社交恐懼症到底是生理因素還是心理因素?

2025-03-17 07:30:25 字數 4714 閱讀 4507

什麼是社交恐懼症(社交恐懼症是怎麼回事)

1樓:休究紹

社交恐懼的本質其實是嚴重的自卑心理。

社交恐懼症患者之所以恐懼社交場合和社交行為,最本質的其實是害怕被別人否定或者在公眾場合下犯錯、出糗而被別人指責、批評甚至嘲笑,這其實是由於當事人過於在意別人的評價和看法,害怕被否定,進而發展為害怕在公眾場合被看見,所以往往會找乙個角落待著,不敢與他人對視,不參加公共活動,甚至發展為乾脆迴避和拒絕社交,總是宅在家裡。

自卑為什麼會導致人害怕和迴避社交呢?

自卑是由於人的乙個基本心理需要:被接納和認可,沒有得到滿足,因為人類是群體動物,在原始社會,人類的生存環境很惡劣,個體一旦離開群體是很難生存的,因此個體都會追求群體的接納認可,而恐懼被群體嫌棄和排斥,經過人類的漫長進化歷程,這種需要進入了基因,一代一代傳遞下來,成為我們每個人與生俱來的本能心理需要。

因為這個我們與生俱來的需要,所以必須得到父母無條件的接納認可,在逐漸的成長過程中才能夠學會自我接納和認可,成年後才是乙個自信的人。

反之,如果在成長過程中,個體沒有被父母無條件接納認可,而是經常性被各種否定、指責、批評、比較、貶低甚至羞辱,那麼孩子就會把這些內化為自我的否定,學會了與別人作比較,逐漸形成自卑的性格,直到成年也沒有學會自我接納和認可,所以始終依賴於別人的接納和認可,特別在意別人的評價,害怕被否定。

當然,同樣自卑的人表現也不同:

戰鬥型」自卑:爭強好勝、好證明自己、追求完美,也比較挑剔,喜歡否定、貶低別人;

退縮型」自卑:自我否定,遇事逃避退縮,不敢嘗試,容易放棄;

僵住型」自卑:無助、頹廢,自暴自棄。

依賴沉迷型」自卑:依賴外在的東西裝點自己,比如過度在意穿衣打扮、化妝、整容,追求名等。

社交恐懼症就是「退縮型」自卑所導致的。

因此,要想療愈社交恐懼症,必須要療愈自卑,只要療愈了自卑,社交恐懼自然就消失了。

人為什麼會患社交恐懼症

2樓:醉有生夢無死

想要克服社交恐懼症我們要做到:

1、 要完全接納自己,每個人都是不完美的,要正確認識自己,不要試圖掩飾。接納自己,不僅要接納自己好的一面,更要接納自己不優秀的一面,要愛自己,愛自己的不完美,因為你是獨一無二的。

2、 要放下面子,因為害怕丟面子,害怕自己表現不好,所以不敢表現自己,這是自卑的表現。要把每一次表現看作一次鍛鍊,相信自己每一次鍛鍊都會得到成長,要求自己不放過每一次機會,積極參與活動。改變是痛苦了,不逼自己一把,不會知道自己有多優秀。

3、 要刻意練習,想要突破社交瓶頸,你就要多學習關於溝通的相關知識,多看相關書籍,關於溝通的書,推薦卡耐基的《人性的弱點》,同時要多學習,只有自己強大了,自信心也會隨之而來。當你優秀了,自然會有優秀的人主動與你交朋友,你若花開、蝴蝶自來。

最後,祝你心想事成!

3樓:網友

社交恐怖症的成因:

生理原因。2000年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會,主講人美國著名精神病學教授戴維西漢先生說,社交恐懼症的發病是因為人體內一種叫「5-羥色胺」的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊。

這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

心理原因。社交恐懼症患者一般自尊心較強,害怕被別人拒絕,或者對自己的外貌沒有信心。

家庭原因。從小性格受到壓抑,或者是父母沒有教會他們社交的技能,或者是家庭搬遷過於頻繁。

社會原因。本身所處的社會環境較為惡劣,與人交往時受到的挫折居多。

思維方式。性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現,不正確的思維方式造就了社交恐懼症。比如過分的完美主義者受到打擊後帶來的過分自身反省,每個社交恐懼症患者都應該對「自己」(本我、自我、超我。..

有充分的瞭解。

性格原因。性格本身就害怕做事情出現問題,害怕和人交往,擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點,從而導致迴避社會。不願意和人交往。

社交恐懼症的**:

一、患有社交恐懼症的人們在與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裡握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西,握著這些東西,對於害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。

二、學會毫無畏懼地看著別人,並且是專心的。當然,對於一位害羞的人,開始這樣做比較困難,但你非學不可,試想,你若老是迴避別人的視線,老盯著一件傢俱或遠處的牆角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在乙個同等的地位嗎?

