1樓：匿名使用者
多鍛鍊，每天十個仰臥體做。
2樓：百度文庫精選
內容來自使用者:風林網路資料庫
3樓：郗淑珍受俏
常坐辦公室的男生應多做快步行走運動和提肛練習，這樣對健臀、美臀、瘦臀有很大幫助。
4樓：雍白運彥杉
你好，體育鍛煉可以造成臀部的肥大。男生瘦臀部最快的方法是少吃高糖的食物，多吃一點魚，為人體補充蛋白質，多喝水，增加做柔軟方面的運動來瘦臀部。
5樓：宜秀花華婷
男生不像女生還要注意不能運動過量，否則更難看了。
男生主要還是運動，愛運動就打打籃球、足球、跑跑步。
儘量平常爬樓梯最好了，游泳也有用。
如果要更快的瘦臀，還有個小竅門就是用
瑪諾雅。
6樓：小白我們回家啦
1、對於經常要坐著的大臀部男生，可以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌來瘦回臀。做法：首先確定跨答在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。
然後雙手放於腰際，上身挺直，進行腿部的曲伸運動。注意彎曲時，中心必須放在前腳掌，保持直角哦！這樣重複做幾次，對於幫助男生瘦臀很有效的哦！
2、男生想緊實大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：藉助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。
然後挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地面平行為止！這個過程要放鬆！這樣的動作堅持每天做幾次，對於收緊男生大臀肌肉很有效！
3、雙腿後踢，也可以幫助男生消除臀部脂肪。
做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著，將右腿最大限度後踢，然後又換左腿以最大限度後踢，每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪哦！
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