1樓：慕澤恩
在江蘇的乙個對於百歲老人的調查報告中，人們發現這些長壽老人們普遍喜歡靜養，而眾多養生理念中推崇的鍛鍊養生法在這裡卻無人認同。但是在尋常的生活過程中，中老年人往往喜歡在茶餘飯後進行慢走或者慢跑來鍛鍊身體，從而達到疏通血管，加速新陳代謝速率的效果。那麼到底靜養還是堅持體育鍛煉對身體更有益？
關於身體的這些「秘密」你知道嗎？
中老年人靜養好還是堅持鍛鍊好。
1.靜養並不是完全不動。
隨著年齡的增長，中老年人的各器官都出現了相應的衰老和退化，因此很多中老年人偏好在家中做一些活動量不大的行為，如澆澆花、養養鳥、看看書等，而不是出門進行體育鍛煉，在這種情況下可以避免因為過量的體育鍛煉對身體造成傷害。尤其對於一些患有慢性病的人群來說，靜養無疑是一項修身養性，又將對身體造成的損傷降至最低的方式。但是靜養並不意味著完全靜止不動，除了吃飯就是睡覺，如果過於靜止不動則會導致體內的新陳代謝速率過慢，不利於身體各器官的高效運轉。
2.鍛鍊雖好，但是要適度。
很多中老年人偏好在晚飯後或者晨起出門慢走，在舒展筋骨的時候還能促進血液加速迴圈，利於身體及時有效的排出體內的毒素和垃圾，而且通過一定的體育鍛煉，能夠促進提高人體免疫力，有效的預防骨質疏鬆症。但是，在鍛鍊的過程中需要量力而行，根據實際情況選擇適宜自己的運動方式，如果盲目地選取運動量較大的運動方式，不僅起不到預期的良好效果，還會因為對身體造成超負荷誘發諸多疾病，甚至危及到生命健康，因此鍛鍊雖好但是要適度。
3.靜養和鍛鍊相結合，從實際出發。
沒有任何研究表明完全靜養，或者完全體育鍛煉對身體的健康更好，將靜養和鍛鍊相結合才是最佳方式。對於一些患有慢性疾病，或者身體較為虛弱的中老年人來說，靜養為主是最佳養生方式，在靜養的過程中進行適當且輕緩的體育鍛煉，能夠在一定程度上提高機體新陳代謝的過程，有益身體的健康長壽。
但是對於那些身體較硬朗的中老年人來說，可以以體育鍛煉為主，靜養為輔，在茶餘飯後的閒暇時間適當地增強對於機體的鍛鍊強度，通過慢走或者慢跑等鍛鍊形式，來加速血管內部血液的流通速率，從而預防一些心腦血管疾病的產生，但是過量的身體鍛鍊會導致機體處於長期的疲勞狀態，反而會給身體帶來過重的負擔。
因此，無論是何種養生方式，從自身實際出發，選擇最適宜自己的方式才是養生的最佳選擇。
中老年人鍛鍊的注意事項。
中老年人在鍛鍊。
2樓：網友
運動比靜養是更利於健康的，而且根據相關資料調查，堅持運動的人群的壽命是比那些不喜歡運動的人普遍要長一點的。
靜養好還是堅持鍛鍊好
3樓：冰糖生生
從運動中獲益，前提是堅持科學的方法。以下幾種運動方式，對身體有害無益。
1、每天鍛鍊，生病也不休息。
運動貴在堅持，但不一定每天都鍛鍊，要根據年齡、體質、時間、習慣等來定。
一般來說，鍛鍊的頻率只要滿足運動量就可以。比如，健身的人，可以一週鍛鍊3-4次，兩次鍛卜型煉的間隔不超過3天。如果生病了，不要硬著頭皮上，先休息好，等身體恢復再繼續鍛鍊，以免導致過度疲勞，反而弱免疫力。
2、經常爬山、爬樓梯。
很多中老年人都喜歡爬山、爬樓梯，殊不知，爬山、爬樓梯時，膝關節要承受改遊很大的壓力，還會受到反覆的「型殲猜撞擊」，容易損傷膝關節，導致膝關節疾病。
3、運動強度越大越好。
不同的人承受的運動量不同，如果超出承受範圍，只會得到相反的效果。運動量過大，耗氧量增加，代謝產物也增加，一方面會增加心臟的負擔，容易導致心臟缺血，發生猝死風險；另一方面，肌肉、韌帶、關節都要承受很大的壓力，容易出現損傷，加快衰老速度。
4、甩肩鍛鍊。
一些中老年人喜歡做甩肩鍛鍊，認為可以鍛鍊肩膀的肌肉。也有一些肩周炎、頸椎病患者，以為甩肩可以緩解症狀，**疾病。實際上，甩肩反而會加重肩關節的負擔，容易引起肩袖斷裂，加重症狀。
4樓：明日祭
還衫冊槐是多鍛鍊比較好，雖然年齡有一點偏大，但是越運動越年輕。運動不僅可以提高自身的免疫還姿配可以讓人的精神煥發精神或友倍增。
堅持鍛鍊好還是靜止養生好
5樓：豆喂也脫咽比
人身體是個精細儀器，需求總體上均衡。各項指標高了不行，低了也不會。運動也是個重要指標，運動可進步人的體能，柔韌性滑胡豎，諧和性。
人體長期處於靜止狀態，其結果就是肌肉萎縮，身體生硬。人體需求在均衡中求生存！1.
