如何改變自己暴躁的脾氣，衝動的行為？？？

1樓：雷其英夙珍

作為心理諮詢師，覺得還是要仔細詢問一下才能知道你的具體情況，但是以下的方法可以嘗試。

1、冷處理，當你脾氣喲啊暴躁的時候，給自己3秒鐘，或者1秒時間，深呼吸一下；

2、閉眼睛，一感覺自己要生氣就閉眼睛，感覺自己閉眼睛的動作，配合深呼吸；

3、給自己一些暗示：別發火，不值簡基得，發完火要後悔的，等等，當自己要發火的時肢坦候默唸給自己；

4、給自己制定攔飢謹個計劃：第一步是你先看你一週內發火幾次，記錄下來，然後每週較少一次，直至不發火，給自己制定計劃，每週記錄，觀察，你會看到自己的進步；

5、多些可以釋放身體能量的運動，比如短跑，羽毛球，等等各種有氧運動，適當釋放能量可以緩解發火；

關鍵一點，不要刻意認為發火就一定不好，千萬不要為了發火而再次發火，比如經常痛恨自己剛才為啥要發火，然後又生悶氣發火，那樣是做不值得的。

試試吧，有興趣可以仔細聊。

如何改善自己暴躁的脾氣

2樓：醉花樹蔭下

有人的性格比較暴躁，總是發脾氣，這樣會經常傷害到別人。如果想改變這種情況那應該怎麼做？怎麼改變自己暴躁的脾氣？

以下是為大家整理如何改善自己暴躁的脾氣相關內容，文章希望大家喜歡！一、要剋制自己每當脾氣來的時候，一定要剋制自己。即使想要發脾氣也要時刻警惕著。

儘量讓自己剋制住，不去傷害別人。二、轉移注意力每當想要發脾氣的時候，或者是發脾氣的`時候，可以轉移注意力，發脾氣的時候那就是遇到問題的，或者朋友間有矛盾了。這時候要想著怎麼去解決矛盾而不是想這個事情的負面影響。

三、提前給朋友打個報告就是提前告訴朋友自己的很容易發脾氣，希望他能忍讓一下。當朋友知道以後，每當在你脾氣時，他會忍讓你，或者是等你氣消，這樣就不會發生不必要的矛盾了。四、多讀書要提高自己的素質修養，讀書就是乙個非常好的方法，通過讀書既能提高自己的文化修養還能夠提高自己的素質修養。

素質修養的提高能夠緩和自己暴躁的脾氣。五、冥想通過日常的訓練能夠改變暴躁脾氣。那就是冥想。

冥想就是通過模擬生氣的場景，然後控制自己的情緒。這個是需要長時間的，不是一兩天的。六、時刻保持冷靜要時刻保持一種平靜的心態，遇到事情要冷靜，而不是發脾氣。

每當控制不住的時候就告訴自己：要冷靜，趕緊想辦法解決而不是生氣。通過讓自己平常的冷靜著，等要發脾氣的時候，也會緩和一些。