1樓：唐婉姐姐的時尚
從哲學上來講，物質是客觀存在，我們應該自覺順應自然，我想人的睡眠也應該如此。
作為自然界的一員，由於人類的演化，我們成了高階動物，由於生產生活條件的不斷提高，人類往往在生產活動時無意中就違背的自然規律，睡眠就是其中的一部分。
我們常常掛在嘴邊的「早起早睡身體好」又有幾人能夠做到，也許我們是迫於生活的壓力而熬夜工作，也許我們是任性的睡一整天，不管什麼原因，「身體才是革命的本錢」，為了自己的身體健康，應該早睡早起。
誠然，我們想堅持早睡早起，可是你知道早睡早起具體是指什麼時間嗎？幾點起床才是最健康的呢？
我們都知道一年有四個節氣，其實一天也是這四個節氣的縮影，正所謂3點立春，4點雨水，5點驚蟄，驚蟄原本指休眠的動物在感受到天地間的陽氣變化後都醒了。
它們不是被客觀叫醒的，人也是高階動物，但是人過多的削弱了對客觀自然的感知度，所以說，當五點十分陽氣升起的時候，是起床的最佳時間。
《黃帝內經》中說道：「凡十一髒皆取於膽。」表明膽經是影響人健康最重要的源頭，而每天的子時11時就是膽經最旺的時候，這個時候應該準備睡覺。
假如這時候不睡覺，長期下來膽經就容易出問題，會出現口苦、嘆氣、胸痛、記憶力下降，**衰老等症狀。
以上說的是一般情況，但是針對不同人的情況，睡眠時間也有相應的調整。
一般情況下，如果一個人睡7小時就夠了，那麼他正常的早起時間應該是在早上4～6點；如果一個人須睡足8小時，那麼他正常的早起時間應該是5～7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候。
我們提倡早睡早起，但並不是越早睡越好，有「春夏不適合睡太早」的說法，指的就是不要在晚上9點以前就去睡。因為這時候春天的生髮之氣起來了，所以就不用太早睡，但是最遲也不應該超過11點，以免影響健康。
所以說，沒有一成不變的定律，也沒有誰能超越自然，在瞬間自然規律的基礎上，根據自己的實際情況，調整作息，是對自己身體最大的保護。不要因為年輕而無極限的去透支自己的健康。
2樓：汙女奇聞君
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到
3樓：丹丹學姐吶
我認為早睡早起是早上6點起，晚上10點睡，只要平時不加班，我能做到。
4樓：三獅丶傑隊
早睡是指晚上九點之前休息，早起是早上7點之前起床，我做不到早睡但是可以做到早起。
5樓：每日話題心說
七點之前，我可以做到，因為我上班時間比較早，所以我一般六點五十就起床了。
6樓：可愛的若若若
早睡早起指的是晚上十點鐘左右睡覺，早晨六點鐘左右起床，我覺得我能做得到，早睡早起，非常有利於人體生物鐘，再配合上早上晨練，那麼一天的工作將遊刃有餘，精神飽滿。
早睡早起具體是什麼時間,幾點睡?幾點起?
