1樓：小時候被吻過
安眠也指有利於生命和健康的睡眠方法，包括適當服用安眠藥以提高睡眠質量，避免失眠的嚴重危害。
2樓：匿名使用者
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
3樓：老姚說健康
失眠的人，不要依賴安眠藥，腳上有個「安眠點」，正確推揉可改善。
吃什麼食物可利於安眠
4樓：組織賦講
12種可以幫助睡眠的食物： 1.食醋催眠：
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2.
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶碧磨伏中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。 4.水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 5.麵包催眠：
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小公尺催眠：
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：
取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一悔攜把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10.大棗催眠：
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。 11.
促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期遊棚後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
調和後，於睡前30分鐘飲用。 12.萵筍催眠：
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
5樓：生活中的兔兔
1、酸棗仁：用酸棗仁煮茶、熬粥、或者泡水喝，都可以很好的調節緊張情緒，幫助安神助眠。
2、夜交藤：有養血安神，祛風通絡的功效。可以緩解陰虛血少導致的失眠多夢、心神不寧、頭目眩暈等問題。
在日常生活中就是工作壓力比較大大，經常熬夜，導致睡眠不足或者陰血進行消耗而出現的失眠也有一定的效果。
3、合歡皮：鬧滾能夠改善心神不安或者是憂鬱失眠，起到解鬱安神的功效，而且還可以緩解跌撲腫痛。
4、柏子仁：用柏子仁製成粥，友彎旅正常進食對人體具有養心安神，同時還有潤腸通便功效。存在緊張情緒的人群好凳會出現大便乾結、排便不暢等現象，食用柏子仁可以起到較好緩解效果，可以輔助安神助眠。
有什麼安眠的好方法？
6樓：森虹影
方法如下：
1、睡前一杯熱牛奶，有助於睡眠。
2、可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產生藥物依賴。
3、應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，都有助於睡眠。
4、睡前 聽一聽**，可以讓身體放鬆，有利於睡眠。
5、睡前看書，可以讓身體放鬆。
7樓：看問下mkmky8威
這個其實方法比較多的，嗯，比如說你平時改善作息規律，白天運動。如果這些都解決不了，才能考慮依靠外物。吃的那些。
8樓：網友
睡眠有規律，良好的生活作息。
放下所有心事，沒有什麼可以讓你緊張、不安、焦慮的，心境保持平和。
不拖延，手機要拿得起，放得下。
能做到這些，在搭配眠夢香口服，可以更好的減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡了。
9樓：冷魚一
主要看自己的用途，別搞不適合自己的，這是我用了幾次自己的理解，還有就是不能有顏色味道，下面這個人比較實在的！
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吃什麼東西可以安眠
10樓：呂憶彤母瑰
1、香蕉。
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4、蜂蜜。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
5、土豆。乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
6、燕麥片。
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
7、杏仁。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。
8、亞麻籽。
亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽。
9、全麥麵包。
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
11樓：幹濮魏鴻運
小公尺粥！小公尺能除溼，健脾，鎮靜，安眠，絕不是坐月字的人才可以喝的也不是鳥食。
不過要長期食用，重在食療，熱牛奶也很好。
另外可以睡前洗個熱水澡都不錯。
12樓：匿名使用者
1,你可以喝些花茶，薰衣草就有安神作用，再配些茉莉，菊花，玫瑰等等既可安神，又可美容。
2，也可以在睡前洗個熱水澡，然後喝杯牛奶。
3，一般睡不著都是有心事，還是把你的心事解決了吧，這樣就睡得著了。
13樓：匿名使用者
花特殊性點唄找女藥催朋友不是情延時昏找花錢的睡人。關鍵上是感情，黃而不是錢閣的多少。錢只網是促進感情的一種工具，而不是讓錢掌握你。
14樓：匿名使用者
只是日間的【催】喧囂隱遁了它【情】的聲息，也使【昏】我失去了傾聽【謎】的耳朵。如果【性】肯洗去心塵，【用】而守住本性，【品】肯盪滌世俗，【微】而守住陣地，【信】肯衝破羈絆，【㏕而守住珍節，【㎝那麼，我便能【㎞】聽到一種醉人的天籟。
15樓：匿名使用者
老槐樹旁邊《催》便是一座老爺《情》廟，來廟裡上《昏》供燒香的人們《謎》總是分給這老《性》樹乙份，人們《用》認為老而成精《品》，老而公升神，《微》象是神靈一樣《信》供奉著。已經《℃α閱歷了無數的《¡9》風雨滄桑，開《℉ú始變得有靈氣了，這。
什麼方法能有效安眠
16樓：匿名使用者
睡前用半盆溫熱水加醋浸泡腳20分鐘，再生吃一兩根蔥白，連續三天就可見效！
17樓：匿名使用者
有一種呼吸**可以幫助長期失眠的患者 我建議你先試試。
18樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
qc蜚瓦拔木，頭雁先飛，璀璨奪目，二十一條，
吃什麼樣的食物有利於峰胸，吃什麼食物有利於淤血淤青的消除
吃葛根和 木瓜，有利於 吃什麼食物有利於淤血淤青的消除 吃三七有利於淤血淤青的消除。其實在很多的古書上就有提到三七的止血化瘀作用，古人在受傷了之後，直接把三七粉撒在患處，就能起到止血作用。現在我們的技術已經有了一定的發展，市面上 不少止痛噴霧，在有淤血或者扭傷的地方直接噴上去就能緩解，這些噴霧很多都...
吃什麼食物有利於減少眼部皺紋，吃什麼食物能減少臉上的皺紋
吃什麼可以去除皺紋？常用保溼水或是多吃水果多喝水，給肌膚補充足夠的水分，使肌膚看起來水嫩美麗不容易乾躁起皺。吃什麼食物能減少臉上的皺紋 我記得有一個電視劇是一箇中醫教人怎樣擅用自身的穴位的，劇中中醫師說過在人的眼睛兩旁的穴位用你的手指上下按揉可以減少皺紋的。還有當歸是可以減少皺紋的。你好，單依靠產品...
吃什麼食物可以使頭髮變黑，經常吃什麼食物可以使頭髮變黑
應該多吃含鐵的食物 動物肝 蛋類 黑木耳 海帶 黑芝麻 黑米等 應該多吃含銅的食物 蝦蟹類 硬果類 杏鋪幹 幹豆類等 應該多吃含b族維生素的食物 穀類 豆類 乾果類 蔬菜水果 橄欖油等 應該多吃含酪氨酸的食物 雞肉 瘦牛肉 瘦豬肉 兔肉 魚等。1 黑芝麻 味甘 性平,芝麻富含油酸 亞油酸 棕櫚酸 維...