為什麼不拿出點勇氣來,大膽而自信地看著別人呢?這樣練習有利於鍛鍊自信心。

三、做一些克服羞怯的運動。例如:將兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反覆做30下,每天這樣做。

二、三次,可以消除心神不定的感覺。

四、害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。

五、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張,而是由於你的知識領域過於狹窄,或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野,豐富自己的閱歷,你就會發現,在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服羞怯。

4樓:he**en惆悵

社會恐怖症是一種非正常的社交焦慮障礙,它與普通的怯場或者害羞不盡相同。焦慮情緒更加強烈。社會恐懼症患者對於一些社會場合的焦慮不再只是一種不適,而變成了恐慌,內心的不自在是如此地強烈以至於不能夠再呆下去了(不能夠集中精神,不能傾聽,不能集中思想)。

拘束不安變成了一種對自己和自己行為的羞恥。

如果患者沒有成功逃避那些社會場合,他們會感覺不舒服,會付出巨大的努力面對那些在別人看來是稀鬆平常的場合。為了不在引起注意,會不惜一切代價努力掩飾自己的不安。所有這一切都會嚴重損害生活質量:

我們不能夠完全享受家庭生活(節日),友誼(邀請、約會)和職業生活(聚會)。越來越多的,越來越重的逃避會他們最終放棄許多事情,以便不要面對恐懼。

那社會恐怖症患者都害怕些什麼呢?有的患者在所有社會場合都引起恐懼(考試,和鄰居或者商人交談,必須談論自己或者認識其他人,在走路,寫字、喝酒或者吃飯時被別人觀察,發表自己的意見,等等。)有的患者則集中於害怕一種具體的身體症狀所出現的形狀;害怕臉紅,害怕發抖,流汗,肚子咕咕叫,等等。

自我調整。在克服社會恐懼心理時,你首先要調整好自己的心態,樹立一些良好的觀念,這是成功的第一步:

一、接納自我 樹立自信。

很多社交恐懼症患者,就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心裡接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。

二、不要過於追求完美。

過於追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎麼看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的,所以不要過高的要求自己,要正確的認識自己,不管是優點還是缺點。

三、別在意自己的形象。

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應,形象時,由於緊張得不到注意和強化。

也許有人認為社會恐懼症並不是一種病,只是害羞而已,沒什麼大不了。但事實上,真正的社會恐懼症對患者的影響是很大的,不可小看。若是患上社會恐懼症,最好尋求精神專科專家的幫助,幫助自己克服社會恐懼。

5樓:網友

很多人會出現社交恐懼症,社交恐懼症,的出現,跟大家不自信,平時社交少,以及社交方式不正確,害怕別人嘲笑,願意跟其他的人交流,戒備,心理比較嚴重,都有關係,也有很多的人會出現孤僻心理,也會造成疾病的出現。

現在社會的交往越來越密切,但是有很多的人,卻出現了社交恐懼症,直接嚴重的影響到了身體健康,而且,還會影響到自己的社交能力,所以,大家需要注意認識,社交恐懼症,很多人出現這種疾病,跟不良的心理因素,過度的戒備心理嚴重都有關係,那麼,社交恐懼症的原因是什麼?

第一,缺乏鍛鍊,這是很多人出現社交恐懼症的主要因素,人一生下來之後,社交能力,社交長度,是不同的,而且,是靠後天進行鍛鍊,掌握公共場合如何進行交流,大家需要注意自己的鍛鍊,缺乏社交技巧,會讓別人反感,所以很多的人,會處在尷尬的處境,不願意跟其他的人交流。

第二,社交動機不純,有很多的人,有過這樣的情況,總想著去跟其他的人進行交往,所以他們有一定的動機,或者是有不純的動機,不希望跟其他的人有乙個好的交流方式,太在乎別人的想法,這種情況,就會造成他們在說話時,內心充滿恐懼,生怕別人看出來,緊張不安。

第三,不自信,有很多的人在社交過程中,對於熟悉的環境,會很自如的表達,但是在陌生的環境中,感覺自己不如他人,往往會去強迫自己,確實有一些圈子,所以,他們會不斷的讓自己表達得更好。但是內心卻不自信,這樣也容易出血,交往失敗,導致恐懼。

第四,性格問題,很多的人會有完美主義的性格,感覺自己比較完美,或者是因為太過於孤僻,正常的自我欣賞,太過於清高,所以這樣的情況,就成為了對方不尊重,或者是看不起的物件,他們在做到盡善盡美的同時,也會讓其他的人瞧不起,所以,這種人容易出現社交恐懼症。

大家一定要注意社交恐懼症,的引起因素,在日常生活中,要做到自然,放鬆,人跟人表達交流,需要注意常識首先,而且,一定要注意交往時的一些態度,避免讓人產生反感。

6樓:心理諮詢師周非非

當今社會,罹患社交恐懼症的人很多,尤其是青春期的孩子,因為特別敏感脆弱,缺乏自信心和安全感,過分在意別人的看法,所以經常擔心自己說錯話或者做錯事,瞻前顧後,謹小慎微,不敢積極主動與人交往,隨著在人際交往中的日益退縮和迴避,逐漸恐懼與人交流,不知道如何溝通,找不到話題,對別人討論的話題也不知道如何發表自己的看法,其實是內心恐懼,不敢揮灑自如、暢所欲言,最終作繭自縛,人際關係也越來越淡漠,於是陷入更大的自卑和糾結,惡性迴圈。這種情況必須及時進行心理諮詢來調整和完善,以免發展到社會功能受損而影響身心健康和未來發展。

社交恐懼症,什麼是社交恐懼症?

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