1樓：甕敏叡
肩周炎**運動可以通過返衡虛以下幾個方面進行：1、肩周炎主要表現為疼痛，可以進行爬牆活動，也就是可以正面把手指放在牆上，用力向上，這時肩關節前屈會增加，也可以側面把五指放在牆上，手指活動向上，可以鍛鍊肩外展活動。除此之外，漏燃還可以進行肩關節的環轉運動，因為肩攔豎關節是活動度最大的關節，除了前屈、外展，環轉運動也很重要，可以用雙手抱攏，用健側肢體把患側肢體向前向上，幫助它活動，也可以達到很好的效果。
當然，還有生活中的運動，比如有些人拉單槓，但是不建議這樣，可能出現肩袖的損傷。
2樓：雨過天晴太陽紅
肩周炎康賣歲復運動可以選擇器械訓練，棍棒操，下垂擺動訓練等運動方式，改善身體不適。
1.器械訓練：主要是利用一些器械來做伸展運動，讓自己活動受限的現象得到改善，比如選擇吊環、拉力器等。
2.棍棒操：主要是中螞睜患者雙手用不同姿勢手握棍棒，做前後左右擺動的姿勢，這樣能夠讓肩部得到適應的鍛鍊。
3.下垂擺動訓練：患者要做軀體前傾，雙臂下垂向前後內外擺動，可以做畫圓動作物灶，注意擺動幅度，可以逐漸的加強，每天鍛鍊10分鐘左右。
肩周炎**訓練是根據自己的情況來選擇合適的鍛鍊方式，採取循序漸進的方法進行鍛鍊，緩解身體的不適症狀。
肩周炎**方法有哪些？
3樓：意識流
肩周炎的**。
1、捏臂法：
落座，左手捏右臂，從肩到腕，再從腕到肩，反覆捏5-10次，換手。
2.旋轉搓肩圍法：
落座，左手手掌貼右肩，揉肩圍50 ~ 100次，使其有溫熱感，換手。
3、按揉法分：
壓肩井，取坐位，左手中指按右肩肩井穴1-2分鐘，換手。按壓曲池，取坐位，用左手拇指尖按壓右臂曲池穴1-2分鐘，換手。按合谷穴，落座，左手母指指尖按右手合谷穴1-2分鐘，再換手。
當然，這些只是預防措施。如果已經確診肩周炎，就需要藥物**。藥物**肩周炎的原理是根據不同時期肩周炎的不同症狀採取相應的**措施。
目前**這方面的專業藥物有貝氏聚能離子風溼骨痛貼，貝氏風溼骨痛貼是目前**肩周炎臨床效果最好的藥物。是以高科技手段從高原生物和草本植物中提取的高效生物成分製成的生物製劑。這種藥物的功效是傳統藥物的幾十倍。
該藥物可全面解決風溼性關節炎、類風溼性關節炎、頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨質增生、坐骨神經痛等疾病，並有效防止**。
4樓：將軍本色
通常情況下，肩周炎****方法有藥物**和手術**。
一、藥物**。當出現肩周炎後可以在醫生指導下使用非甾體類抗炎藥物**，例如雙氯芬酸鈉、布洛芬、洛索洛芬鈉等藥物，能夠有效緩解肩周炎症狀。若病情比較嚴重，出現炎性滲出，可以在醫生指導下使用糖皮質激素類藥物**，例如醋酸潑尼松龍、地塞公尺松等。
二、手術**。通過6個月以上的保守**，如果效果不好，仍然出現肩周疼痛等不適症狀，可以及時進行肩關節鬆解術，能使關節活動度快速恢復，改善關節功能，避免出現各種併發症。症狀輕微的也可以採取推拿、按摩、針灸等理療**。
5樓：網友
肩周炎的功能訓練，即俗稱的**訓練，有很多方式，下面介紹兩種常見的方式：一、上肢迴旋法。要求患者雙足分開、與肩同寬站立，雙臂自然下垂，患肢以肩關節為圓心，做順時針和逆時針交替劃圈。
畫圈的過程當中，應該注意：1、儘量保持肘關節的伸直，不要讓肘關節屈曲的劃圈。2、在畫圈的過程中，儘量保證畫圈的幅度儘可能的大。
3、這個圈是以肩關節為中心的劃，而不是以肘關節為中心，讓肩關節充分的旋轉起來。二、手指爬牆。讓患者的雙足分開、與肩同寬，面向牆壁或者側向牆壁站立，用患肢沿著牆慢慢的往上爬，使患肢抬舉到最大的高度。
如果患者感覺疼痛無法忍受或者無法堅持，然後上臂沿牆壁慢慢往回回位，順著牆往下爬，反覆進行。然後在此基礎上，每次逐漸增加高度，直到恢復正常。這兩個動作的要點：
