1樓：匿名使用者
葉黃素的攝入量每日大約為12毫克。可以長期食用葉黃素，但是每日的攝入量不能過量，因為，過量吸取葉黃素悉昌猜會對肝臟造成多餘的負擔。
葉黃素存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中。如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃，其次是黃玉公尺和蛋黃。
多種綠葉的蔬菜如睜型菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉公尺等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。
但是葉黃素在人體的含量特別的少，一旦消耗了就必須及時的補充，且單一的食物是不能滿足的，必須通過體外營養劑的補充才行。
指導意見：樂睛視力營養素，富含葉黃素，堅持服用，作用佳。很多孩子都在用，沒有任何***，是迅消孩子葉黃素的首選。
目前已知的葉黃素的作用有：
1、保護視網膜、確保視覺清晰。
葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。
2、增進視力。
葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。
3、預防青光眼。
葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。
2樓：癮大技術差
當然能吃· ·平時你吃的綠色蔬菜鉛判裡面就有（高一生物有講）來個標準的：
葉黃素（lutein）是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，屬於光合色素，分子式為c40h56o2。一般在綠葉的蔬菜中可以找得到。葉黃碧搜素本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。
作用保護視力。
抗氧的作用 降低白內障的發生率。
延緩動悔激歷脈硬化作用 抗癌作用。
對視網膜變性的作用 防治視網膜病變和色素變性防治黃斑病變 不過他畢竟是藥，少吃為好~
兒童每天需要多少毫克葉黃素？
3樓：渾望
病情分析：您好，葉黃素是屬於類胡蘿蔔素家族中的一種的，其對維持正常視覺和預防眼部疾病有重要的作用的。
指導意見：對於兒童而言，每天補充6-10mg的葉黃素就可以的，平時注意多吃蔬菜水果，蛋黃，橙子等等就可以的。
人一天應該吃多少水果？每天吃多少水果
每天吃多少水果比較合適？每天吃1 2個水果比較好。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物，不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。中國居民膳食指南 建議，成年人每天應攝入200 400克水果。按常見水果，比如蘋果 梨 橘子等，普通的個頭的每天吃1 2個就可以。滋養 水果中含...
每天我應該吃多少？怎麼吃？一天吃多少合適
那按你的情況來說，我不知道你是什麼職業，那一般象你這樣每天的熱量大概2000kcal就夠了，那你的情況不是碳水化合物攝入過多，而是你的蛋白質攝入不足，一定的蛋白質是必須的，但也不能多，另外我看不到你的食物中有任何含有脂類多的食物，我所說的脂類是不飽和脂肪酸，對人體有益的脂類，這也是你身體不健康的原因...
吃芒果有什麼好處一天吃多少合適，每天吃多少芒果最佳
1 食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車 暈船有一定的止吐作用。2 抗癌。據現代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素a，因此具有防癌 抗癌的作用。3 美化肌膚。由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。4 防治高血壓 動脈硬化。芒果含有營養素及維生素c 礦物質等，除了具有防癌...