為什麼老人晚上總是睡不著？如何改善睡眠質量？
1樓：養生種草
1、環境影響
多數老人睡眠淺、睡覺輕，周圍有一點動靜都會被吵醒，而且不能有光照，所以如果睡覺環境不好的話，會知道導致老人睡眠不好。
2、精神疾病
老人晚上睡不著和自己精神方面有一定的關聯，老人有抑鬱狀態或者傾向時，晚上大多會睡不著，而且越到後半夜，睡眠障礙越嚴重。
3、生理性原因
不難發現的是，人的年齡越大，覺越少，這是因為老人神經細胞細胞減少，導致睡眠質量不好，還有就是老人白天睡覺時間多，導致晚上睡眠差。
4、心理因素
老人心裡有事，也會影響睡眠，一直思考某一件事，自己容易陷入情緒中，導致入睡困難，睡覺不安。
5、藥物因素
一些老人因為某些疾病長期吃藥，而一些藥物會導致老人晚上睡不著，例如左旋多巴、苯妥英鈉。
1、培 養生 物鍾
老人不像年輕人一樣需要工作，所以建議老人養成自己的生物鐘，把控入睡時間和醒來的時間，讓自己在該睡眠的時間內放鬆身體。養成自己的睡眠週期，形成身體適應的生物鐘，這樣睡眠質量會有所改善。
2、保證睡眠環境
很多老人睡覺會被光線、聲音等吵醒，從而很難再入睡。所以老人臥室要選擇避光性強的窗簾，隔音要好，或者睡覺時佩戴眼罩，這樣保證睡眠環境，有利於保證睡眠質量。
3、適當增加鍛鍊
老人白天可以適當外出運動，不要在家躺著看電視或者樹膠，一定強度的鍛鍊，可以讓自己的身體勞累，晚上入睡也會快一些。但是老人臨睡前不宜運動，否則會讓身體處於興奮狀態，不易入睡。
1、牛奶
牛奶含有色氨酸和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸，色氨酸對促進睡眠有很大幫助。
2、土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，所以晚飯可以吃點土豆。
4、菊花茶
菊花茶具有適度的鎮靜效果，對於無法放鬆的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。
5、蜂蜜
蜂蜜往溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。
6、香蕉
香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素，所以睡前吃點香蕉也對改善老人睡眠質量有幫助。
本文由 振東 健康 聯合釋出
上了年紀的老人總是睡不好，一不小心就成了睡眠障礙，所以想問問老年人如何改善睡眠障礙問題？
2樓：意識流
早起的鳥兒有蟲吃，早起的鳥兒可能是睡眠障礙者。年紀越大，睡眠越少。這種現象很普遍，人們也不認同。
事實上，中國有1/4的老年人患有失眠症。老年人的睡眠障礙多為早醒，即可能入睡較快，但醒來較早，如凌晨三四點鐘醒來，醒來後不能再睡。如果短時間早醒，可以嘗試先調整睡眠環境，比如補充臥室的負氧離子含量，把床做得軟一點、厚一點，枕頭高度合適，儘量保持環境安靜，保持光線溫和，或者睡前用溫水泡腳。
早醒老人需要補充生態負氧離子，生態小粒徑活性高，遷移距離遠，能在臥室營造「自然睡眠環境」。老年人在這種環境下，小粒徑的負離子會通過呼吸進入人體，調節植物神經系統和自主神經系統，改善大腦皮層的分泌功能，幫助老年失眠患者改善睡眠質量。而且小粒徑負離子被人體吸收後，會起到療養保健的作用，可以**和抑制30多種慢性病。
3樓：網友
老年人睡眠障礙可以晚上多泡泡腳、促進血管擴張，更有利於氣血下行，幫助老年人更快的入睡。另外。
還可以多吃一些桂圓、百合之類的助眠食物，不錯。
這些見效要比較慢一些，想要更快更好的解決睡眠。
障礙，也可以試試晚必安酸棗仁油軟膠囊。我是因。
為晚上總是睡不踏實，所以吃的這個調理，它能縮。
短睡前準備的時間，從而幫助更快的入睡，同時延。
長深度睡眠的時間，我大概吃了一段時間就有所改。
善，因此老人也可以試試這個，是天然產品，可長。
期服用。
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