1樓：曦曦
首先不要胡思亂想不要有心理壓力，保持輕鬆的心情。多吃蠢廳一點清淡的食物，多猛鏈注意休息也枝檔孫要適當的活動一下。總之心情是最重要的。
2樓：花花就是我
那麼就應該要去愛護自己的身體，而且也要找一些自己感興趣的事情做。
3樓：昕昕學姐
在這個時期一定要多去外邊走一走看一看，同時也可以做一些適當的運動，像有氧運動瑜伽液豎游泳之類鬧嫌大的，而且也要保持乙個者桐好的心態，切記不要生氣發脾氣。
坐月子時的心理怎麼調節
4樓：暮靜雨
坐月子心情不好，可能是產後抑鬱的原因，所以需要控制或者調理產後抑鬱，可以花錢去醫院醫治，除此以外，也可以自已進行調整。
一、冥想。有規律的冥想能夠幫助產婦減少緊張、焦慮以及抑鬱的情緒，很大程度上可以淨化人類的心靈，緩解抑鬱症的症狀。
二、樹立自信心。
不要消極對人處事，需搭空要樹立起自信心，有一些良好的心態，可以緩解預防抑鬱症發生。
三、多讀書，讀好書。
經常讀書不僅可以豐富知識，再就是可以陶冶情操。對於產後抑鬱症患者，適當的讀一讀心理與哲學一類的書籍，可以緩解精神以及抑鬱造成的壓力。
月沒數子期間天天心情不好的原因。
1、生理變化：因為懷孕期間，荷爾蒙雌性激素與孕激素相比平時漲了10倍，而在產後3天內迅速下降，且降到了懷孕以前的水平。孕激素如此大幅下降，會造成抑鬱症症狀出現枯枝首。
2、心理壓力：面對於需要承擔母親角色許多產婦不適應，再加寶寶哭泣、生病與餵養問題等都是導致新媽媽心理壓力過大的因素，自然也會出現抑鬱以及焦慮情緒。
相信每位初次當媽的朋友，因為懷孕前後生活發生巨大的改變，照顧孩子同時，心理落差變得非常大，再加上身體因為生產沒有恢復，所以出現抑鬱的情況。當發現這些，產婦首先要承認自己得病了，需要得到家人的支援，及時到醫院醫治。
坐月子時的心理怎麼調節？
5樓：c醬粉絲團
在孃家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人、全無二致的生活習慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，並能理解她們的身體痛苦和內心煩惱，經常過問她們的痛癢。如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。
情緒沮喪時，可藉助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強自己做不願做的事；心情不好時，強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，降低期望值；把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛鍊，及早復原曼妙身材；經常放鬆自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽**、看影碟或精美雜誌。<>
6樓：猴20759慫娜
《科學坐月子》以**並茂的形式，用輕鬆、簡潔、活潑的語言，由北京、南京等地婦產科和兒科經驗豐富的權威專家為廣大孕產婦朋友提供權威、系統、詳細的孕育指導，告訴您在孕前、孕中、分娩中以及分娩後最關心的問題或認識不全、一知半解的事情以及不知道的、 想知道的、應該知道的各種知識，打消您在孕產育全過程中的各種顧慮，幫助您輕鬆愉快地度過一段奇妙的孕育之旅。《科學坐月子》由經驗豐富的婦產科權威專家傾心打造。書中用輕鬆、簡潔、活潑的語言，為廣大產婦朋友提供系統、詳細、實用、科學的坐月子指導。
希望此書能成為廣大孕產婦朋友的良師益友，伴隨您度過孕育中的每一天。孕育乙個健康聰慧的寶寶，是每一對年輕夫婦的期盼和願望。我們中國生過小孩以後，合格地方都有各自的生活方式—坐月子，現在的觀點就是不存在坐月子問題，坐月子是我們中國的傳統說法，國外是沒有的。
7樓：愛帝宮
