1樓：卓穰摩馳麗
1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉公尺等雜糧。
3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食攜顫用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
4、適量增加礦物質的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用畢隱凱含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
5、適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。
6、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
7、葷素兼備、粗細搭配，食物品種手喚多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
8、少食多餐，以避免胃太空或太飽。
2樓：時曜席蘊涵
孕婦鴿子湯。
孕婦鴿子湯準備的材料：
主料：鴿肉、紅棗、枸杞子。
輔料：姜、植物油、料酒、鹽。
孕婦鴿子湯的做法步驟：
1、把鴿子殺掉，準備燉湯用。
2、鴿肉悶血後切塊待燒。
3、鴿肉塊過開水(飛水)後撈起。
4、用適量素油將備好的生薑片用小火燒出姜味，以稿輪蘆去除腥味。
5、加入開水，把薑片湯燒開。
6、倒入過開水後的鴿肉塊翻炒。
7、淋上適量的料酒再去腥；接著放入備好的紅棗和枸杞子，加入冷水用大火燒開。
8、將鐵鍋內的鴿肉塊帶湯倒入備好瓷鍋內鍵帶，慢燉乙個小時後加適量的鹽桐冊再燉半小時即可。
孕期吃什麼菜好?
3樓：五月櫻寧
如果你指的是蔬菜的話，針對孕期營養的需求建議以下幾點：
1、要吃「新鮮」的，因為越新鮮營養成分損失越小。
2、就維生素而言，除vc外一般葉部要比莖部高，嫩葉比枯葉高，深色的比淺色的高，購買時可以據此合理選擇葉類菜。
3、葉類、根莖類、瓜茄類、鮮豆類和菌藻類每日可按喜好選擇搭配，孕期可加大菌藻類的食量，但五類蔬菜營養各有千秋不能因挑食而偏「類」。
4、因蔬菜中維生素和礦物質均易溶解於水的特性，所以要流水沖洗，先洗後切，切後即做。
5、可生食的菜儘可能洗淨生吃，必須熟食的要急火快炒，調味時儘可能避免油膩、辛辣。
6、每天飲食除蔬菜外還必須有禽畜肉類和蛋類菜餚。
4樓：王浩宇
啥菜都吃最好，不挑食營養就均衡了。冷盤少吃，海鮮少吃就對了。
孕婦吃什麼菜最有營養竅門，孕婦平時吃什麼菜比較好
建議懷孕可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，能夠提供孕婦對維生素a c以及鈣和鐵的需求。比如維c高的蔬菜和水果有甜瓜 草莓 花菜和青辣椒等等。懷孕之後最關鍵的是營養要均衡，也不能只吃蔬菜，適當的補充蛋白質也是非常有必要的，比如瘦肉 牛肉 雞蛋之類的。懷孕初期孕婦可以選擇促進食慾 容易消化的食物，要注意少食多餐，...
孕婦吃什麼菜最有營養冬天
懷孕屬於特殊時期，孕期要注意營養搭配，注意營養均衡，不要挑食，利於胎兒生長和發育。孕婦可以吃菜花，含有豐富的營養素 蛋白質和維生素a 維生素c 鈣 脂肪 維生素k等，懷孕期間可以增加母乳中維生素k含量，預防產後出血，增強肝臟解毒能力，預防感冒，提高自身體質和免疫力，防治壞血病等。蘿蔔富含有木質素，可...
哪些菜搭配吃最有營養
飲食中 食物相剋 的說法，意思是說兩食物放在一起食用，如搭配不當，極容易導致生病或中毒，營養科學觀點看，甲魚與莧菜 黃瓜與花生等。但從現代營養科學觀點看，兩種或兩種以上的食物，如果搭配合理，不僅不會 相剋 而且還會 相生 起到營養互補 相輔相成的作用。俗語叫 鴛鴦配 豬肝配菠菜 豬肝 菠菜都具有補血...