當今社會中工作、學習、生活壓力較大，恰當運動可疏肝鬱並且促信大進血液迴圈，對身體極有益處。我個人特別反對全民馬拉松，動不動就要應戰本人的生命極限，彷彿不跑個馬拉松都不好意義說本人是龍的傳人。馬拉松是一種超長跑，是一種極端耗費膂力的運動，假如沒有經過特地鍛鍊是十分容易讓本人身體受重傷。
所以要想短命呢運動是必需的毫無疑問，但是必需找到合適本人的那一類才是霸道。2.恰當的體育鍛煉是必需的，但過程的運動量要根據每個人體素質不同而不同，堅持本身覺得適量的運動鍛鍊，留意體能不能過度的耗費透支，才有利於身體的安康。
假如經常體能耗費過度，不但不利於身體的安康，反而加快了細胞週期的再生，實踐上是縮短了人體的壽命時間。運動必需在人的體能極限內，超出體能極限，人體生理器官就超負荷運轉，形成身體器官損傷，器官功用降落，人的生理機能衰退，影響人的安康，久而久之，人的壽命自然減短。3.
維持每天進食與身體耗費相當，既不能吃飽也不能過量，只要控制每天飲食與身體活動均衡才幹維持身體器官均衡運轉做殲，難度很大，只要這樣才幹短命，所以，短命與運動嚴密相連，只要調理好運動與身體器官的均衡運轉才幹短命，做起來十分艱難，必需有剛強耐久的毅力和正常生活的物質供給條件及良好意態。素日只需堅持平衡的營養、恰當的運動、充足的睡眠、悲觀的心態。做到這些，才幹保證身體正常運轉，盡形壽，減少其他要素對生命的影響。
堅持鍛鍊和靜止養生哪個好？
6樓：局迪
在老年人的健康保健方面，既需要靜養，又需要適量運動。這是因為老年人身體的機能逐漸下降，長時間坐臥不動容易引起身體肌肉萎縮、骨質疏鬆、心血管系統疾病等問題塌帶此。而過度運動則可能導致身體的過度疲勞，增加損傷和疾病的風險。
因此，老年人的健康保健應該綜合考慮身體狀況和個人情況，根據自身身體狀況、年齡、性別、體重等因素，制定適當的運動計劃。團迅一般來說，老年人應該堅持適當的體育行毀鍛鍊，如散步、太極拳、瑜伽、慢跑、游泳等，可以幫助提高心肺功能、增強骨骼力量、改善免疫力和心理狀態。
同時，老年人還應該注意保持良好的生活習慣，如規律作息、健康飲食、保持心情愉悅、避免熬夜等，有助於維持身體健康和提高免疫力。對於有慢性病的老年人，還應該按醫囑進行特殊的**和保健措施。
總之，老年人的健康保健需要綜合考慮，既要適度運動，又要注意休息和保養，才能保持健康、長壽、幸福。
7樓：yy好友
那肯定就是運動了，因為我覺得運動能夠促進我們的腎上腺素分泌，幫助我們**。
冬天運動還是靜養？
8樓：一顆星滲進浪漫銀河
冬天應該靜養和多運動都是有益的。
靜養可以讓身體休息和恢復，並在運動前預防運動傷害。尤其是對那些受過傷或生病的人來說，靜養是必要的。
運動對身體健康也是非常重要的。它可以提高免疫系統功能，降低患心血管疾病和糖尿病的風險。運動還可以提高心理悶稿察健康，減輕抑鬱和焦慮的症狀。
運動時要注意適當鍛鍊，不要過熱運動，保暖是很重要的，出門前應該穿上適當的衣物，避免著涼。
在冬天進行戶外運動時，應注意氣溫和天氣狀況，避免低溫、敬桐霜凍、雪雨等惡劣天氣，特別是對於老年人和兒童來說，需要更加小心。
總之，在冬天時，靜養和運動都是有益的，可以根據自己螞茄的健康狀況和個人需求來選擇合適的方式。需要注意的是，對於運動應該適量，保持飲食和睡眠規律，防止感冒和意外傷害。
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好
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喝牛奶好還是吃雞蛋好，鍛鍊後喝牛奶好還是雞蛋好。還是先吃雞蛋在喝牛奶。
可以 食物上搭配沒什麼限制 今年的 315已經闢謠食物相剋論 雖然說食物相剋的說法聽上去似乎有道理，但是縝密的試驗和種種的事實已經充分地告訴我們，食物相剋這種說法就是一種站不住腳的謠言。今天的人們都開始講究吃得健康，但是千萬不要因此而走入誤區，要想吃得更健康，其實就像剛才範教授建議的那樣，要根據自己...
是晚上鍛鍊身體好，還是晚上鍛鍊身體好
人體的各項指標並非是穩定不變的，不同的時間段內人體的各項數值也不太一樣。通過上面這張圖可以看出，人的體溫 血壓 睪酮等在一天之內都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內也會有很明顯的差異。綜合多項因素考慮，我們認為下午4點到6點左右進行健身最為合適。原因有三 一,這個時間段運動受傷的可...