1樓：匿名使用者
骨骼作為人體巨大「鈣池」，儲橘備存著全身９９％的鈣量。另外１％以「李數離子鈣」狀態遊離於血液中，叫做「血清鈣」。骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持平衡。
如果血清鈣不夠，又得不到補充，甲狀旁腺就會分泌「甲狀旁腺素」動員自身的骨鈣逸脫到血清中去。此時的血鈣正常是假相，骨骼鈣的丟失才是真相。這種反常的鈣代謝失衡，長此下去的結果是甲狀旁腺功能亢進，骨鈣持續丟失；血鈣持續公升高並異常地沉積在軟組織（包括血管壁）上，不少老年人因此患上動脈硬化和高血壓。
硬化了的腦動脈在高血壓的衝擊下，一旦破裂，就會釀成腦出血。
給動脈硬化、高血壓病人補鈣顯然是個實際問題。有學者給中度高血壓病人用加強鈣營養的方法進行試驗，結果發現２個月後有４４％的人血壓恢復正常。老年人的高血壓更為明顯，補鈣１０天后，血壓開始下降。
幾種日常生活中的補鈣飲食，對動脈硬化的高血壓病人很有好處。資料顯示，牛乳銷售越多的地方，高血壓病人相應減少。各種食物哪伍首鈣的**，以牛乳及乳製品為最好，其含鈣豐富，且吸收率高；蝦殼蟹殼，每千克含鈣量達２００毫克，溶解性佳，是一種生物蛋白鈣晶體，配醋同吃�也是理想的補鈣食物；取９度公尺醋１８０毫公升，浸入乙隻帶殼的鮮雞蛋，約３－４天，蛋殼被融化後，將其搗爛成醋蛋液，每天早晨起取出少許加配料飲服，分５－７天服完。
醋液在腸內吸收完全，具有高效補鈣之功，常吃有益。
須記住的是，補鈣最好是在飯前一小時的空腹時服用。
2樓：匿名使用者
最好但大自然走走，心態好。
高血壓怎麼辦？患者需做哪些心理調節
3樓：群眾看世界
高血壓是一種慢性疾病，除了藥物**和生活方式改變外，心理調節也是管理高血壓的重要部分。以下是一些建議：
學會放鬆：通過深呼吸、漸進性肌肉鬆弛、冥想等放鬆技巧來減輕壓力和焦慮感，幫助降低血壓。
管理情緒：學會有效應對壓力和情緒，例如通過良好的時間管理、問題解決和積極思考來減少壓力和情緒波動。
尋求支援：與親友分享你的感受，尋求他們的理解和支援。有人可以傾訴和分享的過程可以減輕心理負擔。
建立良好的生活習慣：保持規律的作息時間，充足的睡眠和休息，合理的飲食，適度的運動等有助於降低血壓和改耐並善心理狀態。
應對焦慮和抑鬱：如鬧畝空果你感到焦慮或抑鬱，尋求專業心理諮詢或**可以提供更深入的支援和指導。
教育自己：瞭解高血壓的知識，明確管理高血壓的重要性，這有助於增強自我控制和積極參與**過程。
重要的是液瞎，高血壓是一種需要綜合**的疾病，建議與醫生合作，根據具體情況制定適合你的**計劃。同時，保持積極的心態，採取積極的生活方式改變，有助於維護心理健康和有效管理高血壓。
患有高血壓的病人，每天堅持做哪幾件事可以降低血壓？
4樓：明松說
引言：感覺現在越來越多的年輕人患上了以前人中老年人會得到的一種疾病，而且年輕人患的幾率更大一些，主要呢就是因為自己的一些飲食習慣，還有作息規律導致的，想要讓自己的血壓值保持在乙個穩定的狀態裡面，那麼在日常生活當中就一定要多多注意。
患有高血壓的病人每天堅持做運動是能夠幫助降低血壓的，有人說他都已經患上高血壓了，還讓他去做運動，不是在讓他的血壓不斷公升高嗎？其實並不是這樣。記住是有規律的乙個運動，是降血壓最好的乙個方式，而且適當的身體鍛鍊可以讓你的心臟變得更加強大。
如果說每天能夠保持半個小時時間的運動，那麼對降低高血壓有非常大的乙個幫助，平常可以通過快走或者是健走來達到降壓的乙個效果。當然了，在日常生活當中一定不要讓自己的情緒過於激動，否則的話肯定會導致你的血壓進一步上公升。
除此之外呢，在日常生活當中一定不要去抽菸喝酒，要知道抽菸喝酒他都可以增強高血壓的發病，在日常生活當中一定要戒掉，戒不掉的話就少抽，甚至是不抽了。而且平時也可以調整一下自己的飲食飲食，儘可能的清淡一些，少鹽，多吃一些蛋白質維生素蔬菜和一些易消化的食物，來降低血液的濃度，加快血液的流速。日常生活當中一定要堅持服藥，在醫生的指導下做到有規律的服藥，這樣的話就能夠達到長期平穩有效的控制血壓，而且平常有機會的話多測一測血壓，也保持乙個良好的心態，都能夠有效的控制住血壓。
