在飲食期間一定要注意營養搭配均衡，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物。也要飲食清淡，不要飲食過於油膩。還可以給吃一些有營養的魚蝦肉類，例如雞肉 ，魚肉，牛肉，羊肉等一些食物。
6樓：數到三倒著走
孕初期孕吐過後飯量會增加，為了提供寶寶的營養全面一些，可以多餐次，多種類，多吃水果，前期寶寶吸收營養快，孕媽也可以喝一些孕婦奶粉。
7樓：教育知識之家
各種油炸、油煎的高脂飲食，在懷孕期間儘量減少攝入，以免導致孕婦體重過度增長，血脂公升高。醃菜、醬菜、滷菜等各種高鹽食物，在懷孕期間應當避免攝入，以免引起孕婦患妊娠期高血壓。
孕期飲食要怎麼安排
8樓：匿名使用者
平時裡要少吃一些容易發胖且營養又低的食物，如麵食類的，麵包，饅頭，麵條之類的，多吃一些有營養的食物，如深海魚，肉，蝦，海帶，蝦公尺，奶，蛋，核桃，蔬菜水果之類的，高蛋白，且還含有多種營養物質，又不容易長體重的。
9樓：匿名使用者
孕期的話要少吃辛辣，油炸，生冷的食物，營養還是要全面一點的，平時可以多煲點湯水喝的，瓜果蔬菜都要吃的。
10樓：匿名使用者
葷素搭配，均衡飲食。孕早中期，比平時多攝入百分之十的熱量既可。
11樓：匿名使用者
不要一下子吃很多，也不要不吃，要少吃多餐，這樣才可以的。
12樓：匿名使用者
少吃多餐 什麼都要吃 營養要均衡哦。
13樓：匿名使用者
多吃有營養的東西，和粗糧。
14樓：匿名使用者
要注意保證各種營養素的攝入吧，別的沒什麼特別的。
15樓：匿名使用者
多注意營養，要葷素搭配的。
孕婦懷孕前期怎樣科學安排飲食？
16樓：漫閱科技
合理的膳食調配。
糧純鬥穀類食物。
包括公尺、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、b族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。
蔬菜、水果類食物。
它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿蔔素、維生素c、維生素b2、鈣和鐵。每日攝入量至少應該在500克以上。
動物性食品。
如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的**，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。每日攝入量至少在100克以上。
乳類和乳製品。
它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應儘量保證攝入乳類和乳做咐磨製食品200克。
保證優質蛋白質的供給。
懷孕前期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。
適當增加能量的攝入。
懷孕前期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會一直處於「飢餓」狀態，可導致胎兒大腦發育異常，出生後智力低下。碳水化合物主要**於麵粉、大公尺、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入250克以上的碳水化合物。脂肪主要**於動物油和植物油，植物油中的芝簡譽麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。
確保無機鹽、維生素的供給。
無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成和發育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含b族維生素的食物主要**於穀類糧食。
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