1樓：豫漸李小藝
鍛鍊你的小腿和大腿肌肉，你可以選擇蛙跳。抬高雙腿可以增加雙腳的頻率，百公尺跑中放鬆技術的有效運用，有利於身體的合理體能消耗，步長和步頻的優化組合，有利於身體最大速度的發揮，有利於提高身體保持高速的能力。放鬆技術是提高百公尺成績的關鍵技術，要提高100公尺成績。
必須掌握放鬆技術，提高百公尺跑成績的實驗研究。
拖尾是運動員拖動一定重量物體的一種練習，更常見的方法是拖動汽車輪胎和槓鈴高改禪片。它的目的是跑。針對基層運動隊訓練中缺乏系統的理論指導、方法不正確戚塵、拖重過重、訓練效果不理想等問題。
體育考生進行了實驗研究。結果表明，拖運的訓練效果與負重量、訓練距離的長短、重複練習的次數、間歇時間的長短直接相關。實驗分為實驗組和對照組。
在學生起跑時和起跑後的短跑能力發展中，訓練距離應控制在20-30公尺之間。拖動的重量應根據學生力量大小控制在8-10公斤之間。要拉的繩子要短一些，使繩子與地面的角度在40度左右，繩子要扛在學生的肩膀上。
單位練習量分為兩組，每組重複練習6次。時間間隔時間為四至六分鐘，分組間隔時間為五至十分鐘。培養學生途中加速能力時，訓練距離應控制在40-60公尺之間。
拖動的重量應根據學生力量大小控制在4-6公斤之間，拉繩應較長。使拉繩與地面形成30度左右的夾角，系在學生的臀部和腰部。單位殲模運動量分為兩組，每組分別重複練習6次和5次。
時間間隔時間為4 ~ 6分鐘，組間間隔時間為10 ~ 12分鐘。培養學生保持最大速度的能力時，訓練距離應控制在120公尺左右，拖動的重量應根據學生力量大小控制在兩到三公斤之間，拉繩應較長。
2樓：巨蟹阿斯頓
首先一定要讓自己的體能變得特別好告啟，然後也一定要掌握跑步的技巧，也一定要掌握跑步時呼吸的方法，這個時候跑步起來才會特別的不累，特別的輕鬆，然後在最後衝刺的階友友配段也一定要掌握清楚，你一定要向專業的教練或者是老師進行請教，在運動完之後也一定要進行拉伸，這樣才不會讓身體受到很大的傷害。這樣你的成好指績也會提高。
3樓：劉心安兒
首先就是畝純友要提高自己腿部的迅槐力度，而且一定要掌握正確的跑步姿勢，同時在跑步的過褲薯程當中，一定要穿比較舒適的鞋子，要注意速度的提公升。
4樓：生活導師小馨馨
起跑時，注意力集中，大腿要高抬，或者是練習壓槍跑，這樣起跑速度快，在時間上也會有很大的優勢。
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一個月的話，首先分析自己的實際英語水平，聽說讀寫，哪個方面的提高空間最大，提高可能性最高，就抓重點攻破。有些基本要點，背單詞跟重要的詞語搭配是必要的。最好是抓課文包含生詞 重點句型語法點的句子背。此法不但可攻破片語單詞，做好語法題，還能同時提高寫作。作文的話，背範文中寫得不錯的 常用的句子，如總結性...
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簡單 三大主科 數學 做題 熟悉公式的靈活運用 語文 字詞是平時積累下來的，但也不佔太大分值 5 8 的分數文言詩詞背誦，很容易的 10 15 分值閱讀能力不是短時間內可以提高的，只有看你平時閱讀的理解程度了。30 左右分數 文30 分數 挑選有可能考到的 英語 聽力是十分重要的，提升英語的捷徑之一...
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要努力才行的。數學貌似是從一開始就打好基礎，一點一點學下去的。上課認真聽，作業認真寫，再多寫點課外作業。應該就可以了要真正下功夫。初三數學不好學。一個月啊？我想想 恩 還是可以的。一個條件 多做題，不懂的就問老師。如果你能養成這個習慣，成績一定能衝上去 如何將學習在一個月內快速提高數學成績 1 數學...