1樓：念玉蘭遲戊
兩份穀物（即食燕麥片、全麥麵包、饅頭、包子、蒸紅薯、煮玉公尺）+乙份蛋白質（牛奶、橡如雞蛋、豆漿、培根、乳酪、酸奶、牛肉乾）+乙份維生素（蘋果、西紅柿、生菜）。。具體看你喜歡怎麼搭配了，你用全麥麵包夾生菜、煎蛋（或滾襲培根）搭一杯牛奶，或者直接乙個加蛋的雜糧煎餅配豆漿，就啥都有了。梁備啟上午還可以吃點堅果啥的~
2樓：聶士恩芮午
週一。一杯掘旁牛奶。
乙個全麥判閉橡麵包。
週二。一杯豆漿。
乙個雞蛋。乙個饅頭。
週三。一杯麥片。
乙個餅。週四。
一碗蛋酒。一碗麵條。
週五。乙份蔬態模菜湯。
週六日就看你自己喜好了最好多吃點水果之類的！
怎樣合理安排早餐
3樓：匿名使用者
量小而熱量高 清晨，食慾不高，不可能飽食一頓，因此要選擇量小但熱量高的食品，如牛奶、雞蛋，會使你精力更加充沛。
要有主食 公尺、面類食品提供的碳水化合物是最廉價、最直接的熱量**。
早餐也應有蔬菜和水果 早餐中的鐵（瘦肉、雞蛋中）應在維生素ｃ的幫助下才容易被人體吸收。
不斷變換花樣 每天的菜譜不一樣，不僅使食物結構更趨於科學、合理，更可增強食慾，以保證充分地滿足機體對各種營養物質的需求。
4樓：匿名使用者
牛奶加熱至70度，不要空腹飲用，這是最重要的。小朋友提問題比較詳細，說出了你的年齡很重要。
牛奶對身體好大家都知道，但是如果飲用不科學那麼基本沒什麼營養。第一，牛奶最忌高溫加熱，這樣營養都破壞了。第二，最忌空腹飲用，因為很快就會經過腸胃排出，吸收不到。
所以飲用時最好是將全麥麵包撕碎泡進去喝掉，或多加些麥片，這樣才更有營養。
其次，中國人的飲食習慣導致很容易缺乏維生素，所以早上吃點水果也是很重要的。
5樓：匿名使用者
麵包+牛奶。
饅頭+豆漿換著整。
怎樣安排早餐最合理？
6樓：匿名使用者
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
早餐應該怎麼安排是比較合理的呢？
7樓：江南秋楓
早餐最好是吃些流質食物，還有就是一定的熱量和蛋白質。比如說一杯豆漿或是奶再加乙個雞蛋和麵餅之類的就可以了。
8樓：手機使用者
買蛋糕店的麵包片，買一根粗三明治，新鮮生菜，攤乙個雞蛋餅扣在一起，抹自己喜歡的醬料，果醬等。 一杯牛奶。
早餐合理飲食應該如何搭配？
9樓：返老還童好麼
早餐應吃一些營養價值高、少而精的食品。因為，人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本消耗完，早上只有及時地補充，才能滿足上午工作、勞動、學習的精力需要。若長期不吃早餐，不但影響身體健康，還易患膽結石。
很多人早餐習慣吃大餅、油條、蛋糕、饅頭等，也有人愛吃蛋、肉類、牛奶，雖說這些食物也都富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但它們均屬於酸性食物，無法提供人體所需的鹼性食品。如果再吃點蔬菜調劑一下，就能達到酸鹼平衡了。所以除了早餐吃上述一些食品外，還可以加一盆蔬菜沙拉，或者幾片西紅柿。
營養就非常均衡了。
10樓：jt不怕脂肪
合理的早餐搭配，才能放大**效果！
11樓：生活教我長大
牛奶、豆漿都是不錯的飲品選擇，且容易產生飽食感，對於想**的人是不錯的選擇，此外最好配一些點心，麵包之類的，最好不要吃太油膩的東西。可以吃點水果或青菜，早上是吃水果的最好時間段。每週可以吃幾個雞蛋。
12樓：網友
早餐一天之中最重要的一餐，需要攝入澱粉，蛋白質和維生素。你可以吃乙個水煮蛋+1杯純牛奶或豆漿+1片吐司或乙個饅頭（50-100g左右）+1個蘋果。
合理安排時間的好處有哪些合理安排時間的好處與壞處
能鍛鍊思維能力 能使生活有張有弛 能讓學會把握時間 做事情效率會高很多 合理安排時間 第一 得到良好的休整，讓自己更有精力 第二 養成良好的生活習慣 第三 讓自己更有興趣學習與更豐富的活動 第四 讓快樂更長久。充分利用時間資源 數學家華羅庚說過 成功的人無一不是利用時間的能手！實際上，只要紮紮實實地...
如何合理利用學習時間，怎樣合理安排學習時間
一 學習時間的安排要服從內容。學習有主次 詳略之分，因此，在安排的學習時間上要根據學習內容合理地安排時間，才不使時間浪費，比如，每天回家先把當天的作業完成，再利用剩下的時間預習 複習。二 充分利用零星時間。零星時間看似很小很小，但集腋成裘，聚沙成塔，將零星時間集合起來，就是寶貴的整段時間。三 提高時...
請問申請美國碩士怎樣合理安排時間
美國大學的碩士的申請截止時間 申請材料的審理時間以及錄取發放時間不能夠一概而論。因為不同大學和院系處理的方式都會不太一樣，最後的結果可能會千差萬別。先舉兩個比較極端的例子 2019 年10 月初，就已經有同學拿到了 2020 年秋季的錄取，10 月中旬，還有同學已經拿到博士全獎的錄取了。這個時間可能...