1樓：美妙穹盡
晨褲絕虧；五豆湯（加點銀耳巨集尺）+雞蛋+麵包。
午；公尺飯一素一肉類一素湯。
晚；少量公尺飯，多素胡神或生素菜。
請問怎麼樣搭配飲食能夠使自己長胖～～
2樓：侯松蘭琦雲
如果你說後天脾胃不吸收的話是不會長胖的。只要健康不卜叢正是更好嗎？如果你需要合理的飲食搭配我可以給你提供乙個酸性和鹼性食品的資料給你希望你滿意：
酸性食物。含硫、磷、氯等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物呈酸性。
包括：蛋白質豐富的肉、魚、禽、蛋類以及穀類、硬果中的花生、榛子、核桃等。
鹼性食物。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦型悔物質較多的食物，在體內鄭滾的最終代謝產物呈鹼性。
包括：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、綠豆、香蕉、西瓜、士多啤梨以及大部分的蔬菜和水果。）
如果以上的食品能夠搭配清楚就是健康的了。不要去追求如何長胖好嗎！
3樓：海竹漢羅
變譽碼睜胖嘛，一定要有慶歲肌肉，很普遍的方法就是多運動，因為人運動多了，食量自然就增加了，而且身體也會壯很多。這模昌樣不但你能胖起來，而且還很健美，一舉兩得哦！
什麼樣的飲食習慣才不會使人發胖？
4樓：火戰江湖
1、主食不可以不吃；2、不必拒絕肉類；3、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果。
週一食譜。早：咖啡、蘋果 午：公尺飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯 晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽。
週二食譜。早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄 午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉 晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(乙個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
週三食譜。早：烏龍茶、彌猴桃 午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋乙個 晚：牛肉、涼拌海帶絲。
週四食譜。早：大公尺粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子乙個 午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿乙個 晚：玉公尺粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根。
週五食譜。早：咖啡、蘋果 午：公尺飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
週六食譜。早：麥片粥(一小碗)橙子 午：煮雞蛋乙個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
週日食譜。早：綠茶、蘋果 午：
胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 **原理：這份食譜可不得了，當然是——依據國際上流行的「分食麗」（蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利於人體健康、年輕的核酸飲食麗而設計的。
5樓：**電視講堂
合理攝入主食不會使人發胖！注意啦。
6樓：泡沫
會控制自己的飲食習慣就可以。
怎樣飲食才能使身體不發胖
7樓：歸雲露
不要過多攝入脂肪 一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素 維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、維生素b6等。這類維生素在糙公尺、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素c、維生素e，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
由於現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質的供給 女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
不要忽視氨基酸的供給 現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
8樓：網友
少吃卡路里多的食物，多吃粗糧，如果吃的油性東西過多，就會變成脂肪，從而發胖，另外多鍛鍊，從而減少脂肪增加。
9樓：來自華容河舒暢的柑橘
飲食要按生理和生活的安排，按照老習慣早上吃中午吃飽晚上吃少，還有把自己的廚房當醫院那身就不會發胖。
10樓：__高調
明天飲食均衡，吃夠基礎代謝率，吃足夠的主食，蔬菜水果和富含蛋白質維生素脂肪等等的食物。然後白天多動。保持充足睡眠。白天勤喝白開水。
11樓：庚莉莉
要健康飲食，營養均衡，不要暴飲暴食，不要多吃熱量比較高的食物。
12樓：網友
就是要減鹽、減糖、減油，此類食品必須少吃；燒烤、方便麵、超市的膨化食品都是罪魁禍首。道理簡單，做起來超難，現實就是這樣。
13樓：網友
管住嘴，邁開腿。不暴飲暴食，不吃高熱量的食物。尤其是晚上能少吃就少吃。
對於**的人， 實在不行，就少食多餐。先讓自己的胃變小再說。
14樓：網友
飲食均衡，葷素搭配合理，加強運動。
15樓：井思萱
很簡單，只要你的攝入不超過你每天的消耗就沒什麼問題。
16樓：生活養生課堂
節食**易**，不妨試試這3招，減少脂肪攝入，肚子瘦下一圈來。
一天中的飲食搭配要怎樣，如何搭配一天的食物才有益
飲食無非就是健康與消除飢餓的事情.如果吃飯沒有規律應該要知道人體必須的一些營養.水果每天都吃一點有好處.再就是每天人體所需要的水分.不要吃的太飽.因為不知道你是幹什麼要搭配食物.所以也不能具體說明拉.早餐 牛奶 豆漿 雞蛋等，再配以一些小菜 午餐 主食根據三餐食量配比，可在米飯 面製品 饅頭 麵條 ...
合理養生該如何搭配飲食？養生健康的飲食如何搭配
1 幹稀相配。冬季進補的理想食物 當歸生薑羊肉湯 利水滲溼佳品 赤小豆燉鯉魚湯 催乳佳品 茭白泥鰍豆腐羹 益智佳品 黑芝麻糊及紅樓夢中記載的6種粥 紅稻米粥 碧梗粥 大棗粥 鴨子肉粥 臘八粥及燕窩粥 還有敦煌藝術寶庫中發現的 神仙粥 由芡實 山藥和大米組成 等均為幹稀相配的典型代表。2 顏色相配。食...
如何搭配飲食才算是合理平衡的飲食啊？
什麼叫平衡膳食？從營養科學來講，能使營養需要與膳食供給之間保持平衡狀態，熱能及各種營養素滿足人體生長發育 生理及體力活動的需要，且各種營養素之間保持適宜比例的膳食，叫平衡膳食。做到平衡膳食，要從每人每戶餐桌飲食合理搭配做起，也就是要吃多樣化食物。人體必需營養素有近種，缺一不可，沒有一種天然食物能滿足...