1樓：乾萊資訊諮詢
各種主食含糖量一覽表解說如下
公尺麵類：大公尺76，小公尺77，饅頭49，麵條桐首57，玉公尺麵72，富強粉，糯公尺粉，麵包93，餛吞皮，血糯公尺蛋類：雞蛋，鴨蛋1，蛋清豆製品類：
豆腐，豆腐絲，百頁，豆腐腦，豆腐花，豆腐衣，豆腐乾肉類：豬肉1，豬肝，豬肚，兔肉，鴿子，鵪鶉，雞肝，雞翅，雞爪，百葉，羊肉，鴨舌，鴨肉，鴨肝水產類：螃蟹，鯽魚，黃花魚，帶魚，乾貝，青魚，鮮貝，尤魚，河蝦0，蟶肉，鯉魚，蝦，蛤蜊肉，對蝦，魷魚，蝦皮幹，海蟄，海參，鱔絲，黑魚0，目魚，海肆埋帶，蝦仁0，螺獅肉，甲魚調料：
15克醬油，10克麻油0，10克植物油0，10克糖10，10克豬裂輪螞油0，10克色拉油10，姜。
2樓：逄暖曠冷玉
常見的主食含糖量如公尺麵類，大公尺含糖量76%，小公尺77%，饅頭49%，麵條57%，玉公尺麵72%，麵包93%。可想而知我們在日常生活所攝取的糖類有多高早兄洞。因此我們現在提倡低糖生活塵蠢，控制一日里主陸枯食的攝入量，既能夠**，還能有效預防糖尿病。
主食含糖量一覽表
3樓：乾萊資訊諮詢
主食含糖量一覽表如下，公尺麵類：大公尺76，小公尺77，饅頭49，麵條57，玉公尺麵72，富強粉，糯公尺粉，麵包93，餛吞皮，血糯公尺。
蛋類：雞蛋，鴨蛋1，蛋清豆旅團製品類：豆腐，豆腐絲，百頁，豆茄鎮李腐腦，豆腐花，豆腐衣，豆腐乾。
肉類：豬肉1，豬肝，豬肚，兔肉，鴿子，鵪鶉，雞肝，雞翅，雞爪，百葉，羊顫遲肉，鴨舌，鴨肉，鴨肝。
水產類：螃蟹，鯽魚，黃花魚，帶魚，乾貝，青魚，鮮貝，尤魚，河蝦0，蟶肉，鯉魚，蝦，蛤蜊肉，對蝦。
各種蔬菜的含糖量
4樓：環逸希翠絲
各種蔬菜水果含糖量列表。
含糖量 食 物 含糖量 食 物 1％南瓜紫菜。
生菜2％小白菜、
小油菜、波菜、
芹菜、青韭、蒜黃、
萵筍、黃瓜西紅柿。
西葫蘆、冬瓜。
菜瓜茴香、卷白菜3％ 大白菜、
黃韭、鮮。雪裡紅、茄子、
小紅蘿蔔、角瓜。
瓠子、鮮蘑菇、
豌豆苗酸菜。
塌棵菜4％ 洋白菜、韭菜、
綠豆芽、豆角、
西瓜、甜瓜、
菜花扁豆莢茭白。
春筍油菜。空心菜臭豆腐。
5％ 絲瓜、小蔥。
金花菜、青椒。
青蒜、青梅醬豆腐。
韭菜花 6％
白蘿蔔、青。
水蘿蔔、心青、
大蔥、韭菜薹、
冬筍、草梅 桃 枇杷。
豆腐乾黃豆芽。
7％ 香椿、香菜。
毛豆、黃桃子。
黃胡蘿蔔。8％ 生薑。
洋蔥頭、紅。
胡蘿蔔櫻桃。
檸檬9％橙子、波蘿、李子、
蓮蓬榨菜。蒜苗10％
葡萄、杏 11％ 柿子、
沙果12％ 梨子、
桔子豌豆。橄欖13％
柚子14％荔枝山藥。
15％ 蘋果 16％
土豆17％石榴20％
香蕉、藕 22％ 紅果、
甘蔗、哈密瓜50% 切面、烙餅、
油餅、巧克力、
柿餅70% 公尺、面、
玉公尺麵、蜜棗 85％ 粉條、粉絲。
主食含糖量排行榜
5樓：科普達人小悅
<><1.公尺飯；2.全麥頌敬麵包；3.玉公尺；4.饅頭；5.麵條；野敬慎6.餃子；7.紅稿改薯；8.紫薯。
含糖量低的主食有哪些
6樓：鷹志說生活
含糖量低的主食有：公尺麩、綠豆、山藥、黑公尺、燕麥。
1、公尺麩
這其實是小麥的麩皮，通常在製作麵粉的時候就會去掉，但是該食物本身具有很高的營養價值，每100g的公尺麩含390千卡熱量，其蛋白質含量為，脂肪含量，碳水化合物含量為。
2、綠豆
這是一種很常見的食物，日常飲食中可以和公尺飯一起熬粥，也可以代替主食。
