1樓：匿名使用者
多吃含有脂肪的食物。
半年時間，我是如何增重30斤的？
2樓：生活寶典
如果你想增重，這篇文章你得好好看啦！
半年前我還是114斤帶點腱子肉的小哥，而現在是頂著小肚子的140斤的偽青年。
誰能想到在之前還是狂吃不胖，工作之後體重卻是蹭蹭的往**。
那麼我是怎麼做到的呢？
其實很多情況下吃不胖多半是腸胃吸收功能不太好，導致吃的再多也長不了肉。
所以第一步，調理一下腸胃功猜拍能，我是去了當地的中醫院找了個當地的名中醫，喝了一兩個星期的中藥以後，雖然沒有很明顯的效果，但胃口是比之前好多了。
然後就是去了趟四川，在那邊呆了一段時間，當地的飲食都帶點辣，真的十分開胃！再加上當地的叔叔阿姨哥哥姐姐們十分好客，動不動請客吃火鍋。
我乙個月起碼吃了十幾次火鍋，真的吃嘛嘛香，胃口極好，這個時候也導致我的體重開始蹭蹭的往上走。
之後回了老家，開始上班，一天的運動量只有上下班的騎自行車，一整天都坐激兆稿在工位上沒有運動。而且最最最重要的是，中午吃飯女同事點外賣乙份吃不完，也都給我先夾一些。可以說原本一人份變成兩人份明孝！
就這樣…30斤的肉，慢慢的就長到了我身上。
所以如果你想增重，先調理腸胃，然後多吃點飯菜，少運動…
但這樣很不健康，所以昨晚我散步走了兩小時，天了嚕，罪過罪過…
怎樣讓體重迅速增加20斤
3樓：琳姐
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃飢仔鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、絕遲。
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的並肢李身體 :)
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