5樓：星了
每天堅持適當的鍛鍊，每天堅持飲食清淡，每天堅持不吃油膩食物，每天堅持充足的睡眠，每天堅持服用降壓藥物，就可以幫助降低血壓。
6樓：花裡胡哨
我覺得每天堅持做平板支撐，俯臥撐，仰臥起坐，跑步和跳繩可以降低血壓。
多年的高血壓患者，怎樣保持血壓平穩？
7樓：**影視奧秘
。健康來自健康的生活習慣，關注張醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
在我現在住的地方有位鄰居，他是一位八十三的歲的老先生，早在十幾年前就被告知患上了高血壓，而這個病也就跟了他十幾年。他會聽從醫生給他的建議，現在身體也非常好，而且精神狀態也比較飽滿，日子過得跟正常人也沒什麼區別。在平時的交談上瞭解到老先生的心態、生活習慣以及飲食習慣都非常好。
他在早上的時候經常喜歡做4件事，這或許就是他穩定血壓的秘訣。
想要穩定血壓，這2物要遠離。
一、菸酒。相信大家都知道，菸酒對我們的身體健康影響都是很大的。經常喝酒會導致血管收縮和血液的膽固醇增加，時間長了就容易導致動脈硬化的出現，從而使得血壓變得不穩定。並且煙當中的有害物質也容易導致血液變得粘稠，從而減慢血液的流動速度，使得血壓變得不穩定。
**描述(最多50字)
二、高鹽食物。
如果我們的在日常生活中鹽分攝入過度，就會導致身體當中的血容量上公升，於是血壓也會跟著上公升。所以對於高血壓病人而言，在平時的生活中要減少鹽分的攝入，同時要少吃一些高鹽食物，比如醃製食品和醬油等。
高血壓患者，早上醒來做好這3件事，讓你的血壓更加穩定。
1、早餐飲食要清淡。
在早上的飲食上也要注意，食物最好清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。在這個時候如果吃了一些高油脂或者是高膽固醇的食物，那麼就很容易會導致血壓不穩定，從而影響到身體的健康。同時在吃飯的時候也要注意八分飽即可。
2、晨起後避免劇烈運動。
對於普通人而言，在早上起床以後，如果能夠進行運動的話，對於身體的健康是很有幫助的。對於高血壓患者而言，也是如此。但要注意的就是高血壓患者在運動的時候不要過於激烈，否則的話，很有可能會導致血壓急速公升高，從而容易出現中風等心腦血管疾病。
所以，對於高血壓患者而言，在早上起床後，可以出門散散步。
3、晨起後喝杯溫開水。
當人體經過一晚上的休息以後，身體當中的水分因為新陳代謝已經消耗了大部分，所以在早上起床的後，身體就已經處於缺水的狀態了，並且此時血液的粘稠度也會比較高。這個時候，如果可以喝上一杯溫開水的話，能夠補充體內的缺乏的水分，同時還能夠稀釋血液的粘稠度，從而穩定血壓。
8樓：小明視角
應該通過降壓藥保持血壓平穩。生活中不要吃過於油膩的食物。同時要保持愉悅的心情。
9樓：天才人物我無敵
一方面要靠藥物來維持，另一方面在飲食上也要注意清淡營養，同時還要堅持運動，這樣才能保持血壓的平穩。
10樓：網友
高血壓患者需要多多注意鹽分的控制，努力做到不吃一些油膩不健康的食物，還需少喝飲料，多喝白開水，以便於清除血液垃圾。
高血壓容易導致心臟病，怎樣才能控好血壓？
11樓：腦袋愛睡覺
可以通過生活方式的干預，低鹽飲食，低脂肪飲食，堅持鍛鍊，控制體重，堅持合理的服用藥物。保持乙個好的心情。
12樓：叮噹必過
想要控制好血壓首先不要給自己太大的壓力，其次一定要控制好自己的脾氣不要隨意爆發，最後飲食一定要清淡。
13樓：惠華小知識
我認為要保持正常的作息，同時也要健康飲食。這樣才能控制好血壓。
高血壓患者保持血壓平衡的方法有哪些？
14樓：廣西師範大學出版社
心血管病最終還是要靠預防。下列措施可供參考：（1）**通過減少熱量的攝入。
增加運動量，使體重指數（bmi）保持在20~24。計算的方法是：bmi=體重（公斤）除以身高（公尺）2即可。
2）限鹽少食鹽及過多的鹹菜，每人每日食鹽量逐漸減少到6克以下。
