1樓：匿名使用者
常言道:早飯吃
好，午飯吃飽，晚飯吃少，**要多餐少食。**能不能成功就看你每天攝取的能量是否小於消耗的能量。如果小於，則要透支體內能源物質，起到**作用，如果大於，則消耗不完積累在體內，會增肥。
所以**時要嚴格控制飲食，使攝取的能量少於消耗的能量，當然也不能太少或不吃，因體內積累脂肪分解較難，會造成能量不足。
**不是一件能速成的事.常用的運動**方法有體育運動**、健美操**、跳舞**。游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊專案，常游泳的人身材多健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對**都有作用。
健身車**也是運動**較好的一種，步行**也屬於運動**中的一種。
此外，**是一個多方面的事情，關鍵是身體健康。為了正確**，首先要找到肥胖的原因，是缺乏鍛鍊，還是飲食的問題。如果是缺乏鍛鍊，那就要合理的安排，循序漸進的進行鍛鍊，同時，飲食習慣也要改變，不要吃油膩的，脂肪含量高的食品，這樣持之以恆，就可以取得良好的**效果。
總而言之，管住嘴，邁開腿，才是**的根本。基因監測，可以幫你找到肥胖的原因，能夠讓你正確的調整飲食，可以更好的找到**的方法。胖不是一天吃起來的，**也是一個需要持之以恆，循序漸進的事，沒有快速的方法，希望對你有所幫助。
祝你**成功。
2樓：匿名使用者
每個人的消化吸收功能都不同。有人喝水也會胖，有人吃再多也不會。如果你是易胖體質還是少吃點，多運動。
3樓：檸檬愛美
正常的**方式，就是經過有效的運動合理的節食，假如你苛刻節食的話反而會形成中氣缺乏，對胃傷害大，身體虛弱。 三餐規律，每頓飯吃上八分吧，減少主食的攝入，吃飯之前先喝湯，細嚼慢嚥，防止大口大口吞嚥，多吃新穎的蔬菜水果，不要吃油膩，油炸甜類食物，減少，高脂肪，高熱量的攝入。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
一天不吃飯或不按時吃飯，會導致增肥還是**啊？
4樓：我在等覺醒
根據個人體質，
有人會胖，虛胖，有人會瘦，病瘦。
長期三餐不規律的人群多會患有胃病，每天胃都會分泌大量的胃酸，如肚子長期處於飢餓的狀態，胃酸很容易傷害到胃黏膜，導致胃炎或胃潰瘍；還會影響人體的大腦發育，記憶力減退、減低大腦執行功能。如長期如此，想再完全**是很難的，所以平時需飲食規律，不可飽一頓餓一頓。
擴充套件資料：
節食**危害：
1. 營養不良
通常節食**都會長期只吃一類食物,比如水果、蔬菜等,肉類很少吃或基本不吃,這樣的不合理膳食,很容易導致營養不良。控制飲食雖然能達到**的目的,但卻影響了健康狀況。人體的能量主要來自於脂肪、蛋白質、碳水化合物,而含有這些養分的主要食物是肉類和主食,如果一點不吃,那麼蛋白質和碳水化合物將嚴重缺失,身體的能量會大大降低。
2. 胃病
節食**的另一個危害,就是會直接傷及我們的胃。長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降,若不按時吃飯,胃裡沒有食物,就會直接刺激胃部產生胃酸。久而久之就會出現胃部血管硬化,引起胃潰瘍等各種胃病。
3. 內分泌紊亂
人們保證一日三餐的合理膳食,是為了從食物中攝取人體所需的營養物質,比如蛋白質、脂肪、礦物質等。長期節食則很容易引起維生素和微量元素的缺乏,造**體的代謝功能減慢,導致內分泌失調,嚴重則會影響身體健康。
4. 記憶力減退
大腦運轉的動力主要**於脂肪,脂肪能夠刺激大腦,加速大腦處理資訊的能力。過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足,機體營養缺乏,嚴重還會導致腦細胞受損,記憶力也會受到影響。
5. 脫髮