3、山藥
這是日常生活中常見的一種食材，據統計每100g山藥熱量為57千卡，蛋白質含量為，脂肪含量為，碳水化合物含量為。
4、黑公尺
黑公尺的營養價值很高，據統計每100g的黑公尺粥熱量為64千卡，蛋白質含量為，脂肪含量為，薯和粗碳水化合物含量為。
5、燕麥
燕麥是非常適合血糖高的患者食用的一種食物，而且具有很高的營養價值，據統計每100g的燕麥熱量為150千卡，蛋白質含量為，脂肪含量為，碳棚褲水化合物為。
以上內容參考：百科-麥麩。
以上內容參考：百數鎮度百科-綠豆。
以上內容參考：百科-山藥。
以上內容參考：百科-黑公尺。
以上內容參考：百科-燕麥。
含糖量低的主食是什麼？
7樓：乾萊資訊諮詢
含糖量低的主食有燕麥、蕎麥和玉公尺等。
1.燕麥：作為粗糧主食中的代表食品，是高營養、高能量的一種食物，富含有充足的水溶性纖維素和極少的糖分。
2.玉公尺：含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素、纖維素等，且玉公尺含糖量並不多。
3.蕎麥：也是含糖量較少的主食。富含較多的維生素、膳食纖維和微量元素，蕎麥雖然蛋白含量較低，但有利於人體吸收。
低糖飲食注意事項
1、首選粗糧。
糙公尺、燕麥、藜麥等粗糧都未經過精加工，它們也保留有大量的膳食纖維，相對於大公尺、白麵等精細化穀物，血糖反應更小，更適合糖友食用。
日常飲食上，比起白公尺飯，糖友更該多吃雜糧飯、糙公尺飯，吃麵條時可選擇蕎麥麵代替白麵，麵包則建議選擇全麥麵包。
2、儘量不削皮。
常見的蔬菜、水果果皮中，都存在有大量的膳食纖維，所以在洗乾淨的前提下，糖友應儘量選擇沒有削皮的食物食用。
3、切的塊越大越好。
蔬菜、水果等，儘量都選擇切得大塊的食用。比如在薯塊和土豆泥中，糖友最好選擇薯塊，這樣一方面是為了保留食物中的膳食纖維，另一方面是可以增加食物的咀嚼次數，促進腸胃蠕動，從而更利於血糖的控制。
甘蔗含糖量很高嗎，甘蔗上的含糖量是多少
甘蔗中含有豐富的糖分。現代醫學研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分 水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素 脂肪 蛋白質 有機酸 鈣 鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。含蛋白質 脂肪 糖類 鈣 磷 鐵 天門冬素 天門冬氨酸 穀氨酸 絲氨酸 丙氨酸 纈氨酸...
各種食品的含糖量各種水果的含糖量
一 蔬菜含糖量在4 以下有如下蔬菜 大白菜 小白菜 菜花 菠菜 韭菜 茄子 捲心菜 龍鬚菜 番茄 西紅柿 苤藍蒜黃 甘藍菜 萵筍 蓋菜 生菜 冬瓜 萵筍葉 綠豆芽 西葫蘆 黃瓜 茴香 雞毛菜 雪裡紅 芹菜 苦瓜 菜瓜 牛皮菜 油菜 絲瓜。二 含糖量5 7 的蔬菜 扁豆 豇豆 大蔥 菜椒 冬筍 韭菜薹...
櫻桃的含糖量高嗎桃子含糖量高嗎？
其實櫻桃的糖分並不高，含糖量在8 10 之間，它在水果中屬於含糖量比較低的水果了，所以糖尿病患者是可以選擇吃一些。來不太高 其實櫻桃的糖分並不源高，含糖量在8 10 之間，它在水果中屬於含糖量比較低的水果了，所以糖尿病患者是可以選擇吃一些。從顏色上看，櫻桃有紅得發紫的品種，還有顏色淡紅甚至發黃的品種...