3）少吃脂肪特別是動物脂肪每人每月攝入食油量少於市斤，新鮮蔬菜每日400~500克和水果50~100克，肉類75~100克，蛋類每週3~5個，奶類每日250克，少吃糖類和甜食。
4）每個人選擇一種不同的運動方式增加或保持適當的體力活動，只要運動後自我感覺良好，且保持理想體重則表明是合適的。
5）保持樂觀心態，提高應激能力每個人尤其是老年人要避免過度的喜怒哀樂，鍛鍊自己的心理承受能力，不要使血壓或其他迴圈功能過度波動，這可能減少或避免在某些情況下心血管病的突然發作。
均衡膳食，適當運動，心胸開朗，戒菸限酒。生活規律，平穩降壓」的十六字口訣如能遵照執行，對防治高血壓定會有所幫助。
高血壓遇上高壓天，怎樣做才能讓血壓保持"平靜"？
15樓：輕鬆說文
首先，要堅持自己檢測血壓。可以在家裡備乙個血壓儀，3-5天左右就要給自己做乙個血壓檢測，並且要將資料記錄下來。讓自己心理有個數，知道自己的血壓波動情況。
一旦出現異常，就要馬上到醫院就醫。檢測的時間間隔最好有個固定的天數，但是不要超過乙個星期。
第二，每天要保證攝入足夠的水。之所以高溫天氣血壓波動比較明顯，就是因為天氣太熱，體內很多的水分都被排出體外，體內水分不足。
所以，每天要保證喝足夠的水。除此之外，還要多吃一些含水分高的水果和蔬菜。如果排尿的時候感覺尿液比較黃顏色比較深，這個時候就要有意識地多喝水。
千萬不要等到覺得口渴了才喝水，那個時候就太晚了。
第三，儘量呆在恆溫的環境中。如果明知道自己有高血壓，遇上高溫天氣就不要到處瞎晃悠了。儘量呆在恆溫的室內，溫度以27-28攝氏度為宜。
恆溫環境能夠讓血壓保持穩定，如果有條件也可以下水游泳，這也是高血壓患者不錯的乙個運動方式。但是每次游泳的時間不宜太長，不要超過1個小時。
第四，不要讓自己太過疲勞。夏天本來就很容易讓人產生疲勞的感覺，尤其是上了年紀的老人家，一定要注意多休息。
不論做什麼事情，都不要讓自己感覺到累，哪怕是看電視也不行，不能看太久。太過疲勞也會影響血壓的穩定。
16樓：小小呂子博
主要我們就是儘量的保持情緒穩定，深呼吸，坐在那裡靜靜的休息一下。
17樓：女生心事
如果想要在高壓天保持血壓的穩定，除了吃降壓藥之外，還可以吃一些能夠降低血壓的食物。
18樓：小嘉嘉
可以多喝一些白開水把我們的血液粘稠度降低，就能夠讓血壓保持平靜。
19樓：情感導師賽文
可以深呼吸，多注意休息，情緒不要太過激動就可以。
20樓：怎麼會生出了你
如果想要讓血壓得到平靜，最好就經常測量自己的血壓。
21樓：做最好的
在高溫天氣裡，一定要注意飲食清淡，不要吃辣椒等過於辛辣的食物。
高血壓病人吃秋葵有什麼作用，高血壓病人能吃秋葵嗎
有利於血壓降低，也只是有利於！主要 還是吃藥！不清楚，高血壓可以試試地 龍 蛋 白 高血壓病人能吃秋葵嗎 秋葵中含有豐富的鈣 鐵等物質，還含有豐富的維生素a等元素，這種蔬菜還有非常好的降壓，降糖，降脂的功效，是三高人群的必備良藥。高血壓患者，適合吃秋葵。高血壓能吃秋葵嗎 你好，秋葵可能有降血脂的作用...
高血壓病人宜吃哪些食物，高血壓病人宜吃和不宜吃什麼水果？
高血壓吃什麼水果好 高血壓患者多吃一點水果，可以起到一定的輔助 作用，比較適合高血壓患者食用的水果有 蘋果，它可以降低血壓 降低血液中的膽固醇 橘子中含有的尼克酸和維生素c，對於降低膽固醇和血脂很有幫助 獼猴桃對於預防和 高血壓 降低膽固醇均有效果 富含鉀的香蕉，不但降血壓還有保護腸道的作用 柿子也...
高血壓的人不能吃啥？高血壓病人不能吃什麼？
你好，高血壓患者的飲食禁忌有 酒 飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓公升高，還可促使鈣鹽 膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量 長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。 濃茶 高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮 不安 失眠 心悸...