1樓：森淼
單手俯臥撐呢要注意兩點，第一是你的力氣夠不夠大，如果不是很大就要慢慢練，等力量差不多了再做單手俯臥撐。第二是重心，因為是單手所以很難保持重心，那麼你就要注意，讓自己的兩隻腳和做俯臥撐的那隻手的支撐點要保持三角形，兩腳要張開一些。
2樓：蘇淺欠兒
手俯臥撐動作中,保持軀幹在一條直線,保持雙腳靠攏,保持雙肩水平,保持支撐臂基本垂直於地面。我想這就是大家常說的標準動作吧。但是我想,由人體幾何論證,這樣必然頭重腳輕,一頭栽地,就算你力氣大做出來的俯臥撐也只是撐起下半身。
就算你的所有受力部位變成鋼筋混凝土+千斤頂,照樣無法平衡,因為在常態下任何事物不可能打破物理定律。兩手撐地雙腿叉開做到比肩寬一隻(目的是了找平衡)手背在後面,將重心儘量穩到右手上面。一切都準備好之後手臂慢慢彎曲,同時下放時吐氣,推起時吸氣,控制好腰腹使身體中心一直處在右手上,不能鬆懈塌陷。
剛開始練的時候,用另一隻手做輔助,不徹底背到後面去,找到平衡感後再慢慢試著只用一隻手做。保持中心處在一隻手上,加上勤加練習你就會成功的。
啞鈴還是俯臥撐，啞鈴和俯臥撐的區別？
啞鈴和俯臥撐結合，畢竟俯臥撐不能鍛鍊到身體的任何部位，啞鈴看自身條件，可以先從二十磅練起，逐步加分量。俯臥撐按組練，一組20，一天四組。啞鈴一組12個，一天也是4組。建議樓主想鍛鍊胸部的話光做俯臥撐還是不夠的，還是選擇專業健身房比較好。希望樓主成功 我可以很負責的告訴你 不管是俯臥撐還是啞鈴,其減脂...
男生怎樣通過俯臥撐健身，男生喜愛的俯臥撐，應該怎樣正確練習？
很多男性會通過健身這種方式，來塑造完美的身形，有健身和沒有健身差別很大，長時間的健身會讓自己的肌肉變得發達，看起來更加有魅力。但是，在健身鍛鍊身體的過程中方法要合理，通過正確的健身才能讓身體得到鍛鍊，保持健康狀態。很多人在鍛鍊的過程中會進行俯臥撐，但是做俯臥撐也有很多的細節需要了解，如果在俯臥撐進行...
關於俯臥撐的問題，關於俯臥撐的一些小問題
我覺得負重了 負重影響身高 俯臥撐可以鍛鍊胸肌 手臂 但要看姿勢 俯臥撐有很多種做法 一組多少個俯臥撐要適當 每一組做好後 要休息一小會兒 不能一次性做完100俯臥撐吧 這樣是不好的 還有 注意營養 很重要 有時間去肌肉網看看 對你有幫助的 關於俯臥撐的問題 那你間隔可以長達兩分鐘 組數要一次做完 ...