什麼是社交恐懼症（社交恐懼症是怎麼回事）
1樓：休究紹
社交恐懼的本質其實是嚴重的自卑心理。
社交恐懼症患者之所以恐懼社交場合和社交行為，最本質的其實是害怕被別人否定或者在公眾場合下犯錯、出糗而被別人指責、批評甚至嘲笑，這其實是由於當事人過於在意別人的評價和看法，害怕被否定，進而發展為害怕在公眾場合被看見，所以往往會找乙個角落待著，不敢與他人對視，不參加公共活動，甚至發展為乾脆迴避和拒絕社交，總是宅在家裡。
自卑為什麼會導致人害怕和迴避社交呢？
自卑是由於人的乙個基本心理需要：被接納和認可，沒有得到滿足，因為人類是群體動物，在原始社會，人類的生存環境很惡劣，個體一旦離開群體是很難生存的，因此個體都會追求群體的接納認可，而恐懼被群體嫌棄和排斥，經過人類的漫長進化歷程，這種需要進入了基因，一代一代傳遞下來，成為我們每個人與生俱來的本能心理需要。
因為這個我們與生俱來的需要，所以必須得到父母無條件的接納認可，在逐漸的成長過程中才能夠學會自我接納和認可，成年後才是乙個自信的人。
反之，如果在成長過程中，個體沒有被父母無條件接納認可，而是經常性被各種否定、指責、批評、比較、貶低甚至羞辱，那麼孩子就會把這些內化為自我的否定，學會了與別人作比較，逐漸形成自卑的性格，直到成年也沒有學會自我接納和認可，所以始終依賴於別人的接納和認可，特別在意別人的評價，害怕被否定。
當然，同樣自卑的人表現也不同：
戰鬥型」自卑：爭強好勝、好證明自己、追求完美，也比較挑剔，喜歡否定、貶低別人；
退縮型」自卑：自我否定，遇事逃避退縮，不敢嘗試，容易放棄；
僵住型」自卑：無助、頹廢，自暴自棄。
依賴沉迷型」自卑：依賴外在的東西裝點自己，比如過度在意穿衣打扮、化妝、整容，追求名等。
社交恐懼症就是「退縮型」自卑所導致的。
因此，要想療愈社交恐懼症，必須要療愈自卑，只要療愈了自卑，社交恐懼自然就消失了。
人為什麼會患社交恐懼症
2樓：醉有生夢無死
想要克服社交恐懼症我們要做到：
1、 要完全接納自己，每個人都是不完美的，要正確認識自己，不要試圖掩飾。接納自己，不僅要接納自己好的一面，更要接納自己不優秀的一面，要愛自己，愛自己的不完美，因為你是獨一無二的。
2、 要放下面子，因為害怕丟面子，害怕自己表現不好，所以不敢表現自己，這是自卑的表現。要把每一次表現看作一次鍛鍊，相信自己每一次鍛鍊都會得到成長，要求自己不放過每一次機會，積極參與活動。改變是痛苦了，不逼自己一把，不會知道自己有多優秀。
3、 要刻意練習，想要突破社交瓶頸，你就要多學習關於溝通的相關知識，多看相關書籍，關於溝通的書，推薦卡耐基的《人性的弱點》，同時要多學習，只有自己強大了，自信心也會隨之而來。當你優秀了，自然會有優秀的人主動與你交朋友，你若花開、蝴蝶自來。
最後，祝你心想事成！
3樓：網友
社交恐怖症的成因：
生理原因。2000年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維西漢先生說，社交恐懼症的發病是因為人體內一種叫「5-羥色胺」的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊。
這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
心理原因。社交恐懼症患者一般自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心。
家庭原因。從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過於頻繁。
社會原因。本身所處的社會環境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。
思維方式。性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現，不正確的思維方式造就了社交恐懼症。比如過分的完美主義者受到打擊後帶來的過分自身反省，每個社交恐懼症患者都應該對「自己」(本我、自我、超我。..