是肩關節的運動，要求患者在做這兩個動作的時候，一定要感覺到疼痛。如果這兩個動作完成過程中，沒有感覺到一絲疼痛，則有兩種可能：1、肩周炎已經得到痊癒；2、鍛鍊並沒有得到效果。
只有在感覺到疼痛的時候，才說明肩周炎的粘連正在得到鬆解，如果沒有疼痛，說明效果不佳。另外，避免蠻練、硬練，應緩慢持久，避免操之過急。
6樓：沒方向盤的船
肩周炎**方法有很多，簡單說出幾種肩周炎的**方法。依順序如下：
1，捏耳雙手由下向上抬動胳膊，摸對側耳朵反覆10次。
2，兩隻手的手心，向內交替的緩緩向下，向上從面前劃過，反覆10次。
3，練習手心向下肘關節彎曲，前臂外展，反覆10次。
4，乙隻手抬到對側肩膀，乙隻手用手背擊打自己的背部，雙手交替操作10次。
5，手臂後背以勾連撞牽手，努力向上拉伸10次。
如此每天多次迴圈操作對**肩周炎有極大的促進作用，能夠在最短的時間內使肩周炎**。
7樓：調皮的詩詩
第一，症狀相對較輕的肩周炎，或歷史相對較短的肩周炎。通常，口服一些非甾體類藥物可以完全緩解患者的症狀。另一種是配合針灸、推拿、推拿、拔火罐等物理**。
對於一些更嚴重的疼痛，可以使用一些石膏來促進血液迴圈和消除血瘀，以緩解病人的疼痛症狀。第二，區域性注射或關節內注射，以緩解患者的疼痛症狀。第三，小針刀可以用於**。
另一種是需要移動關節，比如可以做觸壁爬壁的動作來鍛鍊肩關節的活動範圍。
8樓：韓老師的英語小課堂
肩周炎的****一般來說是分期來進行的。如果是急性期的時候，它的疼痛非常非常的劇烈，我們可以考慮一些止痛藥內服、區域性進行一些針灸、推拿，推拿都是一些比較輕的手法為主，如果有明顯痛點，我們還可以刺絡拔罐等等，緩解病人的疼痛。那到了後期，關節粘連的比較明顯的時候，我們就要配合一些肩關節的活動、自我活動或者被動的活動等等，還有一些推拿醫生的肩關節扳法來最大限度的恢復我們肩關節的活動度。
9樓：顧辭分解疑惑
肩周炎**方法主要是進行功能鍛鍊，鍛鍊方法主要採取爬牆，即手指靠近牆以後，向上爬，隨後畫乙個標記，以後每天都要進步，手指爬牆的高度要逐漸向上。
患者還可以通過鍛鍊器材，比如滑輪，兩個手互相向上相拽，多抬肩、甩肩。
如果患者在鍛鍊期間疼痛比較厲害，可以適當口服鎮痛藥物以及肌松藥物緩解不適。
10樓：愚者思思
肩周炎**方法應該很多，一是運動鍛鍊。
二是貼膏藥。膏藥很多種，病急亂投醫，當年各種膏藥都貼了。
用布袋裝上炒熱的鹽，放在肩部疼痛處。焐焐。熱水袋捂捂也可以。
方法很多，不定哪一天就好了。
11樓：王
1、注意保暖防寒；
2、適量的肩頸運動，避免長時間維持乙個姿勢或動作；
3、嚴重的肩周炎問題應及時尋醫問診，根據醫生的指導做肩周炎**訓練；
12樓：廣單天
肩周炎**方法分三大類。
1：理療，比如熱敷促進周邊炎性吸收消腫2:關節活動度的維持，3肌肉鍛鍊，
13樓：勝簡桃
筋膜炎的**方法首先應該是肩周炎，應該進行**訓練，自己每天都要將雙臂高舉一百次。
14樓：鞋子世界
這種服這種的話，就是去找醫生看一下有有沒有什麼好的辦法？一般還是最好是自己鍛鍊一下比較好一點。
肩周炎患者如何進行**鍛鍊
15樓：獨絕康
（1）持之以恆，將每天的鍛鍊當成是一種習慣，才會有效果；
2）鍛鍊時一定要全身心投入、 精神集中， 且身體其他部位放鬆；
3）每天的鍛鍊時間不宜過長， 10～15 分鐘即可；
4）循序漸進，視自己的情況逐步加大動作幅度， 勿用力過猛， 否則不但有可能造成新的關節損傷，還會因為突如其來的劇痛使患者心情受挫，從而對**鍛鍊產生消極情緒；
5）如鍛鍊時發生疼痛， 可酌情休息後再。
如何讓肩周炎快速**
16樓：猴旁蠶
一位骨科醫生告訴乙個辦法 ,就是把患臂往上舉 ,堅持一段時間 ,就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳頭 ,慢慢上舉 ,然後再放下 ,反覆重複這個動作 ,每次做 100次左右。開始覺得胳膊痠痛 ,堅持做上十天半月 ,就不感覺痛了。
