1樓：sos情感諮詢
牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿敬碰卜素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！
幫助你更好的養生、排減壓力。
開心果：開心果是一種富含高營養的果仁食物！溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力反應等。
鱷梨：鱷梨又叫牛油果，是亮鏈談一種營養價值極高的水果！牛油果富含多種維生素、礦物質，不飽和脂肪喚陵酸含量高達80%!
鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低血脂、血壓、及發胖的風險！愉悅人的心情。
哪些食物可以緩解精神壓力？
2樓：網友
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。虧襲3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天銷讓兄都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也滑穗不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
3樓：射手翼
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物、富含兆告維生素b及微量元素的食物、碳水化合物等。
1、富含鈣質的食物：遊猜笑。
可以用多吃含鈣的食物，比如魚、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。
2、富含維生素b及微量元素的食物：
日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和微量元素的食物，如小公尺粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神神含經保持興奮，讓血液迴圈保持在比較正常的狀態，在精神壓力大的情況下，可以適當的吃一些香蕉來緩解緊張的情緒。
3、碳水化合物：
碳水化合物能促進身體釋放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定、心情愉快。
建議壓力過大時，可以適當放鬆心情，調整情緒，可以通過轉移注意力的方法來緩解壓力，如聽**、看書、散步等，如果壓力過大引起身體不適，應及時到醫院就醫。
哪些食物能緩解精神壓力？
4樓：網友
一、富含維生素b的食物。
適當吃一些富含維生素b的食物，可以有效緩解當代年輕人的壓力，富含維生素b的食物有例如小公尺粥，五穀雜糧等。富含維生素b的食物不僅可以起到緩解壓力的作用，還可以調節內分泌，並且可以起到強健脾胃的作用。
二、牛奶。牛奶中含有豐富的鈣，而鈣是一種天然的神經穩定劑。這種神經穩定劑可以穩定情緒並且鬆弛緊張的神經。
據研究發現牛奶中含有一種蛋白質，這種蛋白質可以有效起到緩解壓力的作用，這種蛋白質就是酪蛋白水解物。當身體感受到壓力時，這種蛋白質可以通過降低皮質醇和降低血壓，從而起到緩解壓力的效果。
三、魚蝦。魚蝦中含有豐富的鈣質，磷脂，並且以及我們身體所需要的大量營養元素。這些營養物質可以有效幫助人體緩解壓力，並且提高身體的免疫能力。
四、菠菜。菠菜中含有豐富的鎂。鎂可以起到平復人體情緒的作用。
一旦人體的情緒得到平復，就可以使人的身體和頭腦得到放鬆，從而起到緩解壓力的作用。菠菜中的鎂含量是特別高的，簡而言之，一碗菠菜可以抵得上人體一天所需鎂攝入量的40%。
五、碳水化合物。
充足的碳水化合物有利於人體內胰島素的釋放。胰島素的可以起到清除血液中氨基酸的作用，並且將體內的色氨酸保留下來。色氨酸一旦得到保留，就可以從血液流入腦細胞中，從而使人體的血糖濃度公升高，進而讓人們可以保持乙個愉快的心情。
這也就是為什麼甜食可以使人心情變愉快的原因之一。
總而言之，以上五種食物可以讓人的心情變好，從而使人體的壓力得到釋放。除了飲食上需要多加註意外，充足的體育鍛煉也可以讓人體的壓力得到釋放，從而讓人們保持乙個愉快的心情。
哪些食物緩解精神壓力呢？
5樓：互信互助互愛
富含b族維生素和其他微量元素的食物：我們在平常的飲食中還要多進食一些富含b族維生素和其他微量元素的食物，如小公尺煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在進食這些食物後，對調節我們*的內分泌功能很有好處，並且還有健胃的作用，對緩解*疲勞也很有好處。
牛奶：牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當*處於壓力狀態下時，這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。
文章**2菠菜：菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以藉助這種礦物質來緩解壓力，平穩情緒，使你保持相對放鬆的狀態。
缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
燕麥片：像一碗溫暖的燕麥片，就能提高身體的羥色胺水平，羥色胺能幫助我們的大腦恢復平靜。還有一些食物中的營養物質可以抵消壓力的影響，增強我們的免疫系統，降低血壓，放鬆我們的情緒。
碳水化合物：碳水化合物可以引發擾液侍胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，這大大有利於色氨酸進入腦細胞。選擇那些需要比較長時間消化吸收的食物，它們可以使血糖長時間維持在一定的濃度上，讓人們的心情穩定而愉快。
文章**3香蕉：香埋伍蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡*中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
以上給大家講了七種常見的食物，其緩吵實別看這些食物都很普通，但是它們在緩解人們精神壓力方面療效不錯。因為我國中醫方面身體健康要注重調理，其實通過食療的方法可以很好地幫你遠離亞健康狀況。建議朋友們把這些食物記在心裡，以後適當多吃燕麥片，或是疲憊時吃一些香蕉，對緩解壓力有一定促進作用。
哪些食物有利於緩解精神壓力呀？
6樓：天際浮雲
一塵賀些食物對緩解精神壓力有幫助，包括：
多食用 omega-3 脂肪酸，如鮭魚、亞麻籽、芝麻等。
食用富含維生素b的食物，如雞蛋、麵包、牛奶等。
食用富含抗抑鬱物質咐胡的食派簡派物，如巧克力、堅果、大豆等。
增加食用蔬菜、水果等富含抗氧化劑的食物。
7樓：硬漢
對自己來說，能起到解壓效果的食物主要是富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序塵消地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。
含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等派櫻知。
多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。頌歲。
什麼食物對緩解精神壓力有好處呢？
8樓：網友
精神壓力是現代生純飢活中常見的問題，飲食也可以在一定程度上幫助緩解壓力。以下是一些有助於緩解精神壓力的食物：
熱帶水果：例如香蕉、菠蘿和西瓜等熱帶水果，富含維生素c和b，可以幫助減輕壓力。
沙拉：蔬菜沙拉富含維生素c、葉酸和礦物質，有助於緩解精神壓力。
深色蔬菜：例如菠菜、羽衣甘藍、甜菜和綠色豆類等，富含葉酸、維凱褲並生素c和礦物質，有助於改善心情和減輕壓力。
海鮮：例如鮭魚、蝦和蟹等，富含omega-3脂肪酸，可以改善心情和減輕焦慮。
堅果：例如核桃、杏仁和腰果等，富含健康的脂盯跡肪、蛋白質和礦物質，有助於改善心情和減輕壓力。
低脂牛奶和酸奶：富含蛋白質、鈣和維生素d等營養物質，可以幫助減輕壓力和改善情緒。
需要注意的是，這些食物並不能完全**精神壓力，只是一種輔助方式。如果您的精神壓力持續存在或影響到您的日常生活，應該及時尋求專業幫助。
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