1樓：慎鸞
首先在這裡明確一點，對於瘦人增肥並不是一兩天的事情，而是需要練習者不斷的堅持才能達成的。因此瘦人要想達到增肥的效果，首先不要急於求成，需要一步乙個腳印去完成每天的練習。
接下來再來分析一下各種體型的人應該怎樣鍛鍊，一般我們把人的體型分成三類。第一類是外胖型，第二種是運動型，第三種是瘦弱型。
外胖型的人該怎樣鍛鍊。
外胖型的人屬於那種體型比較大，脂肪含量比較高。這種體型的人如果想達到比較健壯的身體，需要做到以下幾點：
每天都需要加強長時間的有氧運動來消耗身體過多的脂肪。
有氧練習的同時還需要增加力量練習，來提高肌肉的質量以及肌肉的含吵春量。這樣就可以讓身體的肌肉消耗更多的熱量，減少脂肪的堆積，以及改變體型。
在飲食上也需要嚴格控制，特別是晚餐需要減少高熱量的食物攝入。
運動型的人該怎樣鍛鍊。
運動型的人屬於身材比較好，身體的脂肪與肌肉的比例也比較勻稱。這種體型的人如果想要達到比較健壯的體形比較容易。只需要進行一些肌肉練習，然後再結合有氧運動就可以達到。
王者榮耀》遊戲中如何給隊友發訊號？
瘦弱型的人該怎樣鍛鍊。
瘦弱型屬於那種體型比較小，脂肪含量比較低，肌肉也少。這種體型的人如果想達到比較健壯的身體，需要做到以下幾點：
必須對身體各個肌肉群進行大公升洞耐強度的訓練。
每次訓練後補充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、蝦等。
訓練要要保證足夠的休息。
根據以上對各種不同體型的人分析，我們可以判定一般瘦人都屬於瘦弱型身材。因此，建議在貼吧提問的這位朋友 可以按照瘦弱型體型的人進行鍛鍊。採用大重量的力量練習，達到「破壞」肌肉纖維的效果。
大重量的力量訓練是一方面，其次是飲食上建議補充高熱量、高蛋白的食物。比如牛肉、雞胸肉、雞蛋白顫伍等。
增長肌肉有三大要素，訓練、營養、休息（恢復）。所以每次訓練後還需要保證良好的休息，這樣對於肌肉的恢復和再增長會取到更好的效果。
最後總結一下，對於瘦人怎樣增肥在做到以上三點的基礎上，剩下的就需要靠自己的毅力去堅持，去積累。對於一般的練習者，三個月的訓練後就會有乙個明顯的效果，不信你就試試。
2樓：驀然回首共此時
想要把自己弄胖貫徹好好吃懶做這四個字就一定會胖起來。
3樓：倫兒喜歡運動
多吃，飯後多多吃就可以。
4樓：網友
也許你的體質就不是哪枯胖的，州裂所以，只要你自己吃好，心態好，胖冊緩閉瘦都是次要的，實在不行的話就去看看中醫調理一下看有沒有效果。
怎麼讓自己變胖
5樓：諫幼儀羿邃
吃夜宵吃巧克力吃肉吃高子房的食品有空吃吃kfc。。。這樣很容易變胖的而且吃了多睡覺。
怎樣讓自己變胖
6樓：己秀榮帖妍
多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃虛彎的東西~
多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為喝多了會水腫有些水果也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少運動，沒有悉譽伏必要睜攜儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做~，。
請勿抄襲本人答案。
怎麼讓自己變胖啊？怎麼才能讓自己變胖啊
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦斤一杯酸奶。克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早...
怎麼使臉頰兩邊變胖，怎樣讓臉蛋兩側變胖一點呢？
1全部切除下頜角，是大手術，估計你現在是還沒有消腫。再過一個半月再看看吧，效果因人而異，有的人會過了三個月才慢慢恢復。骨頭被削掉了一塊，相對的肉當然顯得多了，因為沒有骨頭把肉支撐起來了。再過一個月，會慢慢消腫的，至於肉，還是慢慢減掉吧。削掉骨頭的整形，也就圖個幾年的漂亮。失去的骨頭的支撐，老了以後肉...
胖女生應該如何打扮，胖女孩應該怎樣打扮自己
方法 步驟 一 百褶裙配上緊身襪褲 緊身襪褲與上半身的毛衣同是深褐色，可顯現苗條的身段。下半身的黃褐色格子裙也是引人注目的焦點。圍巾的顏色與裙子中明亮的黃色同色，使整體更生動，視線也往上提升。簡單的鞋子也十分帥氣。這樣的穿扮，可掩飾過粗的雙腿。二 長圓裙配上緊身襪褲 深藍色的套裝散發著一股清新的氣息...