1樓：北網域名稱醫
腰痠的改善方法：
1、五點支撐法：仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起（可用雙掌託腰拱起）。反覆多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
2、四點支撐法：即在前者的慧好基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛鍊，反覆多次（運動量見五點支撐）罩緩。
3、仰臥位，屈膝，雙手拇指於髖關節上方。
訓練方法：緩慢向上、向下環轉髖關節。
4、抬頭挺胸伸臂法：俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反覆數次。
5、最好睡硬板床，避免潮溼，腰部宜溫暖。
2樓：夏侯孝佟雪
經常做在電腦前，腰痠背疼是易飢隱犯的毛病。
每當你工作半個小時左右，就應該讓自己起來休息一下。因為根據研究，人的注意力大約在半小時之後就開始減弱，這時適度的休息，不但可以讓自己提公升專注力，更重要的，是可以讓你離開乙個已經持續很久的姿式。
辦公室內最好的運動就是伸展運動，因為圓舉乙個姿勢持續太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放鬆。這些運動都只需要用很短的時間去做，就可以達到很舒服的效果。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做爛腔廳，不要勉強自己一次做太多，運動時要能感覺肌肉那種拉開、舒暢的滋味。
腰痠背痛的啷個辦呢？
3樓：重慶新華電腦學校
工作時間長時，會覺得腰痠背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂肪。當蛋白質不足時，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質，如丙者知酮酸，讓人感覺痠痛。
常見的原因有不正確的姿勢、急性腰扭傷、勞累、退行性改變及骨質增生、腰椎間盤突出等疾病情況的。
病情分析：從您提供的病情描述分慎叢析：您的這種症狀，要考慮為：腰肌損傷。
指導意見：注意休息，保證睡眠，注意腰部保首孝消暖，不要負重，清淡飲食，區域性外用活血藥物如松節油、扶他林乳劑等。
4樓：網友
整個人腰痠背痛應注意休息，避免腰部受涼。如果疼痛特別嚴重，可選用藥物**以及物理**。
腰痠背痛可能為過度勞累或腰背森激部受涼所致，患拆轎者應適當臥床休息，注意腰部保暖。也可對區域性進行熱敷、艾灸、按摩等物理**，促進腰背部的血液迴圈，緩解痠痛症狀，同時可使用消炎化瘀、活血止痛的膏藥進此御襪行區域性外敷，配合服用消炎止痛藥物，可有效改善腰痠背痛的症狀。
患者應注意避免長時間彎腰，不要長時間坐著，改變日常不良的姿勢，避免腰部負重。睡覺時應選擇硬板床，適當加強腰背肌鍛鍊。
腰痠背痛怎麼辦？
5樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
6樓：滑含文聊倩
同意樓上骨傷郎中的觀點，建議選擇高校鈣劑，「足量」補鈣試試。腰痠背痛，腿抽筋，都屬於缺鈣的症狀。補足了鈣，腰痠背痛，腿抽筋一併解決，且可取得一舉多得的功效。
認可你就來liao吧。
7樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
腰痠背痛，怎麼辦可以緩解？
8樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
9樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
10樓：養生健身小妙屋
緩解腰痠背痛，要怎麼做？
腰痠背疼身體差吃什麼保健品好，腰痠背痛吃什麼保健品好
吃安利的營養素，全是純天然的。對身體很好。吃含有礦物質和蛋白質的食物 加幾次刮痧即可恢復 注意休息 不需要，應多活動鍛鍊，多走路鍛鍊效果就不錯。另外 方法如下 腰痠背痛吃什麼保健品好 腰背部疼痛是由於肌肉攣縮，外傷，腰肌勞損等因素引起，可以去醫院做一下腰部x線檢查明確 可以服用腰痛寧膠囊，鹽酸氨基葡...
工作勞累腰痠背痛怎麼辦啊勞累過度腰痠背痛怎麼辦啊
一 在勞動中，感覺腰累的話就休息一會兒，在休息的時候，慢慢的把腰往後反過來彎。彎一會直一會再彎一會，再直一會，三四次後就會感覺很好了，可以繼續幹活。二 回家後，感覺腰痠背痛也可以直立身體往後彎腰，也可以躺在床上，把腰的下面墊個枕頭躺著，一個枕頭嫌低了可以用兩個枕頭，再嫌低可以墊一個疊好的被子在腰下面...
睡覺睡到腰痠背疼怎麼辦啊
上午睡覺。下去緩侍去咖啡擾瞎吵廳 喝茶看書。晚上去俱樂部神指健身。這樣就不會感覺到無聊。多運動運動。應該會起點作用 睡覺腰痠背疼是怎麼回事？建議 造成腰痠背痛的原因有那些呢？一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛 其次軟組織受損像肌肉扭...