1樓：端慧月於奇
臨睡前做一些輕微運動，可以促進體溫公升高。當運動後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分嫌閉鍾為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。
當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。目前很多專業運動員在睡前都喜歡做按摩，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。而民間流行的「睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好」的說法，也符合這一新的觀點。
晚上做一下運動也無妨哦。
一、飯後不要馬上做運動，至少要間隔30分鐘。這是很重要的，飯後，消化器官都在緊張的工作，如果這時你做運動，增加身體勞動強度，對身體是非常有害的；
二、運動量不要太大；做俯臥強度很大，你可以根據自己的身體狀況適度的調節運動量，可以循序漸進的增加強度，切忌一下增加強度；
三、運動可以多彎沒樣化。雖然俯臥可以有針對性的活動身體的某一部位，但運動還是全身性埋者納的較好，身體比較容易吃得消嘛；
四、運動後不要馬上睡覺。時間最少也要控制在30分鐘左右。因為運動時身體的各個部位都很興奮，都在緊張的工作，馬上停下來，對身體也是非常有害的；
2樓：匿名使用者
睡覺前可以做適當的鍛鍊 一般在睡前運伍源半個小橘迅時到1個小時鍛鍊下 注意不要過度蠻力的鍛鍊 這樣反而會導致睡旁態眠質量下降的 然後在睡前10分鐘喝杯牛奶 更有利於促進睡眠質量的。
3樓：匿名使用者
鍛練後由於身體的一些疲勞，在睡覺的時候會感覺非常棒，一般都會睡的很香巧沒塵的。
運動後不要馬上睡覺孝禪。時間最少也要控制在20-30分鐘左右。因為運動時身體的各個部位都察舉很興奮，都在緊張的工作，馬上停下來，對身體會不是很好。
長期做俯臥撐，身體會有哪些改變？正確的做俯臥撐姿勢是怎樣的呢？
4樓：娟娟妮小可愛
長期堅持做俯臥撐，會鍛煉出很強的臂力，鍛鍊身體。做俯臥撐應該雙手撐地，間距與肩膀同寬，後背挺直，做的時候注意不要翹高臀部。
俯臥撐訓練姿勢，正確俯臥撐姿勢
正確俯臥撐姿勢 1 當雙手手掌撐地之後，需要調整為 與肩同寬 的雙手間距，雙手的大拇指剛好對應肩部內側，其餘手指的指尖朝前。如果雙手間距太寬，容易增加肩部壓力，訓練後會產生肩部痠痛感 如果雙手間距太窄，手臂肌肉手臂會更多，會直接影響屈肘下壓的幅度。2.腿部姿勢。雙手支撐於地面，雙腿向後伸直，同時向內...
很多男生都喜歡做俯臥撐，那俯臥撐適合女生做嗎？
很多男生都喜歡做俯臥撐。那俯臥撐適合女生做嗎？女孩不適合做俯臥撐，一般女孩身體素質。很弱，如果女孩做俯臥撐，大多數情況都以失敗結束。它可以從跪下俯臥撐開始，它將是相對簡單的。也許有些女孩在一開始就不能這樣做，然後沒有任何關係，每次都可以把它放在地上。一點一點，你可以控制身體的速度。經過幾次訓練，您可...
啞鈴還是俯臥撐，啞鈴和俯臥撐的區別？
啞鈴和俯臥撐結合，畢竟俯臥撐不能鍛鍊到身體的任何部位，啞鈴看自身條件，可以先從二十磅練起，逐步加分量。俯臥撐按組練，一組20，一天四組。啞鈴一組12個，一天也是4組。建議樓主想鍛鍊胸部的話光做俯臥撐還是不夠的，還是選擇專業健身房比較好。希望樓主成功 我可以很負責的告訴你 不管是俯臥撐還是啞鈴,其減脂...