1樓：影子
首要任務是養成去健身房的習慣！一週三次，能堅持去乙個月就是偉配肆脊大的勝利。平時看看別人怎麼練培滲，照樣子比劃比劃，找找感覺，運動量千萬不要大，所以也不推薦開始就找私教，私教帶著練很容易搞雹吵得渾身痠痛，身心俱疲，產生畏難情緒，影響你去健身房的動力，這一斷基本上你的卡就白辦了。
2樓：營染年
買件靠譜的減震內衣，顫燃別以為緊一點的普通內衣就可以了，真不行；買雙靠譜的跑鞋，跑鞋這裡我要多說幾句茄局虛，你看了這個帖子以後，可能會緊張兮兮的不知道怎麼挑跑鞋，之前我就是這樣。其實只要找自己方便買的，多試試，買一雙差不多的就可以。買一套靠譜的運動服，速乾的，別穿棉的，有些運動服說白臘拍了只是運動款的休閒服，日常穿著的，不太適合運動，特別是有氧運動。
3樓：雙若曼
挑選乙個靠譜的私教歷型，這個就不好說了，雖然知乎上有很多關於這個的問題，但實際上。看運氣吧。不過個人還是建議初期找個私教。
如果不想找私教，那麼多學習健身的相關知識（其實找不找私教都應該主動去學習，學虧猜習不但能提高自己，也能給自銷爛型己搭建乙個氛圍，讓興趣越來越濃）。
4樓：猴啊88885盎蟻
千萬別一開始就做乙個巨集大的計劃，試圖把所有動作都做了，那樣是在害自扮啟滾己。其。
二、別做很長時間的計劃，按周做計劃，每週都計廳餘劃這周做什麼，每週完了再考慮下週做什旁首麼，4周以後總結一下。慢慢的你就會發現，不知不覺竟然健身那麼長時間了。
5樓：汐
如果您是鏈宴氏想要馬甲線等腹肌的話。請記住，腹肌其實是瘦出來的，也可以說人體的任何一塊肌肉都是瘦出來的。只不過腹肌是大部分人天生就有的，就像肱二頭肌，大部分女生也有，只不過由於脂肪的包裹，不明顯而已。
腹肌也是一樣，你用一大塊脂肪包裹住他，自然看不到。這個時候，減脂和棚散適量的腰腹部練習，就可以讓你祥桐有馬甲線了。不用大重量長時間鍛鍊。
6樓：我叫84937送茁
我建猛喚頃議小白先上一段時間的團體課(也叫操課)，大部分的操課都是中低難度的，尤其照顧小白人群，教練會講解做這些動作幹嘛用，可以鍛鍊到哪些部位，練完還會有系統鏈喊的拉伸，就拉伸而言，私教會員枝陸都不一定能學到的，所以很寶貴。
7樓：暗受
力量訓練要講究訓練間隔激拿，一般每週每天練哪個部位是要大致確立的，每個訓孫笑練動作的組數、次數、負重、速度、幅度也有講究，這是進階，就是要問問問啦。有基礎就可以選擇找靠譜的私教了，有條件還可以花幾千到萬餘去培訓或者考教練證，有學習能則鉛含力的這是大大的好法子，還可以多掌握一門求生技能。
新手小白第一次去健身房該做什麼？
8樓：琉淚琴三
新手小白第一次去健身房，可以做以下幾件事：
瞭解健身房：在去健身房之前，先了解一下健身房的基本情況，包括健身設施、時間表、會員制度等。
瞭解健身器材：在健身房裡會有各種各樣的健身器材，先了解一下各種器材的使用方法和注意事項。
熱身運動：在進行器械訓練前，需要進行適當的熱身運動，以避免受傷。
選擇健身教練：如果你不熟悉健身房的環境和器材，可以請一位有經驗彎攜的健身教練指導你，他們可以幫助你制定適合個人的健身計劃。
保持耐心和堅持：健身是乙個需要耐心和堅持的過程，不要輕易放棄。要持臘鬧大之以恆，堅持鍛鍊。
希望以上建議能幫助新手小白順利入門健身房！
去健身房月能減多少，去健身房一個月能減多少？
這個決bai定減掉重量的條件很多du，對於所有人的話zhi，可能dao減掉1到20kg的重量 這個真專的是看個人屬 的，如果你的體重基數大，那麼你就能減的多。首先，必須明確的就是 週期，週期最少為3個月，這樣才能系統的科學的 三分練七分吃，飲食真的很重要，建議 期間不要吃動物內臟，還有豬肉，可以吃雞...
開個健身房需要多少成本，創業開一個健身房大概需要多少錢？
因為每個地區的消費水平 房租等等都一地一價，這個得自己根據當地情況去預估。一般健身房器材的 這個是全國統一的，這也得看你選擇健身房器材的檔次，檔次不同 也不同。1 成本一 健身房房租 2 成本二 健身房器材成本 3 成本三 健身房人員薪資成本 4 成本四 健身房廣告費成本 5 成本五 健身房國稅地稅...
健身房請私人教練要多少錢，去健身房請一個私人教練。一個月要多少錢
要看教練的自身水平，一般情況下是300左右一節課，如果題主有這個經濟能力，給你個小小的建議，那就是挑選身強體壯的教練，排骨小鮮肉和紅燒大肥肉就不要考慮了，一個練自己身材都保障不了的教練，其水平可想而知 每個地方的私人教練都不一樣。主要是靠你自己的能力，底薪 提成 月薪。還得你自己推銷。健身教練都是1...