1樓：賣萌
1、手臂按摩。
把放在手臂上肥胖的喚含叢地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推，等於把水分排洩到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以需要先幫助它引流，提公升流速。
2、雙臂纏繞。
在瑜伽中有乙個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠藉助手臂相互扭轉的力量鍛鍊到整個手臂。伸出雙手，以乙隻手作為固定基點，另乙隻手進行扭轉纏繞，儘可能做到自己的極限，堅持1分鐘然後互相放開放鬆10秒，重複另乙隻手的動作，左右為一組，每 天練習15次。這個動作能促進血液來回流動，提拉鬆弛的贅肉，柔韌的力度不如強勁的力量訓練，因此不會產生肌肉群。
這個動作收緊拜拜肉， 讓手臂曲線變得纖細。
3、跳繩式。
這式動作主要鍛鍊肩膀的部位。首先準備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端，手心向上，預備好後開始跳。運動前可以搭配一些氨基酸等提高脂肪代謝和新陳代謝，跳繩的時候自己把握住節奏，在保證跳繩能正常進行的時候，慢慢地將兩手臂張開。
持續跳兩分鐘。該式動作可以令手臂轉大圈，充分調動手臂的肌肉運動。
4、伸展式。
伸展式鍛鍊的部位是身體肩膀和下臂的位置。準備兩個1至2磅重的啞鈴。先站直和櫻，將兩腳到遇見同寬，兩手一邊分別拿著乙個啞鈴，手心向下抬起雙手老飢至與地面平行，然後彎曲手肘，接著再伸直，彎曲伸直反覆動作1分鐘即可。
2樓：知哥71737媚睦
第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩物謹緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。 第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而納螞春後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到洞耐那個部位了。 第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.
雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。<>
3樓：猴00227呈擠
推薦一種按摩給胳膊**的方法。
這個渣昌早也算是比較自然的給胳膊**的方法了。
但是按摩也得有個按摩的手法才行：
1、用大拇指以外的四指按壓腋下，力度要適中，手掌朝腋下方向由下迅哪至上按壓手臂。
2、手指朝外側。像握住手臂那樣撫摩雙臂，力度要保持適中。
3、手掌成90度，用指腹敲打手臂。 從手臂到腋下進行按壓，使淋巴迴圈暢通。
3、從手心如雀到手臂，握住手臂，用拇指做整體按壓，小範圍的按壓，溫熱的體溫可以緩解疼痛，不只是手指，手心整體也要用上力度進行按摩。<>
手臂要怎麼**才會瘦啊?
4樓：網友
拉伸哈，舉重什麼的。把肥胖的地方練出肌肉線條就好了。
5樓：順順順
想**就要靠自己，調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。不會**，多運動。晚飯可以少吃或不吃。早中歺必須吃好。輕鬆**。
平日裡喝牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。營養豐富。
怎麼瘦手臂 ？？
6樓：舒爾佳奧利司他
舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。舒爾佳奧利司他**膠囊不同於其他的**膠囊。
它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
**，怎麼**胳膊
7樓：網友
拿礦泉水舉胳膊 每次120下 每天2到三次 一星期見效 我們宿舍的丫頭都是這麼做的。
8樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
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