1樓：dd豆漿
長期去看醫生啊，除此以外你可以試試聖約翰草，是植物提取的，像彼心這個牌子就做的很好▫⋅
2樓：歌聲好聽哈哈哈
睡眠質量問題是個大問題。如果長期睡眠質量不好，必將對身體健康造成極大影響。所以，建議綜合施策，從飲食，中醫調整，西醫診治入手，改善睡眠。
3樓：木子
睡眠不好，是你白天運動太少了！
如每天早上慢跑30-60分鐘，你完全就好睡覺了啊！。。
4樓：中藥本草
可以去看看中醫，調理一下，就會有好轉，比如試試酸棗仁，泡茶喝，可以起到安神的作用。
5樓：養安彤
這種情況我們就應該好好的去醫院做乙個檢查，看是否是因為病情原因引起的，在晚上的時候喝杯溫牛奶或者是用熱水燙燙腳，要有好的作息習慣。
6樓：帳號已登出
最好去醫院做乙個檢查，因為睡眠不好會影響我們身體健康的，看是否因為有病的原因引起的，或者是在晚上的時候適當的吃一些安眠藥。
晚上睡眠太不好了，怎麼辦
7樓：網友
睡前喝水起夜影響睡眠。
8樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
長期晚上睡不好覺怎麼辦最進老是睡不好
9樓：網友
晚上唾不好覺，原因很多的，這跟年令，心情，生活節律等……有得大關係。我建議你首先要調整生活方式，白天不要睡午覺，晚上儘量不要熬夜，睡覺不要太晚，一般不要超過11點鐘，睡前不要搞一些興奮的活動，早上不要戀床睡懶覺。其次，晚飯後堅持散步或快步走40分鐘以上。
晚上不要吃夜霄。你堅持一段時間試試，可能會有效果的。
10樓：網友
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味著完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。
其主要臨床特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨床表現有入睡困難、多夢、易醒、醒後難以再入睡。
我給你幾點建議：
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體松馳**即可**。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。
11樓：悟空無為
晚8-9點進行大體力運動，即可改善。
12樓：網友
熱敷眼睛讓眼睛放鬆一下就很容易入睡。
晚上睡不好怎麼辦，晚上睡不好覺怎麼辦啊？
晚上睡不著覺怎麼辦？一般來說，某段時間工作學習的壓力過大的話，那麼是有可能晚上很難入睡。你可以試試睡前泡個熱水澡鬆弛一下神經，再喝一杯牛奶它可以安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你的睡眠。但是如果你感覺你...
晚上老是做夢睡不好怎麼辦
多 夢每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。失眠患者為什麼總是說夢多?經常聽到有人說 昨晚沒有休息好，做了一夜的夢 我晚上夢多，簡直沒有睡著 於是，這一天學習 工作起來似乎還真感到有點精神不振 精力不足，彷彿做...
很多夢睡不好，晚上多夢睡不好怎麼辦
很多夢睡不好。這證明你的腦神經出現了大的問題，做夢的習慣。使你睡不好覺。你的腦神經出現了問題，需要到醫院去看一看調理調理。這樣就把你做夢的習慣給 了。如果是夢很多，首先考慮是不是睡眠姿勢的問題，有沒有壓迫到心臟，其次心態問題，是不是近來心事重重，各種問題沒有解決。如果是姿勢問題，可以嘗試糾正，睡眠前...