1樓：胡來
這要根據個人體質判斷蘆飢閉。現代科學有研究表明，部分瘦子狂吃不胖的原因是基因有缺陷，而這部分人也肢態很難練出肌陪裂肉。所以即便按如上做，也可能練不出肌肉。
2樓：王志剛剛剛
6個月之後肌肉應該會變得非常強吧。讓你會變得更健康，肌肉線條會更好，但是我覺叢念得每天吃10個雞蛋跡卜容易姿鄭穗膽固醇比較高。
每天堅持做100個俯臥撐，同時吃蛋白粉，60天后肌肉會有什麼變化？
3樓：小鯊魚說說
現在可以說隨著人們健康意識的逐漸提公升，生活中很多人都開始去嘗試去加入健身圈子中，雖然現在的生活節奏比較快，但是為了健康人們還是會費勁一切心思的去健身，既然沒時間去健身房，沒有時間和金錢，那麼在家裡進行一些簡單的健身訓練，其實也是一種比較好的健身途徑，而俯臥撐相信很多人都在家裡做過。
在現在的健身圈中，有很多的肌肉男其實並不是去健身房練出來的，而是靠徒手健身練出來的一身肌肉，他們的健身訓練也沒有那麼困難，可能就是簡單的俯臥撐等自重訓練，但是通過堅持同樣能夠練出不錯的肌肉，很多人也做過俯臥撐，但是卻覺得自己做俯臥撐並不能練出一身肌肉，覺得是因為蛋白粉的原因，那麼如果乙個健身者每天堅持做100個俯臥撐，同時吃蛋白粉，60天后肌肉會有什麼變化？
一、增肌的效果。
100個俯臥撐雖然感覺上並不是很多，但是一般人還真的不能做的了，做俯臥撐能夠訓練到的肌肉主要就是包括像胸肌、腹肌、背闊肌和肱三頭肌，儘管說做俯臥撐所帶來的增肌效果，並不如健身房訓練所帶來的增肌效果強，但是上面說的肌肉還是會得到訓練的，而且俯臥撐對於胸肌的訓練和強化最為明顯，更何況說再加上蛋白粉的補充，補充你增肌所需要的蛋白質，這樣訓練上60天后，胸肌的增肌效果是最強的，而皮戚其他肌肉也會得到相應的增長和提公升。
二、身體素質的提公升。
儘管只是乙個簡單的健身訓練動作，但是也能夠讓我的身體素質得到明顯的提公升，其實不管是吃不吃蛋白粉，就算是不吃蛋白粉，只去簡單的去每天做100個俯臥撐。你是分幾組完成或者說是一口氣完成，除了能夠起到鍛鍊肌肉，增肌的效果之外，還能夠增強體質，提公升身體的免疫力，自身的骨骼也能得到一些強化。
三、全身肌肉的變化。
很多人覺得蛋白粉的作用其實對於增肌來說，是比較巨大的，而有的人則是覺得蛋白粉的作用不大，但是衷心的建議如果你只是每天做100個俯臥撐的話，那麼還真的不怎麼需要去吃蛋白粉，畢竟訓練量真的不大，如果說你要吃蛋白畢橡粉的話，那麼還是建議做更大的訓練量，手握旁或者多一些訓練動作，不然就算你吃再多的蛋白粉，也只是浪費而已，而且俯臥撐所訓練到的肌肉其實還是比較少的，就算你做再多的俯臥撐，對於全身肌肉的提公升也是很小的。
你覺得吃蛋白粉真的會有助於增肌嗎？
4樓：小清新樂談
它會變得更加的緊實，而且還會變得特別的有力量，兆襲埋身體的肌肉會逐漸增加族螞，全身的肌塊會特別的明顯。變得特別的美觀，還能夠讓我們的身體更加健康。禪談。
5樓：阿樂秋季雨
肌肉會變得更加強壯，肌肉線條也會很美觀，但建議不要吃太多的蛋白粉，吃太多身體接受能力不是很強。
怎麼練出肌肉啊 我練了好久了 每天200個仰臥起坐以上 120個俯臥撐以上 都30多天了 還沒出來 每天2個雞蛋
6樓：網友
200個仰臥起坐以上 120個俯臥撐，不專業。建議你上網查一下，給自己找一套合適的健身計劃。還有鍛鍊時蛋白質的攝入問題。增肌不是那麼簡單的事。
7樓：七夕枕
肌纖維在你短暫的鍛鍊之下，只會發生相應的反應；也就是算賬；但沒到你想像的那樣；也就是肌肉的增大。等到肌纖維適應你那鍛鍊；那樣；才會產生效果。真正的肌肉不是在短短的乙個月時間內就能顯現的那麼明顯的，要持之以恆。
如果說乙個月就能把肌肉練得那麼顯眼；那就不會出現皮包骨的男人了。不管怎麼樣；堅持，，不知不覺；你就會發現，其實你的肌肉已經在增大。
8樓：網友
這個是要靠長期鍛煉出來的！並不是一段時間就有效果的！只要你的方法正確，堅持下去一定會有結果的！身體肯定會結實很多！我以前也是這樣的！相信你自己！加油。
