我是女生，睡覺一直打呼嚕，怎麼辦

1樓：匿名使用者

1.白天

bai儘量不要過度勞累，身du心的過度操勞都會導致zhi

精神和肌肉dao的緊繃和疲憊，版

如果白天真的權特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心。如洗個溫水澡、、聽聽柔緩的**等等。

2.睡前不要從事的活動。睡前活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩地休息。

3.選擇側睡。仰睡或趴著睡比較會讓呼吸不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4.避免吸菸、飲酒和性藥物。這些東西會讓肌肉更加鬆弛，堵住呼吸道。不過你是女孩子，我想應該用不著這一條。

5.**。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，容易堵住呼吸道。

這只是針對一些人的情況。

我的建議還是去正規就診。

**的方法也並不複雜，一個雙休日即可解快問題。通常的**方法是動手術切除掉呼吸道內不正常的腫大部分，使呼吸通暢無阻，或在內窺鏡下進行動力系統微創手術。這些手術**都可以使打鼾症狀緩解。

目前世界上公認最有效的方法是等離子消融術，微創而且**苦，效果好。

2樓：我念你如初

你好，睡覺時打呼嚕，建議你去醫院耳鼻喉科檢查一下看是咽腔狹窄引起的，還是鼻甲肥大引起的,明確**了再對症**。建議去醫院進行檢查，在醫生指導下針對性**。

3樓：紫堇軒愛

1.過度勞累.多休息

2.肥胖.**吧!親!

睡眠時儘量保持側臥姿勢，避免仰面躺睡，這樣能起到減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢。打鼾也很可能因為身體上的其他**造成。

睡覺打呼嚕怎麼辦我是女生才19歲

4樓：匿名使用者

首先，打呼嚕是因為舌頭在睡覺的事後向後堆，就是舌頭堵住喉嚨，當然不是堵死的，所以睡覺的事後儘量保證不要成大字型睡覺，調整枕頭的高低，太高的化脖子向上也會擠壓喉管，去醫院看看是否有鼻炎，太過勞累也會打呼嚕的，也不用太煩惱呼嚕，個人覺得打呼嚕的妹紙挺萌的哈哈

5樓：℡°傻孩子

打呼嚕是呼吸道有點問題，你不然試試吃木耳，清肺的，這只是意見不一定很有效

6樓：匿名使用者

可能是因為呼吸道不暢，如果沒有鼻炎，咽炎之類的毛病的話。。。

其實我覺得人健康就好。。

7樓：匿名使用者

我也打呼嚕，聲音很大，不知道你的情況怎麼樣了，有**嗎？

8樓：一冷眸丶

你好，睡覺打呼嚕主要是因為上呼吸道的軟組織肥厚、狹窄導致氣流通過不暢，引起軟組織的共振導致的打呼嚕的聲音。最簡單的解決打呼嚕的辦法就是側臥或者俯臥，減少軟組織的塌陷，減少舌根的後墜，這樣可能有利於打呼嚕的好轉。**也可以有利於減少咽部的軟組織肥厚，有利於打呼嚕的改善。

嚴重的打呼嚕會引起夜間睡眠呼吸暫停，會引起一系列的其他的問題，可能會危及健康。這種嚴重的疾病稱之為睡眠呼吸暫停綜合徵，這種症狀一旦出現，要到醫院去做睡眠監測，明確診斷以後可以通過手術或者佩戴呼吸機進行**。