1樓：在昌谷寺休息的夏侯惇
現在很多人的身體體質都非常差，天氣一旦變得不穩定，很多人就會很容易出現感冒或發燒的情況。當發現自己身體很容易出現一些小疾病的時候，那就需要注意了。這很可能是身體免疫力下降的原因。
身體免疫力下降。其中肆缺宴乙個很多人存在的就是平日裡不喜歡鍛鍊。當生活中缺乏鍛鍊時。
身體體質就會變得非常差免疫力會非常的不好。想要鍛鍊身體，可以按照以下幾種鍛鍊的方法進行鍛鍊。游泳。
游泳這個訓練方式對於我們身體好處是非常多的。不但可以鍛鍊全身的肌肉，還可以使心肺功能得到有效的提公升。正巧游泳這個鍛鍊方式在現代是非常適用的。
游泳這個運動方式很適合膝關節或者手關節有炎症的人。因為在你訓練中不需要承受重力。每天堅持完游泳，還可以讓你身體協調性變得更好。
重量訓練。重量訓練可以讓你身體得到足夠的肌肉，讓你身體變得更加強大。這個訓練方式對於青年人來扮源說是非常合適的。
可以讓身材變得更好讓精神狀態得到有效改變。讓你的氣質得到有效的提公升。健走，這個是介於跑步和競走之間的一種運動鍛鍊方式。
他需要你大步向前和快速行走。這個鍛鍊方式可以有效提公升身體的協調性。適合任何年齡段的訓練者。
每裂銀天堅持練習，可以讓你身體得到有效的訓練。對於老年人來說每天堅持可以有效地強化大腦記憶讓自己的記憶力提高並且身體協調能力變得更好。跑步。
跑步是乙個非常通用而且常見的鍛鍊方法。她在青年人中廣泛流行。很多年輕人都喜歡去跑步。
因為跑步不需要你使用到很多的鍛鍊的器械。只要有足夠的空地，就可以進行鍛鍊。跑步這個鍛鍊方式極其簡單和高效並且可以有效提公升身體的免疫力。
如果現在還沒有規律的運動習慣。可以從每天半小時的跑步開始運動。
2樓：網友
1、飲食要注意，尤其是假期三餐準時定量，不要暴飲暴食。 2、加強體育鍛煉，如果不想去健輪弊身房你可以選擇 1）球類運動 2）游泳 3）跑步，跑步一般選擇太陽昇起以後最好，根據自身情況，訂立計劃；一般的可以每天早晨或上午跑3到4圈，下午打打球，遊游泳或者可以練一下俯臥撐，仰臥起坐，蹲立起等都可以，如果你時間充裕，建議你上午跑步，下午打球，晚上做幾組俯臥撐、仰臥起坐，蹲立起（根據情況確定數量）跑步、打球可以每天堅持，仰臥起坐、俯臥撐、蹲立起可以每週練4次，首圓具體可以根據自身疲勞度臘芹族進行。
3樓：為正義而奮鬥者
為鍛鍊身體，一般不建議花錢去什麼健體館，合適的方法有很多，可根據居家附近的鍛鍊條件做選擇。游泳；到公園扒握猛或湖邊跑步、散步；在草地爬行（五禽戲）；調節身心的深皮困呼吸法、自我腹部按摩等；室內的仰臥起坐與俯臥撐；自行春橋車騎行；球類運動的籃球、羽毛球、桌球；公共體育場所配置的單雙槓、健體轉盤等都可以利用。
4樓：帳號已登出
第一：鍛鍊時鋒巧間 鍛梁散煉時間最好固定每次鍛鍊儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊，否則會影響消化和橡基氏睡眠。
5樓：網友
可以去健身房，也可以堅持跑步，還可以打球。
該怎麼鍛鍊身體好？推薦個好用科學的鍛鍊方案吧
6樓：倫昶
堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力配肆、改善精神狀芹賣談態。這是體質差的人強身健體的好途徑。上班族或是學生會有固定的工作學習環境，可以在這個環境下，安排自己做一些健身操嫌碰：
現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出。晚上可以散散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後可以下樓散散步，同樣有利於身體健康，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
除了鍛鍊，還要正常休息：良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統機能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的。
鍛鍊肌肉方法，鍛鍊身體的肌肉方法
1.對於腹肌，建議 仰臥起坐每天練六組，每組12 15次。腹肌 腰腹肌是比較難練的肌肉，要下苦功。基本動作如下 1.斜板仰臥起坐。2.仰臥舉腿 一天做兩次，早和晚各一次，一次分幾組，一組做幾次逐漸。2.對於胸肌 啞鈴飛鳥 啞鈴臥推 側平舉 當然是最佳選擇。3.練全身肌肉吧，用啞鈴很好的，初級健身計劃...
最好的鍛鍊身體方法是什麼，鍛鍊身體最好方式
鍛鍊身體應注意哪些？星知計劃 慢跑40分鐘以上，簡單器械訓練，一幅啞鈴 一個仰臥板足夠。貴在堅持 如果是胳膊上的就是做引體向上，胸肌和背肌最好是做俯臥撐，腹肌就是做仰臥起坐，腿部肌肉就是在腿上綁上沙袋一個腿上一個進行跑步！最重要是是要堅持和達到自己的極限！每天早上起來跑步.跑個20分鐘就好.但是跑完...
鍛鍊身體各部分肌肉的方法，如何鍛鍊身體每個部位肌肉 各個部位詳細說明 拜託了各位 謝謝
第一次訓練的話,每週3次,以大肌肉群為主.發展肌肉體積每組應該做8 12次,組間休息90 120秒,每個部位3 5組 發展肌肉力量應該每組3 5次,組間休息3分鐘左右,每個部位5 8組,否則肌肉無法得到應有的刺激.每次訓練的總組數20 30組.根據個人需要 力量,肌肉等 結合上邊的介紹,自己選擇相應...