7樓：亢承嗣
根據科學研究資料和中醫養生理論，一般認為晚上10點之前睡覺，早上6點到7點這個區間起床對於身體的保養是最好的。
首先，晚上11點左右，人體的各個器官、組織就開始進行自我的修復和調整。以肝臟為例，肝臟會在晚上11點左右開始進行排毒工作，長期的熬夜，比如長時間凌晨1、2點才睡覺，一方面會嚴重影響人體的排毒工作，另一方面還會造成不可逆的肝損傷。所以當我們熬夜後，肝臟的轉氨酶會相應升高，也是這個道理。
早睡早起的好處，我們可以歸納於以下幾點：
一、能有效增強自身體質
二、能保證上午有很好的精神狀態
三、保持一個舒暢的心情
四、使注意力更集中。
五、增強自身免疫力
所以，主動的早睡早起，對於身體健康是有非常大的好處的。然而，還有許多特殊人群，比如學業負擔較重的中學生，或是經常加班的上班族，他們是不具備早睡早起的客觀條件的。因此，我們建議他們平時更要注重身體的養護，建議中午進行適當的午休，時間15-20分鐘左右，平時多吃蔬菜水果，吃一些堅果類食物，並輔以適當的運動鍛鍊。
8樓：乜紫桖
一般說來，晚上10：30入睡，剛好能維持身體的現狀，因此早睡必須早於10點之前才行，越早越好，古人日落而息，這是形成的自然規律。至於早起，早起的目的一部分是為了能夠早睡，按照自然規律，日出而作，一覺到天明最好，因此早上起床一般6—7點間最好，冬天晚一點。
早睡早起具體是的時間段是指什麼時候？
9樓：匿名使用者
晚上10點睡覺，早上6點起床。
首先，早起要建立在優質睡眠的基礎上。很多人早晨起不來，一個很重要的原因就是睡眠質量不好，熬夜到凌晨3點，早上要求自己6點起床，這顯然違背了早起的意義所在。
其次，早起不妨循序漸進，讓一位經常9點起床的人，突然6點起床，失敗的機率往往會很高，因為身體的不適感會帶來負面反饋。不如先將時間先設定早10~20分鐘，讓自己逐漸適應後，再往前提早10~20分鐘，循序漸進達到早起目標。
擴充套件資料；
1、精神狀態會變好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。
很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2、**變好黑眼圈變少
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
3、患上抑鬱症的風險小
「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
10樓：匿名使用者
晚上10點睡覺，早上6點起床。
11樓：匿名使用者
22:00--06:00
早睡早起是指幾點前睡幾點前起啊？
12樓：匿名使用者
早睡一般是指在晚上10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果經常熬夜，肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了。
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘。
13樓：汙女奇聞君
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到
14樓：手機使用者
晚上10點之前睡晚上8點以前起
15樓：沃澄
21:00之前睡，6:00起床
16樓：中藥本草
晚上10點----早6點。
17樓：
十點 到六點 就是了
18樓：
9～10點睡，5～6點起
早睡早起是指幾點啊。
19樓：蹇紅輝平惠
所謂i的早睡早起主要是晚上10點睡覺，早晨6點起床。一般到了晚上11點身體就開始排毒了，而且一般人每天只要8個小時的睡眠時間，到了早上6點正好是鍛鍊身體的**時間。
20樓：汙女奇聞君
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到
早睡早起說的大概是幾點？
21樓：汙女奇聞君
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到
22樓：匿名使用者
我個人感覺十點睡就可以早上5點半起來。。我自己就是這個作息時間的，，每天也不感覺怎麼困。。
23樓：
十點左右睡，最晚不要超過十一點，早上五點到六點起床，基本就是這個時間！
24樓：匿名使用者
大概都是晚上10點睡，早上6點起這樣子
25樓：庚夢槐
晚上八點以後，早上五點起床
26樓：ss有你才幸福
晚上睡覺別超過11點
27樓：牛霞吧
二十一點睡，六點起床
28樓：討厭撒嬌的女人
晚上十點睡早上七點起
29樓：
早上6點或七點晚上8點半或9點
30樓：匿名使用者
晚上10點到早上6點
「早睡早起」具體是幾點睡覺幾點起？
31樓：汙女奇聞君
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到
32樓：軌霸
早上6點左右起床，空氣好 做做運動；趕在7點以前吃早飯，這樣對身體好噢！晚上10點睡噢～不能晚於11點啦！10點到零晨1點 傳說是天地開混沌之時，這正是長身體休養生息的好時刻噢！
記住噢，早6點晚10點噢～
33樓：匿名使用者
晚上十點之前睡覺,早上七點之前起.
早睡早起是指幾點睡？
34樓：匿名使用者
十點鐘睡覺，早上七點鐘起床，這樣有九個小時，足夠了
早睡早起的具體時間概念是什麼？晚上的幾點算是早睡？早上的幾點算是早起？
早睡早起有什麼好處，早睡早起的好處
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