後滾翻動作要領，後滾翻的動作要領

1樓：十八般功夫

中華武狀元散消手打拿祥嫌教宴敗學——後滾翻。

後滾翻的動作要領

2樓：**大講堂

後滾翻的動作要領是平躺在墊子上，全身放鬆，兩手從肘部後翻，稍微支撐墊子，儘量將腰部抬高，腿部向後平伸，動作要一氣棗胡呵成。

後滾翻是一種基本的體育動作，由蹲撐開始，雙臂推撐要均勻用力，身體後倒，臀部，背部，頸部，頭，依次著地，滾動要圓滑。當雙腳著地瞬間，迅速抬頭，雙手支撐推地，上體抬起成蹲撐。可以練習協調性，增強背部，頸部，腰腹部等的肌肉力量。

雖然相對凳拿攔於前滾翻，側滾翻等動作，不是很常見，但其作為體操動作的功效是不可忽視的。

正確操作

當學生掌握團身和推手的要領後，一般都能順利的完成滾翻動作，但仍會出來配合不協調的現象發生，如蹬地和推手的時機掌握不準或用力程度不夠等，這就會使滾動速敏配度減慢，滾動方向偏離，如何讓學生在練習中掌握技巧，是解決問題的關鍵。

受斜坡教學方法的啟發，我在跳箱踏跳板的兩邊，各訂上一塊高出板面15cm的木板，使踏跳板成了乙個槽形斜坡板，面上再放一塊小墊子。在這樣的器材上練習，由於學生滾動速度加快，且方向得到了糾正，學生很容易掌握滾翻的技巧，滾翻動作就趨於完美。

前滾翻的動作要領

3樓：泣初之

前滾翻的動作要領如下：

前滾翻的動作要領：蹲撐，兩腿蹬直，同時曲臂、低頭、提臀、團身向前滾翻。前滾時，頭的後部、肩、背、臀部依扮告次著墊，當揹著墊時，迅速屈小腿。

上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動成蹲立。

在進行時要注意眼前有無障礙物以及硬的東西，騰空起來先伸手，手要保持軟的動作不用用力和過硬，向前翻的時候要快、穩，要注意頭的角度，兩手向前，一切以安全為重。

動作。動作是noahweb中極為重要的乙個概念，瀏覽器與伺服器乙個完整的上下互動行程都可以理解成乙個動作。

動作程式設計與以往的過程程式設計和物件程式設計是截然不同的一種程式設計思路。過程程式設計已經被某種意義上被淘汰在此就不做討論，而動作程式設計與物件程式設計相比較，他們之間最大的區別在於「高度」的不同。

物件帶給我們的物件導向程式設計可以讓我們方便的在眾多領山螞域中進行復雜、高效的程式設計實現應用。每個有過物件程式設計學習經歷的人在最初學習時也許都被問過「這個世界是由什麼組成的？」通過這個方法以便讓大家能直觀的瞭解物件和類。

而物件和類更可以讓我們用最初認知的世界方式來理解和描述計算機中的各種功能和值。可是，對於**、mis或業務系統這些輕量廳唯明級b/s架構的應用，物件程式設計也許並不是一種最好選擇。

前滾翻的動作要領

4樓：休閒娛樂達人

前滾翻的動作要領如下：

從深蹲支撐開始，身體重心前移，雙腿直蹬離地，同時屈膝。低頭，挺胸，提臀。將後腦勺置於雙手支點前，依次通過頸、背、腰、臀向前滾動。

當滾到後墊時，可以快速收腹屈膝，上半身會順著大腿抱膝成下蹲姿勢，完成前滾。

向前轉的時候要快而穩，注意頭部的角度，雙手向前微微彎曲，向前轉的時候低頭看腿，然後有乙個動作族轎，雙手著地。其實是很快的。雙手著地時，身體與雙手著地後是一致的。

不代表是用手著地。還沒彎下腰，之前也沒滾過，就是用手著地的時候。

教學方法：

先學習掌握仰臥墊上來回翻滾的動作，再學習向前翻滾。掌握團前滾後，要求雙腿蹬直，向前滾。為了理解動作要領，可兆搭肆以枝或在下面放跳水板或在坡度約10-15度的斜坡上鋪墊子，由高到低滾動。

在熟悉了前滾翻的動作後，可以帶著球做前滾翻，或者向前滾，蹲下然後接住迎面拋來的球，這樣可以提高學習興趣和動作速度。再好的高手，在向前滾動的時候，也要看看前面有沒有障礙，有沒有硬東西。仔細觀察，然後做出選擇，練習的時候最好選擇草地。