1樓：匿名使用者
樓主俯臥撐只能鍛鍊到你的肱三頭肌啊，好方法有啊，樓主要堅持啊， （1）坐於桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成90度角，好像要將桌子托起一樣，肱二頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 （2）直立，兩臂自然垂於體側，兩手鬆握拳，手背朝後。兩臂直臂朝後上方抬起，上身可略前傾，兩臂抬至不能再抬為止，肱三頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
（3）立姿或坐姿，兩臂下垂，兩手握拳，手背朝後。手腕盡力彎起，前臂肌肉極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間。然後放鬆。
投籃時是靠身體哪個部位發力的？
2樓：狂人橫刀向天笑
手腕的撥動和手臂由曲到直，向45度伸直。
如果您是習慣右手的球手的話，那麼在投籃時發力的手是右手，左手起到一個扶住籃球保持平衡的作用。
在投籃時身體用力的部位依次是腳踝、膝關節、腰腹、上臂及手腕手指的配合。
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。
進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
3樓：秦淺水流
如果是習慣右手的球手的話，那麼在投籃時發力的手是右手，左手起到一個扶住籃球保持平衡的作用。
在投籃時身體用力的部位依次是腳踝、膝關節、腰腹、上臂及手腕手指的配合。
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。
進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
4樓：cmyyy營業員
（1）坐於桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成90度角，好像要將桌子托起一樣，肱二頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
（2）直立，兩臂自然垂於體側，兩手鬆握拳，手背朝後。兩臂直臂朝後上方抬起，上身可略前傾，兩臂抬至不能再抬為止，肱三頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
（3）立姿或坐姿，兩臂下垂，兩手握拳，手背朝後。手腕盡力彎起，前臂肌肉極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間。然後放鬆。
5樓：匿名使用者
投籃你要記住是推投，胳膊向外推球，最後配合手腕的發力，記得壓腕！！此外屈膝，配合著腿部的力量，從下到上是個流暢的過程，不是單單手上的力量，你去練練體會體會吧，加油~~
各部分肌肉都要用到，肱二肱三，小臂，大腿小腿，跳投腹部力量也挺重要的，希望能幫到你，加油！！
6樓：茅草
大腿的力量以及手腕的力量
7樓：熊滬華
個人覺得跳投是靠腰，定點投是要做到大臂舒張開，食指是控制球的方向！ 保持身體平衡
8樓：匿名使用者
手，用右手發力，把球射出去
投籃時手上靠哪部分的肌肉？如何鍛鍊？
9樓：酷苦的靈藥
投籃雖然是靠手臂力量，但其實還是借用到很多背部力量，當你背部很有力量的時候，投任何東西都會覺得很輕鬆。可以做引體向上，每組8個，4組，鍛鍊一個月絕對會有不一般的感受。
當然手臂也是需要練的，肱二頭完全可以用啞鈴練習，肱三頭可以用俯臥撐或者雙槓來練習，具體個數與組數完全可以自己掌握。
另腳上的肌肉也是需要強化的，你有沙袋是很不錯的，可以綁著然後蛙跳，蛙跳大小腿都能練到很不錯。
10樓：妖媚的狐
投籃的力量大部分來自來肘部,利用肘+腕的慣性力量將球投出,你應該在業餘籃球界已經打了一段時間,所以肘部力量應該不會太差,你應該加強腕方面的力量,雖然球投出時靠肘力,但腕也是有一定要求的,一般來說要練習的話應該做將啞鈴呈反握,也就是拳頭握緊時可以看得見自己手指的方向,反覆練習就可以加強肘與腕的練習了,但在比賽前三天應該讓自己休息!
11樓：匿名使用者
短期的話練腕力吧。整體肌肉配合短期練不出來的。
還有就是臂力也得練。
一個月。估計只能先練這兩樣。
12樓：匿名使用者
yaling 好的 做20個一組 品手做 選我為滿意答案 我為還你50%的分 你只要回答我的問題 ：你是誰 就行了我就選你
13樓：匿名使用者
ni 看了灌籃高手沒有 去看看花道2w球集訓的那一章八 不講整體肌肉配合你投個p的籃阿 累不死你？
14樓：匿名使用者
投籃是長期練出來的 一個月的話適當練一下，別指望靠三分。 真正的比賽實戰 中投是最重要的，你現在猛練三分，怕你到時候中投都是陽過了。。 穩定發揮出自己的已有實力是最重要的。
15樓：匿名使用者
如果本身條件好的話，分組練習指臥撐可以加強投籃時的力量。
16樓：正派學者
練習手腕的力量，投籃用到這裡的力量！
投籃時是靠身體哪個部位發力的轉身跳投靠的是那個部位發力？
手腕的撥動和手臂由曲到直，向45度伸直。如果您是習慣右手的球手的話，那麼在投籃時發力的手是右手，左手起到一個扶住籃球保持平衡的作用。在投籃時身體用力的部位依次是腳踝 膝關節 腰腹 上臂及手腕手指的配合。投籃是在比賽中，隊員運用各種專門 合理的動作將球投進對方球籃的方法。是籃球賽中得分手段。投籃是籃球...
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