1樓：匿名使用者
輕鬆兩招教你減掉臂部贅肉的方法。
一、消除雙臂贅肉點穴法。
1、肘橫紋外側向上5寸，約乙個手掌寬，手臂的外側，食指與中指一起點按。
2、曲臂時，臂外側曲池穴向上7寸，約乙個手掌寬度加三指寬度，落在臂三角肌的重點處，食指與中指一起點按。
二、消除雙臂贅肉按摩法。
皮下脂肪肥大不太易消除，這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩及鍛鍊肌肉的訓練才能改善。主要手法：搓揉。
1 小臂平直柔和按摩法。
小臂的肌肉為縱向分佈，從手腕向肘關節要直線按摩，幫助脂肪代謝掉。
2 大臂半握抓緊按摩法。
從周關節向上用力抓緊大臂肌肉到腋下，達到緊實肌肉的目的。
tips:纖細勻稱的雙臂需要從基本的按摩開始，小臂的按摩以平直柔和為佳，上臂的按摩以手半握抓讓巖虧緊為佳，以促進皮下脂肪軟化。
還有要多多做拉環棗信運動，不要把胳膊老提起來，否則，很容易長肌肉，多去把胳膊放鬆，不要做太多的體力活兒，否則，也會長肌肉。
手臂運動11. 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
手臂運動21. 身坦神體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。
3. 做30次。
手臂運動31. 像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
啞鈴 手臂運動4
1. 兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。
2樓：匿名使用者
多做一些與胳膊有關的運動！！
手臂粗怎麼瘦下來 瘦胳膊最有效的方法
3樓：充昊天
很多人都希望自己的手臂能夠瘦**，卻有不知道哪些方法合適，因而煩惱不已。關於這個問題，今天給大家分享幾個瘦胳膊最有效的方做正法，下面一起來了解一下吧！
拍球。隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起床的時候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。
需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用乙隻手，要不然很容易出現一手臂粗另一手臂細的現象。
做划槳的動作。
多做做划船的動作，每天堅持做半小時，要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長期堅持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。
拉彈簧。找輕量級的彈簧，只要輕輕鬆鬆就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會被練出肌肉的。
每天抽些時間拉上十分鐘，因為運動量小，做起來簡單，所以，大部分人都能堅持下來。
手臂按揉。四個手指頭合併在一起伸直，遇到關節處稍稍彎曲一點，找到姿胡仔對應的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個穴位，乙個穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會覺得手肘部位痠痛不止。
食用葡萄柚。
葡萄柚裡面的酸性物質具有**的功效，緩解疲勞且美化**。另外，葡萄柚裡面的維生素c含量極高，糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個星期吃乙個。
不過光進食葡萄柚不會馬上瘦下來，需要堅持一段時間才會有效果。當然，要是搭配一些運動，瘦手臂效果更好。
洗澡按摩。大家鍛鍊完之後需要儘快放鬆，要不然手臂容易產生肌肉。泡澡時可以對跡汪手臂進行推拿按摩，不但會讓手臂變得更強壯，而且也不會看上去鬆鬆垮垮。
胳膊很粗，要**瘦胳膊嗎？還有沒有什麼其他的好方法？？
4樓：煙運焮
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約。
2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左。
右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可。
繳正姿勢。共進行5~10次。
配合著 纖芊細 效果更好！
5樓：網友
對胳膊不滿意的話，可以每天做做運動，不要擔心，運動產生的肌肉面積很小的。也可以試試塑身衣。
6樓：土豆土豆地瓜
每天舉裝滿水的水瓶子，一百下，保準瘦。或者打倒立多堅持一下。
7樓：匿名使用者
舉小啞鈴，堅持就是勝利~！
手臂好粗，有什麼方法可以瘦一點嗎？
8樓：匿名使用者
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身讓隱或後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站攜弊立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不坦伍要劃太大，以免傷害肩膀的關節。玄公尺交nang荷葉，對這種區域性**效果非常的好。
你也可以試試看。
手臂一直很粗 有什麼辦法可以瘦手臂
9樓：ヅ讓ńí薆莪
小點的啞鈴，礦泉水瓶罐沙子也行，看電視的時候拿著，雙手舉過頭頂，胳膊伸直，上下運動就可以，但是得堅持。
10樓：巍名仕醫生
吸脂手術或是溶脂針注射都是比較常用的方法的。
11樓：匿名使用者
男的粗好，女的可以練練拳擊（只是手部動作）
12樓：扯卵談行不行
怎麼說呢 反正我知道 但不知道怎麼描述。
手臂好粗，有什麼好的方法可以瘦掉嗎？
13樓：法克
如果手臂上是脂肪就用啞鈴練出肌肉，或打打籃球，手臂鍛鍊鍛鍊就好。
有什麼辦法可以暴瘦30斤的，有什麼好的方法竟能讓人30天暴瘦40斤？
建議抽脂，抽脂是可以達到 的效果，同時建議要配合通過增加鍛鍊，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類 如紅豆 黃豆 燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。建議您到正規的醫院去諮詢，進行抽脂手術，祝您 成功！如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬...
什麼方法可以瘦肚子百度，有什麼簡單的方法可以減掉肚子上的贅肉？
瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午...
我的臉有點圓我想要它變瘦點有什麼瘦臉方法嗎
1 運動法 運動 的效果是全方位的，如果你的臉真的 腫 了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。2 飲食法 平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖 甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。3 沐浴法 高溫沐浴...