1樓：寧靜又善良灬喜鵲
身體疲勞的時候應該要增加能量的攝入量，身體疲勞的時候應該要吃些水果和奶製品，能有效緩解身體的疲勞感，能緩解身體疲倦的問題，並且應該要增加鈣元素的攝入量，平時應該要經常吃些深海魚，深海魚具有補充腦力的作用，並且也可以緩解身體的疲勞，經常疲勞該怎麼辦？
疲倦時飲食方面應該注意什麼？
1、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等)和部分水果、奶類等。鹼性食物能協調人體機能，緩解疲憊。
2、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭、疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。牛奶及奶製品、豆類、海帶等都是補鈣的好食物。
3、增加富含歐公尺伽3脂肪酸的魚類，如金槍魚、三文魚等深海魚。能夠補充腦力，讓勞累的大腦及時補充營養。
4、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞症候群的人尤其有益。
5、定時定量喝水，白開水是最好的選擇。多喝水能加快新陳代謝，有助於肝臟和腸道的解毒，緩解周身疲勞、緊張的狀態。儘量少喝碳酸飲料。
疲憊是可以「吃」掉的。
餅乾：供給能量。
餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上乙個水果、乙個雞蛋、一杯牛奶，就是乙份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料也是不錯的選擇。
水果：提供維生素。
b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統執行不可缺少的維生素，綠色帶葉蔬菜(如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和士多啤梨中葉酸的含量最高。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、士多啤梨和橙子等。
所以每天要保證吃1～2個水果。
乾果：即時能量補充劑。
在進行大量體力運動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。平時可在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子，以備不時之需。
奶製品：機體必需品。
奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，旅遊失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
2樓：網友
可以多喝牛奶等奶製品，能夠為你提供豐富的蛋白質、維生素、和鈣質，而且睡前一杯牛奶有助於睡眠。
3樓：幽幽一笑暖風來
1、糖分和碳水化合物，比如：麵食、公尺飯、巧克力，碳酸飲料等。2、蛋白質的肉類、豆類及奶類，比如：
雞肉、牛肉、黃豆、牛奶、酸奶等。3、茶類，綠茶有很好的抗疲勞效果。4、水果類，比如：
核桃、杏仁、桂圓等。
多吃什麼可以抗疲勞 這些食物可以多吃
4樓：雙麗劍
抗疲勞可多吃以下食物來緩解疲勞：
1、儘量的進食一些高蛋白高營養的高湯類，如雞湯，骨頭湯，海參湯。
2、海參湯等這些湯內不但含有豐富的營養物質，還含有人體所需要的優質蛋白，微量元素以及礦物質，可以提高機體的免疫力，增加體力，抗疲勞作用，同時也可以引用一些中成藥物，如海參肽等可以有效的緩解疲勞。
高三學生吃什麼食物補腦抗疲勞效果最好
在飲食方面，選擇一些對腦有益的食品。如 蛋黃 大豆 瘦肉 牛奶 魚 動物內臟 心 腦 肝 腎 及胡蘿蔔 穀類。對於高三的學生來說，進行補腦抗疲勞，可以在平時的日常生活當中多吃一些香蕉，因為香蕉裡面含有磷還有維生素，每天吃一到兩根，可以起到健腦明目提神的效果，而且裡面的熱量比較低，吃多了也不會發胖。還...
養腎多吃什麼食物，吃什麼食物可補腎？
乾貝 鱸魚 栗子 山藥 枸杞子 黑芝麻 核桃 何首烏 黑豆 黑米 這些都是 養腎的乾貝 性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食 鱸魚 又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨 栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用 山藥 味甘，為中醫 上品 之藥...
多吃什麼食物可以明目護眼，說說多吃什麼食物可以明目護眼？
護眼明目的食物有 玉米，胡蘿蔔，決明子，豬肝 羊肝，西藍花，藍莓等。一 玉米.玉米對眼睛的最大貢獻在於其含有葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，對於用眼過度的高考學子多吃可以多吃黃玉米，只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質。二 胡蘿蔔...