1樓：匿名使用者
每天做90個，分3組做每組30個，做一個月，一般就會有很明顯的效果
2樓：匿名使用者
俯臥撐不容易用胸肌發力，自然很難練，我現在基本都是手臂大了
3樓：匿名使用者
為何都是幾百個 練耐力。我反正都是做單臂俯臥撐
4樓：匿名使用者
練胸肌很簡單，我認為是最好練的肌肉。
5樓：匿名使用者
關鍵在於堅持，一天200左右吧
6樓：匿名使用者
一次做一萬個都不行，慢慢堅持就會有
7樓：匿名使用者
6666666666666
8樓：匿名使用者
問這種問題的人是小學還沒畢業嗎？醉的不行
9樓：匿名使用者
一看就知道沒看書，不升級，個數多沒用
俯臥撐練胸肌，做俯臥撐可以練出胸肌嗎？
這個是肯定的 因為初練者都是從這個方式開始的 因為效果好而且可以無器材鍛鍊 俯臥撐的方式有多種 如果是寬式的可以鍛鍊胸大肌 鍛鍊的時候儘量活動胸部就能鍛鍊胸肌 你不覺得累那隻能證明你的鍛鍊方式錯了。沒達要求 俯臥撐練胸肌的話！要注意手臂彎曲的角度！兩手距離最好遠一點！兩手撐高一點的東西！做的時候要下...
就單靠俯臥撐要多久能練出胸肌
單靠俯臥撐比較難 建議你藉助一些運動器材來提高運動強度 只是光長胸肌 會不會很難看 你這樣說的很含糊.首先我們不知道你的身體情況,是胖是瘦,還是脂肪層太厚把肌肉包住了.最好練的情況就是你瘦,活動過多,吃飯太少 但是吸收非常好,這樣練一兩個月就能有效果.一般情況 如果能堅持,二三個月就見效 最慢的是虛...
俯臥撐能練到二頭肌和胸肌嗎，俯臥撐能鍛鍊肱二頭肌嗎？
上面是俯臥撐標準動作，肌肉都看得見.俯臥撐主要是鍛鍊胸肌肱三頭肌.肱二頭肌 需要用啞鈴做彎舉效果最好 可以練到胸肌和三頭肌，二頭肌基本不使勁，要臉二頭肌的話最好練彎舉 身體一定要直，肩膀 背部和臀腰要成一條直線，一起下一起上 要做到力竭 俯臥撐不能練到肱二頭肌 俯臥撐主要受力肌肉為胸大肌 肱三頭肌，...