1樓：勝噠噠噠
跑步抄可以瘦全身的原因：襲
提升基礎bai代du謝：運動是提高基礎代謝
率最主要zhi，且最有效dao的方法，慢跑或是快走可以運動到全身，對於提升基礎代謝也十分有幫助。
燃脂超加分：跑步約20~30分鐘後，身體就會開始燃燒脂肪以**能量，因此也是十分推薦的燃脂運動。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
2樓：唧吧大人
理論上是的，抄慢跑是有氧運動，它bai能促進人體的du脂肪轉化成血糖zhi從而減少脂肪的堆積。可是人體dao最優先轉化的是小腸上的脂肪，其他地方的脂肪也轉化，只是量相對較少。所以人最先瘦的是肚子。
而臉就比較難瘦，所以不是每首而是瘦了卻感覺不出來。
3樓：手機使用者
第一、一日三抄
餐吃過以後不要坐襲下，如果bai
沒時間散步可
du以站30分鐘。第二zhi、晚上跑步dao期間不能停下，一直堅持跑最少40分鐘，一定要慢跑才有效果。第
三、跑完步以後用手輕打、按摩、多柔柔小腿以免腿部變粗。跑完以後不要立刻坐下休息，要原地踏步或走路10-20分鐘。以上是我的經驗一月輕鬆減掉11斤，只要你堅持肯定能瘦。
另外告訴你晚上跑步的好處，晚上跑步有助於睡眠，還有跑完步以後你就是躺在床上睡覺也在減脂。 所以晚上跑步是最好的。
4樓：猴匣伺
最好是運動30-40分鐘喲. 跳繩比慢跑更好**.只是我個人認為.
5樓：阿k第三季樎熼
從小我不是個胖孩子，可是自從工作了就慢慢變胖了。這是我剛工作時的樣子。我身版高160釐米。
體重權這時106斤左右。還能看到尖下巴。剛工作時還好一點，可怕的是後來。
一開始根本沒想過**，可是今年初我卻要發誓**了，為了穿衣服不那麼臃腫。我下了決心。我的**法好簡單的，就是在網上看到的果瘦膠囊，之前我也試過紅豆的，牛奶的，還有香蕉等等。
說實話有效果是有效果，但是就是感覺渾身沒什麼力氣，所以還是不怎麼好 ，這個產品也沒什麼***，那時候我男朋友還不讓**，我就偷偷的吃，怕他說我，一個月瘦了10斤呢，現在我對我的身材滿意到家了
每天慢跑小時能瘦嗎，每天慢跑一個小時能瘦嗎
這個問題沒有標準答案，用一句俗套的話就是因人而異。解釋之前首先糾正一個認識上容易犯的錯誤，就是 減重。因此是否能 要以脂肪含量是否減少為標準，不要簡單地以體重來衡量，因為影響體重的因素有很多，舉個簡單的例子大運動量過後由於出了很多汗體重可能會比運動前降低1 2kg，只要補充一 重又回來了。很多脂肪含...
每天跑步40分鐘大概多久能瘦，每天跑步40分鐘，節食，一個月能瘦多少斤
我是健身教練 一 仰臥起坐 1 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.2 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 3 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,...
每天晚上在跑步機上跑半個小時能瘦嗎
每天晚上堅持跑當然可以 瘦，主要應該根據個人毅力。記住 邁開腿，管住嘴。可以這樣來計算跑步燃燒的熱量 一個55kg的人，跑步1000m，大概消耗55大卡的熱量。而75kg的人，會消耗大約75大卡的熱量。所以同樣是跑步，熱量的消耗卻因人而異。千萬不要讓跑步機上的數字迷惑了自己。平時應該生活，飲食有規律...