大多數產後抑鬱都和沒有做好月子有關。本身產後媽媽因為分娩時出血多，體力損耗大，這時候氣血和筋骨都特別虛弱。如果外加寶寶護理不當和家庭成員間的瑣事，簡直會分分鐘崩潰。
所以如果遇到家人很忙，最好選擇去月子中心坐月子。媽媽們在孕育生命和適應新角色的時候是無比脆弱和敏感的，此時無論是身體還是內心都需要溫暖。
1、戶外散心調節心情條件允許，產後媽媽可以去外面散散步，呼吸一下新鮮的空氣。在身體恢復好的情況下，也可以做一些簡單的運動，如專業的產後瑜伽，也有助於產後媽媽快速恢復身材。
2、注意調節飲食多食清火的粥、富含鉀離子、維生素b族、維生素c的食物，可以靜心抗壓。
這裡還有幾個適用於孕產期每個階段的情緒管理小貼士：
1、尋找不同的人多傾訴，找到認同自己的朋友或長輩；
2、懂得尋求幫助，及時向專業人士諮詢；
3、適當的發洩出來好過憋悶在心裡；
4、多看一些喜劇效果的影片或綜藝，心情好高於一切；
新媽媽必讀：坐月子期間要做好心理調節
8樓：白露飲塵霜
對於產後月子期的新媽媽來說，情緒是非常脆弱的，可能會因為一點點小事，都能茄頃神讓新媽媽流眼淚，在這裡，專家就提醒新媽媽們，產後哭對身體恢復不利乎閉，新媽媽一定要做好心理調節，請看下文相關詳細。
坐月子期間哭對產婦身體的影響有哪些？
月子期間，產婦激素一直在調整中，新媽媽的情緒容易起伏、低落，因此，出現憂鬱症的媽媽比較多。而且產後女性血流不足，各器官能分配到的血液會比平時少，如果此時眼睛經常流淚，血液迴圈又不良，眼睛會很容易疲勞。
至於坐月子期間不能長時間閱讀，包括看書、看電視等，原因與產後月子期間不能流淚大體相同。一方面是防止新媽媽的眼睛過度疲勞，又怕某些閱讀的內容是悲傷或恐怖類的，會觸動產後媽媽的負面情緒。
坐月子想哭怎麼辦？
產後乳汁的分泌多少，以及產婦身體復原的速度都與媽媽的顫虧心情有很大的關係。因此在月子期間，新媽媽要休養好自己的身體，照顧好寶寶，其他的事情最好事先和家人溝通，請人代勞。對於不愉快的事情或決定，請遠離之。
1)用眼時間不能過長：無論看書、看電視還是使用電腦，都要注意使用的時間，不要讓眼睛太疲勞了。新媽媽要讓自己經常微笑，讓自己快樂。
除了育兒問題，為了身體盡恢復，讓腦袋和身體跟著放假吧！
2)找出放鬆心情的方法：如聽**、靜坐、冥想。
如果實在想哭，那麼堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧！長時間的鬱悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。偶爾哭一下也是沒事的。
愛哭的媽媽吃什麼會開心？
食物會影響新媽媽的情緒，那麼哪些食物能夠幫助媽媽們撫平情緒呢？
在坐月子期間，寶媽真的不可以吹空調和洗頭髮嗎？
這些都是可以做，不要被老傳統坐月子地方法所束縛。注意保暖和及時吹乾頭髮，風不要直接吹就可以了。可以，只要吹空調和洗頭的時間不長，這樣的話對身體是沒有傷害。可以。主要是吹空調和洗頭髮的時間不能太長，這樣對身體健康沒有危害。坐月子期間可以去理髮店洗頭髮嗎，孕婦坐月子可以洗澡洗頭嗎 坐月子對產婦來說是一件...
坐月子期間多吃什麼蔬菜對身體好，坐月子期間可以吃哪些蔬菜
西醫的角度沒有太多禁忌，中醫的角度儘量不要吃太多寒涼生冷的食物就行，適當均衡科學的營養補充是必須的，但不要一下子補得太猛會適得其反，要循序漸進就好什麼事情都有個過程，如餵母乳要更多限制，因初生小孩各方面還沒成熟會跟著吸引你同樣的營養，吃太過雜或辛辣食物會有可能引起寶寶腸胃不適反應等的，所以做母親是很...
月子期間可以熬夜嗎，坐月子熬夜很厲害對身體有影響嗎
儘量不要熬夜，本身帶孩子比較辛苦，不利於乳汁分泌。產婦在坐月子期間，還是要注意多休息的，如果容易勞累的話，以後是會出現有月子病的現象。生產後，尤其是需要給寶寶母乳餵養的媽媽們，寶寶日夜顛倒的生活狀態，讓媽媽也是很難睡整覺。這個時候媽媽可以和寶寶保持同步睡眠，等寶寶睡著的時候，媽媽也可以眯一會，這樣可...