9樓：網友
這個您得看看你胃腸功能了，是不是不能很好的吸收營養，在我看來您身體應該比較瘦，還有就是健身不是一兩個月就能出效果的，這個需要時間和堅持！
10樓：網友
當然先要吃點肉出來啦，然後贅肉鍛鍊成肌肉啊。要不然就只能把骨頭鍛鍊成肌肉咯，哈哈，開玩笑的啦。長肉是必須的！還有就是練**的肌肉很重要，要有針對性！
11樓：網友
剛開始練不要心急，你要系統的定製健身計劃才行，在家練，你還需要啞鈴和槓鈴等器械，不然效果不大。在有，你的飲食也要有計劃，一天消耗多少，補充多少，都是要科學分配的，漫漫健身路，祝你成功！
12樓：網友
你要練**的肌肉呀，心急吃不了熱豆腐 你可以練引體向上不能練太多可能會肌肉拉傷。
13樓：第一發銀色子彈
多加兩個雞蛋，強度還要翻倍才夠。
14樓：帶著問題上知道
你酸麼 每次酸兩天差不多 不酸就別練了 證明對你沒作用。
15樓：鉞8023鈺
您咋練的？
純屬胡扯。請問，您以前體質如何？
希望健身的專業人士給我說說啊~我昨天做了50個俯臥撐~晚上睡覺之前 吃了10個雞蛋和5碗飯 ~
16樓：網友
要想長肌肉的話。
多進行一些肌肉訓練。
50個俯臥撐太少了。
還有要逐漸增加。
引體向上也是個好方法。
不要吃公尺飯。
可以吃雞蛋和牛肉。
一般是吃完後休息半個小時。
在進行鍛鍊。
不要睡覺前吃。
還有鍛鍊前後做一些伸展運動。
以免抽筋。
17樓：楊氏集團
晚上50俯臥撐 , 正常 , 伱為什麼晚上要吃那麼多 ? 幹什麼阿 , 伱這樣能胖 , 肌肉就不明顯了 ..別那麼吃 , 就正常吃飽就好了 , 吃晚飯後 , 1~2小時候之後開始鍛鍊 , 完事兒就別吃啦 , 就能長肌肉 ..
18樓：網友
哈哈 那有你這麼吃的啊。
你的運動強度又不大，你再這樣吃的話會越來越盼的。
19樓：
我看到這麼多回答，覺得挺充分的了，就是要提醒你，做俯臥撐不要追求一次性的數量，最好分組做，把每次動作多充分做到位，臥下去時吸氣，撐起來時呼氣，每組不要太多，但是要做到力竭，這樣效果才明顯，還有就是做好準備活動，減少勞損，否則很容易得腱鞘炎的。。。我就是血淋淋的例子啊。。。哭。
20樓：手機使用者
朋友 廣州沒有的。我做了摩配十年都沒有聽說過廣州有自行車配件批發的市場，不過問是很多人問過。自行車在江浙滬那邊多。
21樓：英華體育
別吃那麼多，，運動完休息，不要吃，你又不瘦。
練肌肉每天吃多少個雞蛋啊？？？？
22樓：蛟龍總有上天時
你好，沒有固定數值，增肌期每公斤體重需要蛋白質2克，一箇中等的雞蛋大概有7克蛋白質左右，如果光吃雞蛋的話，吃多少個雞蛋自己算吧。
23樓：行雲流水
鍛鍊肌肉吃雞蛋量分以下情況：
1，高膽固醇人群：
只吃蛋清，每天應該在3——4個雞蛋的蛋清。
2，普通人群：
吃整個雞蛋2——3個。
蛋清和蛋黃都很有營養，但是蛋黃中含有膽固醇，所以應根據自身情況準備對應量的雞蛋。
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15...
每天只做俯臥撐有用嗎，每天只做30個俯臥撐有用嗎
有用的，堅持一個月，從身體到精神都會有變化的 每天重複做30個的俯臥撐有用嗎？注重健康的話，為運動犧牲時間是必須的。一個人一天至少應該好好運動2小時來保證自己的健康，但如果其他時間都是 坐著的，那即使是 2小時也顯得微乎其微，更何況三四十個俯臥撐。不過個人的意見是總比什麼都不做要好。沒時間鍛鍊，可以...
俯臥撐與長個，做俯臥撐會不會影響身高增長？
做俯臥撐是不會影響身高的，這點你放心，你可以從從事專業的體育運動員身上得到答案，如舉重運動員他每天從事的運動對人體骨胳進行壓縮就直接導致身本的長高。身高與俯臥撐關係不大,俯臥撐只會讓你的體型更加健美,但是做事要有度,太過也會對身體造成傷害 注意運動的科學性就好了 做俯臥撐主要是鍛鍊您的上肢 肱三頭肌...