立春起居養生要注意，立春習俗及養生

1樓：博學的白考歷史

隨著春天的到來，人的肌體內隨萬物萌發，蘊動著一種勃勃的生機。立春時節，冬藏結束，春生到來。在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需舒展暢達。

這就要求人們夜臥早起，舒展形體，克服倦懶思眠狀態，多參加室外活動，使自己的身體與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

立春時節，睡前用熱水洗腳，並用雙手按摩雙足尤其是湧泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得更安穩。睡眠時頭部應朝向東方。早晨起來，先使頭腦清醒，再睜開眼睛。

然後閉眼將雙手搓熱，熨眼幾十遍。接著將眼睛左右各旋轉九遍後，將雙眼緊閉一會兒，然後猛然睜開雙眼。這樣可以去除眼中風火。

由於居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，在立春時節應該對居室進行除塵通風，以減少和抑制病菌、病毒繁殖，從而達到預防疾病的效果。

另外，早春時候睡眠上應該遵循「晚睡早起，與日俱興」的規則。人的起居作息應與日起日落相吻合。如今隨著進入現代文明社會，人們的活動已打破時間的限制，但是無節制的夜生活，給人們的健康帶來許多負面效應，亞健康已給人們帶來許多麻煩。

因此，從進入春季、自然界萬物復甦的時候開始，人們應該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。

2樓：匿名使用者

保持心胸開闊好心態。

注意養肝護肝。春天是新一年的開始，心思細膩的人常覺得時光飛逝，所以很容易出現感傷情緒。而且春季氣候多變，陰雨比較多，也會使人的心情憂鬱。

傷春」，其實就是肝氣鬱結、情志不舒的表現，中醫認為肝主情致，因此要注意對肝臟的調養，防止「肝火上公升」,擁有良好的好心態，保持心情舒暢，有利於疏肝理氣。根據個人體質可以適當喝些花茶來舒肝理氣，如：玫瑰花茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶。

春天養生要「晚睡早起」。因為春天晝夜時間發生了變化，白天變長而晚上變短，故而我們要順應季節，縮短睡眠時間，使陽氣公升發出去。但是，也不能太晚睡覺，還是要保證睡眠時間，一般建議在晚上11點前睡覺，清晨6點左右起床。

睡子午覺對身體很好，子午覺就是中午11點-1點之間這期間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上11點前睡覺。

3樓：亮哥話健康

從立春時節開始，調整好自己的養生策略，為全年的身體健康打好堅實的基礎是十分重要的。立春養生需要注意這4件事。

立春習俗及養生?

4樓：乾萊資訊諮詢

立春是漢蔽冊族民間重要的傳統節日之一。每到這一天，民間會有許多風俗活動。

一、迎春迎春是立春的重要活動，事先必須做好準備，進行預演，俗稱演春。

然後，才能正式迎春，目的是把春天和句（gōu）芒神接回來。

二、祭祖在許多地區，立春要祭祀祖先。如廣東《新安縣誌》載：「民間以是日有事於祖祠。」

立春時供奉祖先的食品也較特殊。河南《汝陽縣誌》載：「設春宴，啖春餅，薦卜、梨。」

三、咬春立春時還有自己的食品，主要是春餅、蘿蔔、五辛盤（用蔥、蒜、椒、姜、芥五種辛辣食物調和而成）等，在南方則流行吃春捲。

吃春捲講究將菜包起來，從頭吃到尾，叫「有頭有尾」，取吉利的意思。

四、踏春立春後，人們在春暖花開的日子裡，喜歡外出遊春，俗稱出城探春、踏春，這也是春蘆並公升遊的主要形式。

五、打春打春，又叫「鞭春牛」，起源較早，盛行於唐宋兩代。

尤其是宋仁宗頒佈《土牛經》後，鞭土牛風俗傳播更廣了。

民間要把土牛打碎，人們爭搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。

飲食：少吃補品和鹽，立春的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、公升發、條達的季節特點。

與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

少吃酸多吃辛，春季陽氣初生，飲食的調養除了注意公升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。

因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。

此外，陪老還有早起早睡以養肝，穿衣要下厚上薄，每天要梳頭百下，多做舒展運動，晚上泡腳祛寒。