桌球拉球的十點要領有哪些

桌球拉球小技巧有哪些？

1樓：吃瓜小能手

桌球是一項很好的體育專案，很多人都喜歡打，但是卻沒有多少人知道桌球怎麼拉球？

桌球怎麼拉球

1、反拉宜多用快帶、不退臺：莊為典型代表。

將反拉與對拉分開是十分必要的，因為反拉是接對方由下旋等拉過來的球，兩旋合一，其弧線和線路往往有很強的不確定性，正所謂其安易持、其未兆易謀，橫向移動擊其起點為借力打力，四兩撥千斤之法，功效顯著。

2、對拉宜多用側拐、橫拉：歐洲選手多用。

形成對拉，這時雙方都是拉強烈的上旋球，旋轉、落點的變化較為明顯，拼得就是功力了。

網球肘能打桌球嗎

網球肘不能打桌球。建議患者一定要讓自己目前多注意休息，避免使用肘部、腕部的力量方面，這是非常重要的，防止讓自己的病情越來越嚴重，避免讓自己做劇烈的運動方面。

患者的飲食方面，多吃新鮮的食物，禁止讓自己出現喝酒等情況發生。

桌球的力量訓練方法

站立提膝相關：平衡能力以及腿部力量。

站立，雙手平舉，與肩同寬，儘可能的提高左膝，在最高點保持約三秒鐘，然後緩慢放下，換右腿，動作相同，提起時呼氣，落下吸氣。

側臥剪刀腿。

相關：臀部肌肉，腹斜肌左側臥，左手支頭，右手支撐，儘可能高的抬右腿，身體保持在乙個立面上，最高點保持3秒，回落，做到力竭然後換右側，動作相同。

桌球拉球練習的幾個要點分別都有哪些？

2樓：小豬豬

<>1、快收前臂。

要拉球，前臂必須縮回。無論是業餘弧圈手還是專業隊學員，都強調觸運扒大球時旁豎前臂應「繫緊」，對「拉球時手臂應繫緊」仍有疑問。在第一次練習中，建議在觸球前放慢速度，先懸掛球，感覺球停留在球拍上較長時間，感覺球拍與球走了一定距離，然後慢慢加快前臂。

行動。注意縮回前臂的時機越晚越好，力量越集中。如果前臂使用不當，無論你如何練習拉球，都不可能練好。

前臂絕對是地基的基礎。

2、上肢的放鬆。

每個老師都強調放鬆，但是如何放鬆真的不容易。腰部是否用於踢腿對上肢的放鬆有很大的影響。對腿部和腰部施加力量是沒有用的，如何放鬆上肢只是一種幻覺。

那些真正想練好圓形球此謹的朋友們，不要再懷疑了，也不要再學習」動手功夫」了，因為那是求魚的行為。只要你用你的腿和腰，你可以不用移動你的手擊球。如果你不能擊球，你的腿和腰部就會失靈，這意味著你的上肢不夠放鬆。

>3、引拍高低：。

此外，很多人把球打得太低，重心也偏離了座位，不管你怎麼拉，它都不會**。想想看，如果鉛球太低，不管你怎麼拉，都會有很大的摩擦力，會有很大的力量向上。如果你害怕拉開距離，你將不得不把它磨薄，你將不敢採取主動，以滿足球。

重心是坐著的，重力不能移動，我怎麼才能向前推呢？另一方面，許多人就是不能掌握下旋球，他們經常掉網。網越硬，力量就越大。

我沒有放下它，我向前推了太多，我用得越多，它就越糟糕。

3樓：三農傑談

用重心打球"還有"擊球節奏的掌握"。手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作，要族搜主動踩而神凱不是球打出去了才被動的踩。主動去踩左腳就會逼迫自己去蹬右腳，就會主動去迎前。

手要等腳就兆瞎歷是節奏問題，用左腳控制右手，做到腿帶腰腰帶手。

4樓：沒結婚呢

要注意球拍揮出去的發力點，要注意蹬薯激腿，轉腰，送肩，這幾個動作必須非常的流利，一氣呵成，數拍襪必須要經過多次的練習，形成肌肉記憶，同時要控制好小臂和手腕的力量，要保證每賀閉次發力都屬於同乙個狀態。

5樓：喜歡萌寵的歪歪

練習拉球要注意落球點、手臂力量、還有摩擦、發力方向都要注意，多多練習讓身體記住不同的球路。