1樓：
上面說的對應在結束後喝，不然這些食物會轉換為熱量被消耗掉的。
2樓：匿名使用者
結束所有訓練30分鐘後喝
我健身的習慣一般都是先重訓再有氧。蛋白粉是在重訓之後，有氧之前喝？還是有氧之後再喝呢？
3樓：我真笨哈
做完有氧之後，休息一會在喝。
力量訓練後30分鐘有氧運動期間是先喝蛋白粉還是先有氧
4樓：匿名使用者
有氧應該放在力量後面做，做力量要有良好的狀態和充足的體力才能更好的刺激肌肉，一個小時的力量訓練後糖原耗盡，再做半小時有氧才能完全的消耗脂肪，蛋白粉等到有氧做完20分鐘至30分鐘再喝，蛋白粉始終是訓練完最後喝的，我一直這麼做，增肌減脂同時來，為什麼最後喝蛋白粉是為了力量和有氧快速銜接更有效的消耗脂肪
5樓：秋桂花城君
以力量訓練結束算起，因為蛋白粉的補充是相對力量訓練而言的，也只有力量訓練才需要在結束後補充蛋白質。
6樓：勤奮的
若是你一定要做有氧的話，建議你把有氧放到力量訓練前面，但有氧強度一定要低，不然會影響你的力量訓練，這樣的話你就可以練完力量直接喝蛋白粉了。健完身之後的30分鐘是蛋白質吸收的**時間，這也是為什麼蛋白粉需要用水衝，是液體的話，就可以快速消化。只與另外那個人說的，你大可不必多聽。
蛋白粉在器械跟有氧運動之間吃還是全部練完後吃? 5
7樓：匿名使用者
蛋白粉相當於你吃飯多一道菜而已，你會邊練健身邊吃飯嗎？或者說，你會吃一口飯做一下器械嗎？
8樓：愛吃甜的魚
全部鍛鍊後再吃，不要練一項就吃了。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
9樓：各種尋求資源
運動之後15到30分鐘以內
10樓：當小三變成老公
朋友，我的目的和你一樣，我選擇有氧長跑40分鐘，休息半小時，補充蛋白粉，然後休息半小時，開始1小時健身房力量練習。這是我的教練建議的，望採納。（有氧長跑以後能分解脂肪消耗體力，使之後的力量訓練負荷加大，更能刺激肌肉）
先健身後吃飯還是先吃飯後健身，如果要做有氧的話力量訓練完立馬去做還是喝完蛋白粉再去。滿意加分 30
11樓：上海志誠化工****
吃飯前後太短時間都不宜健身的。 要有2小時以上的間隔。 吃飯前還稍好些。
一般來說，無氧的力量訓練完一小時內補充蛋白是比較好的。 不過，你要馬上做有氧的話，
我擔心你的強度太大，蛋白粉衝了喝下去會很難受，你可以先少補充些。 等有氧做完再補充完整的。
12樓：水藍楓晚
建議吃完飯半小時到一個小時以後再去健身，因為剛吃過飯就去鍛鍊會引起胃不舒服，嚴重可到導致胃下垂，對於蛋白粉，個人建議還是要在鍛鍊前服用效果會比較好，蛋白粉量不多鍛鍊前半小時吃沒問題，不會傷胃。
補充蛋白質是在力量訓練之後還是有氧運動之後合適
力量訓練加有氧減脂什麼時候喝蛋白粉比較好
13樓：匿名使用者
這麼說，如果你計劃2點開始器械無氧，那麼1點喝蛋白質粉，1點50有氧運動10分鐘幫助肌肉熱身，2點到2點45無氧運動，休息10分鐘，喝蛋白質粉，慢走10分鐘幫助身體吸收蛋白質，然後在開始慢跑
14樓：匿名使用者
如果是先做力量再跑步四十分鐘的話 建議在鍛鍊完成後3分鐘內喝，這時候肌肉放鬆肌纖維需要蛋白質補充，在做力量前半小時建議吃香蕉或者其他供能又不至於導致太飽的食物為力量訓練供能
15樓：匿名使用者
練完力量就喝會比較好
關於健身蛋白粉的補充，是應該在力量訓練結束後還是還是力量和有氧運動都結束後 20
16樓：血手人屠寧書生
力量運動完了又去有氧運動？哥們你是想增肌啊！ 你這樣應該不是健身教練指導做的吧！
喝蛋白粉會變壯嗎，喝蛋白粉能增肌嗎？
nonono 蛋白粉可以幫助你增長肌肉 而且吃這些化工產品還不如從食物中獲得 想肥其實很簡單 吃多點肥肉 真的能肥 還有就是 晚上11點之後吃東西 但不能撐死自己哈 看個人能力而來 吃完後就睡覺 不過會對腸胃有點點影響 多吃點肥肉吧 少運動點 9點以後吃點東西 180 把體重加到 140 然後再練就...
蛋白粉可以增肌嗎，喝蛋白粉能增肌嗎？
蛋白粉對健身長肌肉並不是起促進作用，因為蛋白粉既不是激素也不是藥，蛋白粉只是輔助肌肉生長的營養，而且健身者吃蛋白粉所獲得的效益也不僅僅只有增肌這一點。蛋白粉還可以很好地維持肌肉狀態，肌肉體積越大所消耗的能量也就越多，為了保證肌肉不在飢餓的時候流失，適時適量的衝一些粉喝掉也挺不錯的，所以蛋白粉也不是非...
長期喝蛋白粉可以嗎？有什麼作用，蛋白粉可以補充營養，但是長期服用它會對人體有什麼危害嗎？
一 蛋白粉不是神藥。蛋白粉就像奶粉一樣，蛋白粉中的蛋白質和牛奶 雞蛋 肉類中的蛋白質沒有任何區別，唯一的區別可能就是蛋白粉中的蛋白質含量非常的高，最低也達到了50 以上。所以蛋白粉很適合那些在日常生活中難以攝入足夠量的蛋白質的人來補充蛋白質。一切以蛋白質補充能夠跟上訓練節奏為準。你要想想吃蛋白粉的意...