有充分的瞭解。
性格原因。性格本身就害怕做事情出現問題，害怕和人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，從而導致迴避社會。不願意和人交往。
社交恐懼症的**：
一、患有社交恐懼症的人們在與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西，握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
二、學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可，試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在乙個同等的地位嗎？
為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？這樣練習有利於鍛鍊自信心。
三、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做。
二、三次，可以消除心神不定的感覺。
四、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
五、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
4樓：he**en惆悵
社會恐怖症是一種非正常的社交焦慮障礙，它與普通的怯場或者害羞不盡相同。焦慮情緒更加強烈。社會恐懼症患者對於一些社會場合的焦慮不再只是一種不適，而變成了恐慌，內心的不自在是如此地強烈以至於不能夠再呆下去了(不能夠集中精神，不能傾聽，不能集中思想)。
拘束不安變成了一種對自己和自己行為的羞恥。
如果患者沒有成功逃避那些社會場合，他們會感覺不舒服，會付出巨大的努力面對那些在別人看來是稀鬆平常的場合。為了不在引起注意，會不惜一切代價努力掩飾自己的不安。所有這一切都會嚴重損害生活質量：
我們不能夠完全享受家庭生活(節日)，友誼(邀請、約會)和職業生活(聚會)。越來越多的，越來越重的逃避會他們最終放棄許多事情，以便不要面對恐懼。
那社會恐怖症患者都害怕些什麼呢？有的患者在所有社會場合都引起恐懼(考試，和鄰居或者商人交談，必須談論自己或者認識其他人，在走路，寫字、喝酒或者吃飯時被別人觀察，發表自己的意見，等等。)有的患者則集中於害怕一種具體的身體症狀所出現的形狀；害怕臉紅，害怕發抖，流汗，肚子咕咕叫，等等。
自我調整。在克服社會恐懼心理時，你首先要調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，這是成功的第一步：
一、接納自我 樹立自信。
很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
二、不要過於追求完美。
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認識自己，不管是優點還是缺點。
三、別在意自己的形象。
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應，形象時，由於緊張得不到注意和強化。
也許有人認為社會恐懼症並不是一種病，只是害羞而已，沒什麼大不了。但事實上，真正的社會恐懼症對患者的影響是很大的，不可小看。若是患上社會恐懼症，最好尋求精神專科專家的幫助，幫助自己克服社會恐懼。
5樓：網友
很多人會出現社交恐懼症，社交恐懼症，的出現，跟大家不自信，平時社交少，以及社交方式不正確，害怕別人嘲笑，願意跟其他的人交流，戒備，心理比較嚴重，都有關係，也有很多的人會出現孤僻心理，也會造成疾病的出現。
現在社會的交往越來越密切，但是有很多的人，卻出現了社交恐懼症，直接嚴重的影響到了身體健康，而且，還會影響到自己的社交能力，所以，大家需要注意認識，社交恐懼症，很多人出現這種疾病，跟不良的心理因素，過度的戒備心理嚴重都有關係，那麼，社交恐懼症的原因是什麼？
第一，缺乏鍛鍊，這是很多人出現社交恐懼症的主要因素，人一生下來之後，社交能力，社交長度，是不同的，而且，是靠後天進行鍛鍊，掌握公共場合如何進行交流，大家需要注意自己的鍛鍊，缺乏社交技巧，會讓別人反感，所以很多的人，會處在尷尬的處境，不願意跟其他的人交流。
第二，社交動機不純，有很多的人，有過這樣的情況，總想著去跟其他的人進行交往，所以他們有一定的動機，或者是有不純的動機，不希望跟其他的人有乙個好的交流方式，太在乎別人的想法，這種情況，就會造成他們在說話時，內心充滿恐懼，生怕別人看出來，緊張不安。
第三，不自信，有很多的人在社交過程中，對於熟悉的環境，會很自如的表達，但是在陌生的環境中，感覺自己不如他人，往往會去強迫自己，確實有一些圈子，所以，他們會不斷的讓自己表達得更好。但是內心卻不自信，這樣也容易出血，交往失敗，導致恐懼。
第四，性格問題，很多的人會有完美主義的性格，感覺自己比較完美，或者是因為太過於孤僻，正常的自我欣賞，太過於清高，所以這樣的情況，就成為了對方不尊重，或者是看不起的物件，他們在做到盡善盡美的同時，也會讓其他的人瞧不起，所以，這種人容易出現社交恐懼症。
大家一定要注意社交恐懼症，的引起因素，在日常生活中，要做到自然，放鬆，人跟人表達交流，需要注意常識首先，而且，一定要注意交往時的一些態度，避免讓人產生反感。
6樓：心理諮詢師周非非
當今社會，罹患社交恐懼症的人很多，尤其是青春期的孩子，因為特別敏感脆弱，缺乏自信心和安全感，過分在意別人的看法，所以經常擔心自己說錯話或者做錯事，瞻前顧後，謹小慎微，不敢積極主動與人交往，隨著在人際交往中的日益退縮和迴避，逐漸恐懼與人交流，不知道如何溝通，找不到話題，對別人討論的話題也不知道如何發表自己的看法，其實是內心恐懼，不敢揮灑自如、暢所欲言，最終作繭自縛，人際關係也越來越淡漠，於是陷入更大的自卑和糾結，惡性迴圈。這種情況必須及時進行心理諮詢來調整和完善，以免發展到社會功能受損而影響身心健康和未來發展。
社交恐懼症，什麼是社交恐懼症？
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