對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均**不足,頭髮會頻繁脫落,髮色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭髮則缺乏充足的營養補給,如缺少鐵的攝入,便會枯黃無光澤,最後導致大量脫髮。
人到中年危機四伏，懂得這些養生招—人民網
5樓：free思戀不是病
不按時吃飯會導致增肥。
一些研究表明，減少每日用餐次數的**者往往會吃下更多的食物熱量，導致多餘的熱量轉化成脂肪堆積，體重也就理所當然增加。
其中的原因可能就源於破環了正常了飲食習慣，導致飢餓後的暴飲暴食，尤其會在一天晚些時候更容易攝取高熱量的食物作為身體和心理的補償。
建議每天按時吃飯，少吃多餐都可以，還要每天堅持鍛鍊，這樣才能達到**的效果。
6樓：go切切切
增肥最為普遍的**方法就是少吃一點，原來一天三餐的，現在改為一天兩餐或者一餐。看起來由原來的一天三餐改為兩餐或者一餐似乎減少了用餐次數，攝入的食物熱量就少了，感覺身體也就不容易堆積脂肪了，給自己的安慰也就多了，但最後的結果還是人變胖了。為什麼會出現這樣的情況呢？
事實上所有控制每日用餐次數的**者都認為自己吃的比以前少了。但一些研究表明，減少每日用餐次數的**者往往會吃下更多的食物熱量，導致多餘的熱量轉化成脂肪堆積，體重也就理所當然增加。其中的原因可能就源於破環了正常了飲食習慣，導致飢餓後的暴飲暴食，尤其會在一天晚些時候更容易攝取高熱量的食物作為身體和心理的補償。
也有**者堅信自己確實比以前攝入的食物少了，剛開始體重變化比較明顯到後來就沒有什麼變化，最後的結果也是放棄了控制每日的進餐次數來**。
其實導致這種結果是因為人體自身的基礎代謝率發生改變了。
當減少了進餐次數，特別是早餐時，會使得一個人的身體進入正常的工作狀態變慢，基礎代謝率降低，消耗的就少。其實人就好像一臺工作的機器，當沒有得到正常的補給時，工作效率就會變慢。本來吃完早餐後人體就開始一天正常工作狀態。
如果不吃早餐直接等到中午才吃，那人體進入正常工作狀態就需要到吃完午餐後才能開始。
還有當進餐次數的減少，導致攝入的食物減少時，人體也會降低自身的基礎代謝率。因為我們的身體很聰明，它會在有足夠食物進來的時候儲存起來，在食物進入身體減少的時候節省食物。當你在減少食物攝入的時候，身體會以為「饑荒」來了，這個時候我們的身體會節省消耗進入身體的食物。
首先會把身體的新陳代謝率降低下來，以減少食物的消耗。由於沒有足夠食物的供給，身體首先會靠分解我們的肌肉來供給熱量，其次再分解脂肪，所以肌肉是人體消量最多的部分。人體肌肉的減少就會導致人體的基礎代謝率再次降低，從而讓你感覺無精打采、全身沒有力氣等。
在這種情況下你的體重會減輕，但是減少的都是肌肉而不是脂肪。你可能會為體重減輕而感到喜悅，但這種喜悅你不會維持太久。因為強烈的飢餓感和食慾會逐漸超過你**的信心。
到那時候，你又開始以前的飲食習慣了，或者是認為**已經成功而慶祝，體重就會迅速恢復，甚至超過原來的體重，導致更加肥胖。
從以上我們可以知道正常有規律的一日三餐飲食的重要性。它不僅會對**者有幫助，同時也讓我們的身體保持健康。如果不按時進餐將有可能會是**者更加肥胖的原因之一。
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怎樣能增肥？喝蛋白粉可以嗎，吃蛋白粉可以增肥嗎？
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快速健康長胖祕方 1 飲食多樣 睡眠充足。2 要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力 生活中一些小事的想不開 超出人體負荷的 瘋狂 學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態 和諧的人際關係則有助於增肥。3 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，...