1樓：巨集聚變
練習踏頻的方法：
如果在沒有踏頻器的情況下，自己需牢記各種齒輪搭配下踏頻90時的速度和踏頻至100時的速度。然後觀察碼錶顯示出得即時速度，調整變速器，使踏頻始終都能保持在90 - 100之間。用前2後，速度保持22到25公里/小時，可以很好的練習踏頻。
培侍每次在這個轉速下騎行堅持5分鐘左右。
當自己學會控制踩踏的技術後，就要給自己進行長距離爬坡訓練的時候了，此時練習的訓練目是在長距離爬坡的過程中適應坐在座包上踩踏。這是自己大幅提高踩踏力量的方式，在特定的騎**況下這種力量可以達到最大程度的發揮。
踏車不是兩腿前後送這麼簡單，是要蹬得圓才能蹬得快。而且只有用前掌蹬車才能用上腳踝的變化，才能蹬得圓，圓了就非常容易提高踏頻。如果用腳掌心的話是很難做到高踏頻的。
騎行時的踏頻所指的就是1分鐘腳踏轉圈的次數。
一般90-100是指平路下的效率競速騎行或強度伏中祥訓練時的踏頻，爬山時通常達不到這麼高，爬坡時能有70-80就不缺搏錯了。
2樓：匿名使用者
買個有做巖祥踏頻的碼錶啊，沒有資料看的話那就儘量得保持高速踩踏，當然啦，純搏首先踩踏姿勢先正確，踏完整圓平時都棗族保持90+，慢慢的平均踏頻會上去。
怎麼練習山地車踏頻
3樓：五阿哥金牛
一、正確放置你的身體。
包括坐墊高度，水平位置，把立長度，坐墊前後位置，車駕長度等。
二、減輕腳踏壓力，不要可以踩或拉。
1.放棄你心中關於騎車就是站立起來，使用大齒輪比，暴力踩踏的個人英雄主義想法。
2.這個方式不在於增加你的踩踏力量，而是在於適應牙盤旋轉。
三、方法。1.騎上車，使用乙個休閒的速度。
2.變速，找到乙個檔位，你既不用壓下身體去踩，也不會感覺太容易了。
3.想象你的腳好象沒有踩踏板，而是浮在他上邊，順暢的，冷靜的旋轉。
4.開始加力加速，但是不要突然階躍式的加大，注意裡集中在逐漸加大你的轉速，不要刻意用力踩或者拉。
5.繼續加速，直到你不能輕鬆的說話，集中在腳踏的旋轉上邊。
6.保持這種踩踏約1．5公里，試圖在這中間邊踩踏邊休息肌肉。
7.這是一種心理遊戲，你的腳不停的想使勁踩拉，但是你要用你的思維控制他們不要這麼做。
8.想象你的腳在優美的旋轉，隨著腳踏轉出優美的圓形，想象這個圓越來越小，你的轉速就越來越高。
9.在踩到底時，想象你的腳底需要刮掉一點什麼東西，這樣你就腳趾向下，完成拉的動作了。
4樓：怕哇安琪
一開始找低角度的長上坡練習，根據自己的固有習慣慢慢的提公升。比如今天是1-6練完的，明天提公升到1-5，後天提公升到1-4。練習長度最好控制在10km左右。
踏頻提公升，主要是客服固有習慣，建立新的習慣。還有呼吸和踏頻的配合，呼吸頻率也要隨之強化提公升。%d%a
5樓：骨瘦如柴
練習高踏頻首先要改變你的齒比習慣，也就是要習慣用較輕的齒比來騎車，大概就是踩起來不費力，又沒有踩空的感覺。
找到這樣的齒比，然後試圖騎得很快，自然就會提高踏頻了，一般開始能達到60就不錯了，因為不習慣的時候高踏頻會降低穩定性，所以要逐漸提高，一般達到90次/分就不錯了。
可以先從平路上習慣提高踏頻，然後再上坡路，逐漸適應在每種坡度找到合適的齒比，能讓你用高踏頻騎行。
祝騎行愉快！
6樓：匿名使用者
也就是要習慣用較輕的齒比來騎車，大概就是踩起來不費力，又沒有踩空的感覺。
公路車踏頻一般人最快能到多少？
7樓：cowen毓秀
其實騎公路車 鍛鍊踏頻是最好的鍛鍊方法 一般自己騎行（非比賽或者競速）85+/分鐘的踏頻就可以了，依身體的適應度慢慢降低後飛輪齒數 速度就自然上公升了 如果說50是時速的話 您說的這個齒比是比較難達到的（個人認為）
8樓：網友
你問的是踏頻還是速度。踏頻50當然可以，速度50也不難，沒有樓下說的那麼恐怖。哪用下坡，多騎點車練練腿的，平路50不難的~~~ps：
你的是什麼車，ocr3500？42t的小盤比較少見。
9樓：波熱波羅蜜都
自己算啊。輪子周長公尺，你這齒比是，時速50需要踏頻=50000/60/，，，完了，你蹬不了這麼快。
10樓：可愛的神鹿
我32——16的檔位，平均踏頻120+什麼水平。
11樓：乄惡性迴圈
公路車記錄是100 普通男人要在高速下坡才能蹬到50
新手怎麼練習踏頻
12樓：血刺小y燝
調整好鞍座高度，多揣摩騎行技術，從小齒比練起。巡航踏頻90就是高手。 檢視原帖》滿意。
如何掌握好騎行中的踏頻技巧
13樓：網友
1、姿勢正確，雙腳內側楔骨凸起與腳踏軸心重合放在腳踏上，雙腳要與車輛前進方向平行，不可呈內、外八字形狀。
2、齒比儘量選輕一些的，開始練習階段甚至可以選擇感覺有些踩空的齒比。
3、保持輕快有節奏的踩踏是練習的關鍵，不要開始拼命的快踩，幾分鐘後就保持不住了。練習階段最好配合踏頻表練習，將踏頻控制在80-90左右。循序漸進逐漸控制踏頻達到100以上。
14樓：帳號已登出
上坡由於需要加大功率來提高平均速度，所以要比平時踏頻低5-10轉每分鐘，下坡不必過分關注踏頻，掌握好速度是關鍵。
騎行知識│怎樣進行騎行訓練和如何提高踏頻技巧
15樓：網友
降低變速比，就增加踏頻了，繼續增加就再降變速。保持全天全月甚至全年用高踏頻跟大家一起騎行就上去了，
16樓：最近在裝傻
使用滾筒騎行臺 可以有效聯絡並提高踏頻。
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