1個月後 ,肩周炎不知不覺好了。 掄胳膊 ,肩周不再疼痛 15年前我患了嚴重的肩周炎 ,試過很多方法 ,收效甚微。後來採用體育** ,即每天早晨掄胳膊。
正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍 ,結果不到 1個月就完全好了 ,至今也沒**過。 初患肩周炎時 ,我把希望寄託在醫生身上 ,吃藥、扎針、按摩 ,疼痛仍時輕時重。無奈之下 ,我翻閱了大量的醫學書刊 ,悟出治病的關鍵在於鍛鍊。
1、面對牆壁而立 ,雙手爬牆 ,爭取高度每天上公升。 2、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上託舉。 3、雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,儘量上提 ,以碰到肩胛骨為度。
4、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。上述鍛鍊可從不同方向活動肩關節與韌帶 ,逐步恢復其功能。
17樓：zx歆
肩周部肌肉和周圍組織粘連在一起，會導致活動受限制，多久了。
肩部的肌肉放鬆開，緩解肌肉的緊張度和僵硬度，促進消血液迴圈加快，可以通過單槓牽拉，雙手扶牆，抻拉肩周，每天鍛鍊，晚上用熱毛巾熱敷，加上針灸。不要受涼吹空調。
18樓：
肩周炎是肩關節周圍病的簡稱，俗稱五十肩、凍結肩。本病好發生於50歲左右的中年人。因外感風寒、潮溼，肌肉在外力作用下損傷，可使區域性軟組織包括關節囊、肩袖、韌帶、滑囊、肌肉肌腱發生慢性無菌性炎症，與細菌感染所引起的炎症不同，沒有體溫公升高，沒有區域性紅、腫、熱的表現，也沒有外周的白細胞計數增高，中性粒細胞增高等症象。
但它有慢性炎症所具有的區域性組織充血，滲出增多，後期機化，粘連病理過程。中醫認為，肩周炎乃風寒溼邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。傷及肩周筋脈，致使氣血不通而痛。
建議最好採用外用藥物冶療，可外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒的--肩頸寧按摩膏冶療。 "膏藥外敷冶療，區域性滲透力強，藥物分子經**吸收參與血液迴圈，直達病處，並通過**傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速**目地。
19樓：中藥李氏骨方
肩周炎的自我鍛鍊方法：
1.彎腰晃肩：彎腰伸臂，做肩關節換轉運動，動作由小到大，由慢到快。
2.爬牆活動：面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢近量高舉，然後再緩慢向下回到原處，反覆數次。
3.提後拉手：雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。
4.外旋鍛鍊：背靠牆而立，雙手握拳屈肘，兩臂外旋，儘量時拳背碰到牆壁，反覆數次。
5.雙手在頸後部交叉，肩關節儘量內收和外展，反覆數次。
6.甩手鍛鍊：患者站立後，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反覆數次。
根據實際情況，每日可鍛鍊1~3次，以區域性溫熱舒服為度。功能鍛鍊必須持之以恆。
合理運動可以治療肩周炎嗎，肩周炎可以用運動治療嗎？哪些治療方法管用？
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