1樓：雙魚愛仕達
可以多吃些動物肝臟，多吃一些豬肉，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃些毛豆，多吃煮雞蛋，多喝酸奶，多吃香蕉，多吃巧克力，多喝牛奶，或者是多喝一些奶昔，而且可以吃些牛肉乾，可以吃些餅乾，可以吃些乳酪，就可以快速補充能量。
2樓：水瓶問問額
果汁和一些運動飲料，還可以吃一些水分特別多的水果蔬菜，還有一些富含碳水化合物的主食類食物，或者吃一些瘦肉，還可以吃一些鉀含量比較高的東西，比如土豆，香蕉，橘子一類的東西。這些食物都能夠快速的幫助補充能量，緩解肌肉的疲勞，同時能夠促進腸胃蠕動，加快新陳代謝。
3樓：戶冰鑲
運動以後可能出汗比較多，體質虛弱可以吃一些補充水分的水果，比如葡萄，橘子，蘋果，香蕉，獼猴桃，多喝一些白開水或者淡鹽水，可以平衡體內的電解質。平時應該多做有氧呼吸運動，按時休息，增強抵抗力。
4樓：行樂樂樂行
這個時候就可以吃一些熱量含量比較高的食物，比如說可以吃一些牛肉也可以吃羊肉，而且也可以吃雞胸肉，同時也可以吃一些碳水化合物，比如說麵包餅乾。
高強度的運動之後，吃什麼食物可以補充能量？
5樓：安妮的心動錄目
可以吃一些西紅柿，也可以吃一些士力架，可以喝乙個紅牛，也可以在生活中吃一些蛋糕，也可以喝一些葡萄糖水或者保持好的睡眠質量。
6樓：路邊的風兒
巧克力，牛奶，大骨，鹽水，士多啤梨。這些食物都是可以補充能量的。
7樓：了來了啊啊啊
可以吃一些糖果、全麥麵包、雞蛋、麵餅等食物，同時還需要喝電解質飲料補充體內電解質。
運動後吃哪些食物可以補充能量
8樓：劍經業
很多美味食物在我們的生活中都是經常能夠吃到的，當然了，有些食物不僅好吃，更是有非常好的保健功效哦，那麼哪些食物適合我們在運動以後補充能量呢？相信我們許多的朋友們對於這個問題都是比較關注的，下面我們就來一起看看吧。
牛肉
運動的人每公斤體重應當攝入克蛋白質；而體重不一樣，運動量不一樣其所需的蛋白質含量也會隨之增高，牛肉中含有豐厚的蛋白質，氨基酸，其構成比例比豬肉更挨近人體需要，能進步抗病才能，健旺體魄，還有有補血和修正的成效；運動量大的人天天吃上一些牛肉是十分不錯的挑選。
酸奶和高纖餅乾
酸奶可以為身體彌補蛋白質，鈣以及水分，再加上一些高纖餅乾就能夠構成一天中小小的一次加餐，為身體彌補能量，運動量大的人最佳少食多餐的飲食準則，這麼能夠減輕他們的腸胃負擔，並且可以為我們身體補充大量的能量哦。
香蕉
香蕉這種美味的食物在我們的生活中是經常能夠吃到的，當然了，香蕉的營養價值是非常高的，並且如果我們天天運動量大的話，主張每日能夠吃乙個香蕉哦，香蕉中的熱量在生果中的含量是比較高的，並且能夠增加人的飽腹感，所以我們在運動以後，吃一些香蕉是很不錯的選擇哦，不僅可以幫助我們補充營養和能量，更是可以幫助我們緩解疲勞的哦。
通過我們上面的這些介紹，我們可以知道了，運動以後補充能量的食物也是非常多的哦，我們以後在運動以後，就是可以適當的吃一些牛肉，酸奶以及高纖餅乾以及香蕉等等這些食物的哦，這些食物的能量都是比較高的哦。
運動之前能吃東西嗎，運動之後吃什麼水果能補充能量呢？
9樓：天明愛吃瓜
運動之前餘脊是不能夠吃東西的，不然會導致腸胃不適。而運動之後吃可以吃的水果有很多，比如說橙子、香蕉、蘋果、菠蘿帶毀虛等，因為這些水果富含豐富的膳食纖維、維生素和糖分，可以是蠢燃運動後的人體充分攝入養分。
10樓：happy薛醜醜
運動之前是不可以吃水逗信果的，如果吃了水果的話會導致胃下垂。運動之後可以吃一些蘋果，可以吃香蕉，可以吃菠蘿，可以吃荔枝，可以吃藍莓，這些水果的營告指畝養價值都比較高，對身體有好襪森處。
11樓：巨蟹阿斯頓
運動之前不能吃東西，在運動之後應該吃橘子，橙子，香蕉，菠蘿，芒果，獼猴桃，蘋果都可以補充能量。
運動之後不宜做的事情有哪些，運動過後哪些事不宜做？
一.不宜立即吸菸。運動後馬上吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶 氣喘 頭暈 乏力等。有資料表明，身體疲乏時吸菸的危險比平時更大。二.不宜馬上洗澡。運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致...
早上運動過後 在吃早餐會不會變肥
不吃或少吃早餐，中餐必然吃得多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，就如日本相撲運動員不吃早餐加大中餐才養成龐大的身軀一樣，身體極易發胖，影響身體健美。另外，不吃早餐的人往往都是為了多睡些覺，甚至睡 回籠覺 懶床的結果會打亂自己的生物節律，睡得多更容易發胖.最主要的是不吃早餐容易得低血糖，還有其它...
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